1500米穿什么衣服好？怎样跑最好？

长跑不要穿钉鞋，因为那样费尽，穿轻一点的胶鞋就行
衣服短裤短袖

长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

跑后仍要漫步几百米

长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

紧身一点的衣服
特别是裤子
女生的话一定要穿运动用Bra
还有就是跑前半小时吃点巧克力,嘿嘿

相信我没错的
高中校运会1500我拿了3年第一

一开始不要心急,紧跟第一50米左右就可以
让他们争跑道去吧
开始尽量匀速跑,比较省力
最后100米用来冲刺(我可以冲200米)

跑的时候尽量不要用嘴辅助呼吸
4步--3步呼气或吸气

不回吧

4月中旬学校运动会。我跑1500。穿什么衣服比较好?

如果冷的话,就应该在上场之前穿上长衣长裤 另外在跑之前脱掉外套及长裤,作热身运动,最好是只留背心跟短裤,这是中长跑运动员的基本装备,要穿轻便的鞋子,另外,友情提示,在比赛前一定要热好身,不然运动过程中容易抽筋!

1500米穿什么衣服好?怎样跑最好?

紧身一点的衣服 特别是裤子 女生的话一定要穿运动用Bra 还有就是跑前半小时吃点巧克力,嘿嘿 相信我没错的 高中校运会1500我拿了3年第一 一开始不要心急,紧跟第一50米左右就可以 让他们争跑道去吧 开始尽量匀速跑,比较省力 最后100米用来冲刺(我可以冲200米)跑的时候尽量不要用嘴辅助呼吸 4步--...

1500米穿什么衣服好?怎样跑最好?

长跑不要穿钉鞋，因为那样费尽，穿轻一点的胶鞋就行 衣服短裤短袖 长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑最好四步一呼吸 长跑属于有...

1500米长跑技巧有哪些

首先你要穿轻便的衣服和鞋子，这很重要。衣服和鞋子你穿着舒服就行。我们运动会时候是在9月底，天气还比较热，所以我比赛就是短袖短裤。你的衣服还是视气温而决定吧。不过，还是越轻便越好。如果你想穿短袖短裤比赛，那就在外面套上保暖的衣服，做准备活动的时候再脱下。准备活动一定要做充分，但是不要...

运动会1500米长跑中有什么注意和技巧?

服装穿运动背心、运动短裤就行。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑...