肩膀没肉肉，衣服撑不起来，怎么锻炼

你这是三角肌不够发达 可以用哑铃侧平举 俯身哑铃侧平举 坐姿肩上哑铃推举来锻炼三角肌前束 中束 后束 你的哑铃不要用过重的 不然练成大块了
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穿M号 吧 锻炼至少1年 坚持 才出效果

肩膀没肉肉,衣服撑不起来,怎么锻炼

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21岁了,骨架小 去健身房练过了,穿上衣服还是很瘦

看了照片，觉得你要继续锻炼的话重点在应该在肩，胸，上臂。可以练游泳调整体型。可以参加形体训练课，挺拔的身姿可以冲淡体型上的缺憾。气质也很重要的。穿衣服的建议，可以选择休闲西服，休闲衬衣，开襟休闲毛衣，兜帽卫衣，尽量考虑长袖衣服，放弃高领衣服，需要保暖用毛线围巾。颜色可以选择暖色调中干净明...

如何矫正斜肩

1.吸气、吐气沉肩 轻轻吸气的同时，肩膀向上缩，接着再用力呼气、同时肩膀用力向下，重点放在往下吐气沉肩的动作，做20下为一组、一天做两组即可。2.前后左右基础拉伸 分别先从前后左右四个方向对颈椎做一个基础拉伸，而且记得肩膀一定要下沉，跟头的方向做出对抗的感觉。3.毛巾前后伸展 取一条毛巾，从...

怎样减掉肩膀的肉肉,可以看起来有骨感一点!

1 双手上举过头,与肩齐宽,然后双手尽量向后伸,后伸时吸气,返回时呼气.每次20个.2 双臂向两侧外展伸平,下臂下垂,与上臂成90度,,然后使用下臂的力量带动胳膊向上伸平,上臂保持不动,每次20个.3 双手前伸,与身体垂直,掌心向下,然后手向下慢慢从身体两侧向背后伸展,保持5秒种,然后返回.每次20个.只...

我骨骼小,体重不重肉很多,怎样才能简单的减去多余的肉肉?

1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。■手臂运动3 1.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。●...