无器械健身能把胸肌练到夏天穿衣服看的出来吗？

俯卧撑 胳膊分开角度最大 依照身体素质好坏逐渐加量 做到胳膊发麻硬为止 配合蛋白粉一起训练 用不了一个月

健身看的是一个整体效果，你的胸肌是练出来了，但你挺个肚子，胸肌还是不明显，所以把你能想到的无器械运动都利用起来。然后分部进行锻炼！

不

为什么胸肌衣服穿厚一点就看不出了,而胸上的赘肉穿再厚衣服都会凸显出来

本人也健身，也经历过楼主问题中的状况。最近网上流行一句话，“穿衣显瘦，脱衣有肉”。健身练出来的肉会比较紧绷，很可能穿上件外套或者厚一点的衣服就完全显不出来了。健身初、中段胸部的变化，我个人的体会是先变平然后慢慢变厚，也就是胸上的脂肪貌似慢慢减少，伴随着训练胸围会慢慢加大，胸肌变厚。

再不借助任和器械下,做什么运动可以锻炼胸大肌

下面给大家介绍一些练习方法:俯卧撑是一种常见的健身运动,主要锻炼上肢腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,在做俯卧撑时,用2到3秒钟的时间充分下降,身体最终胸部距离地面2到3厘米左右,然后用力撑起,回到起始位置。 平板卧推,是练就胸肌的主打动作,卧推是一个复合动作,它又是一种涉及到多关节的动作,练习平板卧推时,躺在平...

胸肌怎么练也不出来,你知道原因有哪些吗?

事实上，这是错误的。你之所以觉得胸廓修剪的效果很好，是因为胸肌更靠近心脏。胸部挤压更加孤立和频繁，因此胸部肌肉容易充血和肿胀。但是当训练结束时，充血效应消失了，胸肌仍然很薄。虽然胸肌运动会使胸肌充血，但它对胸肌纤维的损伤相对较低，所以尽可能多的水平推动运动也是如此。对于胸肌的训练，许多初...

我什么健身一年多,明明有肌肉 但为什么穿上衣服就看不到了?

你健身虽然时间很长，但是你健身没有效果，是因为你平时的健身训练强度不够大，而且没有搭配很好的营养，所以肌肉也很难长出来。你要想锻炼出很大块的肌肉就必须要有针对性的锻炼，并且也要分阶段的练习才能达到更好的效果。练习胸肌的时候可以做卧推练习，反正就是要有针对性的锻炼才有效果。不要随便...

一个徒手健身的人与一个器械健身的人,练出来的胸肌差距有多大?

从胸肌的外形来看，徒手健身因为其本身训练胸肌的动作比较单一，比较常见的像俯卧撑和双杠臂屈伸，虽然也有徒手健身大神通过这两种训练动作，练出来不错的胸肌，但是如果想要很好看的胸肌还是要在器械训练上面下手，而且对于一些健身新手来说，俯卧撑如果做得不够标准，是非常容易把胸肌练废的，也不能说废把...