去室内攀岩穿什么样的衣服合适 ？
去室内攀岩穿什么样的衣服合适 ？
- 穿运动装就好了，不用太紧的
- 穿一些相对轻便的衣服吧！
大部分人的休息方法都是把手臂垂在身体侧,轻轻抖动.这里介绍另外一种利用重力的方法.具体就是让手臂自然下垂抖动5秒(或更长时间),然后抬起高于肩膀,肘部半弯曲抖动5秒(或更长时间),2个动作交替进行.解释下这么做的好处。
前臂膨胀的原因主要是乳酸的堆积和血流不通常.下垂抖动可以帮助血液流向前臂,但无法帮助血液流回心脏,因为手臂位置低于心脏位置.血液回流不畅就不能大量带走代谢废物—乳酸,而乳酸堆积使肌肉无法放松而持续膨胀。
最终使血液无法流向前臂,肌肉无法进行代谢产生能量(就是力竭啦)把手臂抬高,就利用到了重力的优势(手臂位置高于心脏),帮助血液迅速回流带走大量乳酸,肌肉得到放松,新鲜血液流入,能量代谢得以正常进行.-----话外音:据说效果明显,大家试试吧。
- 不要紧啊，也不要太松
- 穿运动系列的衣服 裤子 还有休闲的鞋子都可以 鞋子的话 岩馆大部分都会有出租的
- 运动装
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