大腿粗怎么个减肥

方法/步骤：运动
1
抬腿运动
去过健身房的朋友都知道，健身房教练教的快速瘦大腿的方法就是抬腿运动，抬腿运动能使整个大腿部的肌肉得到锻炼，减少腿部的脂肪。

2
精油按摩
精油按摩是美容院常采用的瘦大腿方法，精油可以帮助腿部减少脂肪含量，按摩有助于精油渗透进皮肤和脂肪处，燃烧大腿处的脂肪。

3
原地跨步走
原地跨步走和抬腿运动有着异曲同工之妙，都可以有效的锻炼大腿处的肌肉细胞，燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4
踮脚
很多人都不知道其实踮脚就可以达到瘦腿的目的，踮脚的时候一定要保证大腿肌肉保持紧绷的状态，否则是达不到效果的。

END
方法/步骤2：饮食
1
吃芝麻
想要快速瘦大腿可以多吃芝麻，芝麻中含有非常丰富的亚麻油酸，这种物质可以极大的促进人体的新陈代谢，达到减少脂肪的目的。

2
吃香蕉
我们都知道吃香蕉具有减肥的功效，这是因为香蕉中含有大量的纤维质和果胶，能够帮助人体清理肠胃，减少脂肪推积。

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

你这类属于下肢脂肪性肥胖，建议你可以选择锻炼下肢的运动，常见比如游泳，跳舞，骑单车，慢跑，瑜伽等。一天建议保持三十分钟运动时间，饮食方面建议采取低脂肪，高维生素，高膳食纤维饮食，比如五谷杂粮，蔬果，菌类，豆腐，三文鱼等可以作为膳食主要选择，同时持之以恒，减肥是需要较长时间，如果想比较快，可以考虑医院进行抽脂。
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你好，瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。

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踮着脚尖走路
　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

每天服用一定的低热量的鸡肉，然后定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。如果平时没时间，那就建议快走。

跑步，深蹲，网上有各种局部瘦身的视频多锻炼，其实没有什么捷径除非是抽脂不过很损伤身体，并不建议。

天天早上跑步，有利于减肥。

坚持每天跑步

可以进行针对性的跑步训练

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