晨跑适合怎样的衣服鞋子？要注意点什么啊？

现在的晨跑适合穿轻松跑鞋和一般的透气网鞋，上身穿透气T血衫，下面穿运动长库或马裤，袜子穿薄棉袜．一般到专卖店去买那的材料好点穿着比较舒服．（中年人） 同时我想告诉你个问题其实晚练的效果比较好的最好不要在马路边去晨练那的效果不好最好去公园或者一些人少无车的地方！ 条件好的在晨练后洗个燥第一可可以舒缓肌肉而且可以使身上的新陈代谢的排物洗掉！

　　很多人并不会把重点放在跑步的鞋子，可能随便穿一双nike板鞋就出门了，其实这样对脚的伤害是非常大的，因为耐克板鞋并不像耐克跑步鞋那样有缓震等作用。跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。正常足弓的人一般的跑步鞋都可以穿，而低足弓的人应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款;高足弓选跑步鞋时须选择有避震功能的鞋款。
　　根据生物力学的需要，跑鞋分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。低足弓的人适合选择高稳定性的跑鞋，避免选择具有很好减震效果的跑鞋;高足弓者适合减震好的鞋子。
　　选好了鞋子，也就保护了自己的双脚，那么可以放心出门运动了。

衣服鞋子只要随自己的意就可以了，没有那么多规定。晨跑时安全第一，可到公园等安静安全的地方，不要到车多的地方，但也不能太偏僻。有雾的时候最后就不要跑了。注意不要跑的满头大汗后着凉。

鞋子你只要穿上舒服就可以了~ 早上跑步我建议你穿件足球款的外套，里面穿棉的，不要穿速干那种的 早上再怎么说也冷，有风，足球款的外套防风效果很好，避免你运动过后受凉，速干面料的衣服早上出汗风一吹很冷的！！ 所以要穿绵的

晨跑就是要注意穿合身的运动衣
鞋子要选跟脚跑得快的！
注意跑步节奏均匀 不要过度运动！

带孩子晨跑需要注意些什么?

1.选择合适的地点和时间。要选择安全、空气清新的地方进行晨跑，避免车流量大、人流量密集的区域。此外，最好在早晨太阳升起之前或太阳落山之后进行，避免中午阳光过强。2.穿着合适。要根据天气情况和孩子的活动量选择合适的运动服装和鞋子，以确保孩子舒适自如地进行晨跑。3.控制跑步强度。孩子的体力和...

晨跑前应该做什么准备

1、选择合适的鞋子，脚是支撑整个身体的重心支柱，在跑步时稳定性较差，选择一款舒适轻巧的鞋子减轻与地面的摩擦和缓冲力，更有效的保护了脚部的稳定性不容易受伤。2、在运动之前要做好充分的热身运动，可以调节关节的灵活度，增强肌肉与肌腱的弹性，以免在跑步时拉伤肌肉损伤肌腱组织。3、不要急于跑的过...

夏天晨跑的最佳时间和各种注意事项

1. 衣服必须要轻便、透气，可以为跑步减少额外的负重。穿着棉质或者透气吸汗的材质，抵御夏天高温环境的影响。2. 戴上运动帽、墨镜、跑步鞋。光线、高温等因素都会对视力造成一定的影响。鞋子要舒适，支持和保护脚部，减少脚部受伤。3. 加强防晒。在晨跑时，一定要做好防晒措施。涂抹防晒霜、戴帽子以及...

春季晨跑的衣着该如何搭配?

春季晨跑时，穿着应该以舒适、透气和保暖为主要考虑因素。以下是一些建议：1.上衣：选择一件透气性好的运动T恤或长袖运动衫，可以选择排汗速度快的材质，如涤纶、尼龙等。如果天气较凉，可以搭配一件轻薄的长袖外套或者卫衣，以便在温度下降时保暖。2.下装：推荐穿运动短裤或紧身裤，以便于活动和减少摩擦...

早上晨跑的禁忌和常识

穿运动装跑步比较好，没有的话尽量选择宽松舒适的衣服和裤子，跑步容易出汗，所以衣服和裤子的透气性一定要好。跑步穿的鞋子也十分关键，选一双合脚的运动鞋，鞋底不能太薄太软尽量避免不必要的损伤。5、跑后要拉伸 晨跑后要记得拉伸，这样可以有效缓解运动后产生的肌肉酸痛，特别是初次运动的人，如果不...