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为什么有人减肥很容易有人减肥很难?

为什么有人减肥很容易有人减肥很难? 我来答
为什么有人减肥很容易有人减肥很难?
因为要分体质的。有的人是虚胖型,就是因为体内水份多,肌肉松弛而发胖,这种人稍一节食,再加上锻炼,很明显瘦了不少,一是水份流失了,二是肥肉变肌肉了,身体变结实了。还有一种突胖型,就是近一二年内发胖的,减肥的话,也很容易变瘦。但就那种从小到大一直都是胖乎乎的人不好减肥,因为这种肥胖根深蒂固,长年积淀,在身体里很扎实,减起来就很难,要想减下去,不但要调整饮食结构,还要超负荷的锻炼,更要持久坚持,没有半年到一年的时间,是很难见成效的,所以,每个人的体质不同,减肥的难易程度也就不同。
每个人的体质不一样,你是那种喝口凉水都胖的人,所以要想减肥,很不容易,所以你要管住你的嘴,少吃甜食,油炸食品,多吃点青菜水果,加强运动一定要有毅力坚持下去,你会慢慢的瘦下来
原因有两个,第一个,人类好吃懒作的本性,每个人都脑子里就想过这样的生活,这是长期进化的结果。第二个呢,就是动机不足,只有当肥胖影响了你的健康,影响你穿衣服的美感,影响到你的社会功能
根据人的体质因人而已
吃素好,素食又健康又减肥,不会三高。不会反弹,多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。
在2018年4月,我从85kg开始减肥,到现在60kg,来回答这个问题,还是比较有切身体会的

首先,怎样才能减肥?减肥必须要造成身体的能量缺口,就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量,消耗的热量大体分为两类,静息热量和运动热量,前者指人体一动不动一天所消耗的热量,每个人都不一样,有人天生吃不胖,就是他的静息热量比较高!
这就解释了为什么有的人减肥容易,有的人难,因为每个人的静息热量不同!

摄入的热量分为三大类,碳水,脂肪,蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下,可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食,是所有,如果没有毅力,请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练,可适当补充一些能量,我是吃一根香蕉

早餐,可以在菜单里添加一个鸡蛋,代替别的食物,可以提高一天的静息能量,增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果,如果早上有运动

午餐,少饭,多菜,避免猪肉等高脂肪的食物,可以选择牛肉,鱼,鸡肉等优质蛋白,菜色尽量选择低油低盐的

晚餐,少饭,多菜,饭可以选则玉米等低升糖指数的食物,蔬菜随意,减肥初期建议晚上就不吃肉了,等有效果了,可适当增加,以海鲜为主,脂肪含量较低

饭后两小时,进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡,睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话,我用的是手机app里的keep,食物的卡路里摄入,参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言
为什么减肥对于有的人来说很容易,有的人却很难?
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