我的腿很粗，小腿穿裤子都挤腿，小腿肉很硬，很难减下来，怎么办？

问题分析：
你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

意见建议：
最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿有奇效

我的小腿肌肉好硬啊,还挺壮的。怎么有效瘦腿呀

1. 针对小腿肌肉硬且壮的问题，有效的瘦腿方法包括坚持进行拉伸、按摩以及有氧运动。2. 在跑步时，注意脚部姿势，脚跟应先着地，然后过渡到脚掌，以减少腿部用力，避免肌肉线条过于明显或触摸到坚硬的肌肉。3. 改变肌肉型腿的主要方法包括按摩软化脂肪肌肉、运动减少脂肪以及进行腿部肌肉锻炼。4. 为了软化...

我是大象腿,小腿上都是肌肉,很硬的,很难减下去的,要怎样才能让腿

1. 上楼梯时抬起脚跟，让腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2. 坐椅子时将两条小腿用力并在一起，从一数到八后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3. 看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作八至十次后再换另一条腿，可以...

大腿和小腿的肌肉很大,腿变得很粗,裤子都穿不下,有什么好方法可以消除腿部肌肉的?

最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

我小腿上有肌肉,而且很硬,很大快,怎么样才能减掉

首先，我们需要做的是站立练习。身体重心依靠扶手椅子的背，保持稳定。在抬腿时，要尽量用小腿的力量，将小腿抬高接近大腿。这个动作可以有效锻炼小腿肌肉，使肌肉更加紧致。其次，我们可以在家里进行正常的步行练习。穿着有跟的鞋子，让脚尖先着地，尽量想象自己行走时轻盈无比。这个练习不仅可以帮助小腿肌肉...

我1.63米,160斤,腿很粗,都是肌肉很硬,请问有什么方法瘦腿

作为健身教练，我很高兴能为你提供一些针对肌肉型腿部的瘦身建议。以下是一些建议，希望能帮助你：1. 针对小腿的拉伸和放松运动：- 坐姿，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。- 利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，以帮助肌肉放松。- 经常捏捏有肌肉的地方，以缓解肌肉...