晨跑适合怎样的衣服鞋子？要注意点什么啊？

现在的晨跑适合穿轻松跑鞋和一般的透气网鞋，上身穿透气T血衫，下面穿运动长库或马裤，袜子穿薄棉袜．一般到专卖店去买那的材料好点穿着比较舒服．（中年人） 同时我想告诉你个问题其实晚练的效果比较好的最好不要在马路边去晨练那的效果不好最好去公园或者一些人少无车的地方！ 条件好的在晨练后洗个燥第一可可以舒缓肌肉而且可以使身上的新陈代谢的排物洗掉！

　　很多人并不会把重点放在跑步的鞋子，可能随便穿一双nike板鞋就出门了，其实这样对脚的伤害是非常大的，因为耐克板鞋并不像耐克跑步鞋那样有缓震等作用。跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。正常足弓的人一般的跑步鞋都可以穿，而低足弓的人应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款;高足弓选跑步鞋时须选择有避震功能的鞋款。
　　根据生物力学的需要，跑鞋分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。低足弓的人适合选择高稳定性的跑鞋，避免选择具有很好减震效果的跑鞋;高足弓者适合减震好的鞋子。
　　选好了鞋子，也就保护了自己的双脚，那么可以放心出门运动了。

衣服鞋子只要随自己的意就可以了，没有那么多规定。晨跑时安全第一，可到公园等安静安全的地方，不要到车多的地方，但也不能太偏僻。有雾的时候最后就不要跑了。注意不要跑的满头大汗后着凉。

鞋子你只要穿上舒服就可以了~ 早上跑步我建议你穿件足球款的外套，里面穿棉的，不要穿速干那种的 早上再怎么说也冷，有风，足球款的外套防风效果很好，避免你运动过后受凉，速干面料的衣服早上出汗风一吹很冷的！！ 所以要穿绵的

晨跑就是要注意穿合身的运动衣
鞋子要选跟脚跑得快的！
注意跑步节奏均匀 不要过度运动！

晨跑注意事项

1晨跑前喝适量的水 切忌不要喝多 适当吃一些食物补充体力.2运动着装的选择也很重要 衣服要宽松散热 鞋子不能太生硬 ?最好选择慢跑运动鞋 3不要顺着马路跑 因为车排出的有害气体会被吸入体内 影响身体的健康 条件允许的情况下最好在草树多的地方晨跑.4跑步最好维持一个小时以上 结束时不能立即停止...

晨跑穿什么衣服合适

晨跑穿什么衣服合适1 如果你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄 、柔软、有弹性、 透气性好、 最好是速...

早上晨跑的时候应该穿什么样的衣服才最舒服?

下半身穿短裤，普通运动短裤可以，毕竟不是游戏，没有必要穿得那么正式。鞋子必须准备一双跑鞋。不要穿帆布鞋或拖鞋。这对你的脚很不好。尤其是在冬天晨跑的时候我们应该更要注重保暖。穿快干衣服后，中间是隔热层，所以你应该穿运动服。运动服的大部分面料也是由快干材料制成的，这也是为了增加汗液...

冬天晨跑注意事项

穿戴合适的保暖衣物 冬天晨跑天气寒冷，因此要做好保暖工作，最重要的就是穿戴合适的保暖衣物，一般上衣可以穿三层，内层穿排汗性好的长袖T恤，中间层穿卫衣或是抓绒衣，最外层可以穿夹克，裤子选择速干的运动裤或压缩裤，鞋子穿防滑性强的运动鞋。另外还有手套、帽子、口罩等都可以穿戴上。注意不要穿...

去晨跑应该带什么东西

去晨跑应该带什么东西 你好 1、一双舒适的跑鞋 2、一身快干衣（迪卡侬价效比算是比较高）。最忌讳棉料。 3、一个臂包，放置钥匙、手机、一点零钱。如果神马也不带就不用了。 4、电脑上规划好路线。比如你是要跑多少公里的，那么用地图画一个多少公里的路线（最好起点和出发点是一致的）...