健身的女生需要练好哪几块肌肉才能做到穿衣显瘦，脱衣有肉

背部肌群——背练宽了腰才细
肩部肌肉——从此不溜肩
核心肌群——各种线不解释
背直肌——迷人的S弯
臀大肌——翘臀！翘臀！
手臂肌肉——肱二肱三，跟蝴蝶臂说拜拜
大腿肌肉——紧致Q弹，衬托腰线
小腿肌肉——拉长腿线，好腿都靠它

健身的女生需要练好哪几块肌肉才能做到穿衣显瘦,脱衣有肉

小腿肌肉——拉长腿线，好腿都靠它

怎样才能练出穿衣好看的正三角?

首先是胸肌，想要穿衣显瘦，我们就要把胸肌练宽，并且对胸大肌的下束要有更多的刺激。这就不能用一般的那些训练胸肌的动作，首先推荐的动作是深度俯卧撑。俯卧撑之前我们要准备一块瑜伽砖，如果没有瑜伽砖，可以用几本书摞起来放在胸部的正下方，双手先一起撑在瑜伽砖上，一只手向外拿开，使得双手撑在...

怎么才能练出穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉

这种肌肉可以做俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸练出来，其中以引体向上效果最好，是塑造倒三角身材的最佳练法，可把上半身的肌肉都练到，再通过悬垂举腿，就是抓住单杠，身子下垂，然后将两腿慢慢抬起再放下，引体向上加悬垂举腿这两个动作就可把上身肌肉都练出来，若是不经常能练引体向上的...

女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美?

手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会...

健身一般练哪些肌肉,要全面的

3、腹肌：腹肌减减脂肪就可以显露了啊，而且是一块块的。作为一个妹纸，题主可能都不需要一块块的腹肌，有线条就行了吧，稍微减点脂即可，不用特别练。4、臀大肌：这里应该和股四头肌合起来讲，因为就是自重深蹲，经过一段时间训练（比如能自重深蹲30rm以上了），可以加一点负重。5、股四头肌：...