高跟鞋为什么容易引发崴脚足部问题？

我们经常谈到崴脚，大部分都是因为很多人不小心，在行走过程偶尔出现的损害足部健康的现象。然而穿高跟鞋出现崴脚的概率却大幅度增加，这是怎么回事呢？
原来，人体足部的平衡基于脚掌的三角形足弓，也就是人体施加给足部的足底压力是平衡分压到足部某些部位的。我们在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，为了适应各种地面来不断调整这种翻转力，来维持平衡。穿上高跟鞋后，这种调整能力就会大大减弱，容易造成足部失去平衡引发身体在行走过程中出现倾斜现象。
同时鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。而高跟鞋由于后跟高度过度提高改变了人体力学的平衡度，有的高跟鞋后跟高度甚至超过5厘米甚至高达7厘米或者更高，这样就将人体的重心偏移到足前部，造成人体有一个前倾不平衡的倾向问题，同时在行走的过程，由于受力主要集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，让足部失去了平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，就会造成崴脚的事情发生，同时如果问题严重的话，还会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状。
还有一个问题，就是高跟鞋的头部一般都特别的尖，而人体脚掌尤其是前脚掌是宽度比较大的，正常所穿的鞋子应该是前部分比较宽敞适合脚掌所需的活动空间。而高跟鞋这种为了外观而忽视了人体足部需求设计的鞋款，却容易导致因所穿尖头高跟鞋不断挤压摩擦大拇指外侧，从而提升了拇外翻发生的概率。
所以，足鞋验配物理康复师建议，喜欢穿高跟鞋没有错，但是要选择高度适中符合人体生物力学2-5厘米，鞋尖要适当不要太尖为宜，超过这个高度就容易引发足部很多问题。同时建议大家高跟鞋不要一直穿，多买几款鞋（平底鞋，运动鞋，矫形鞋垫鞋），轮流使用，这样将会大大缓解甚至避免对足部的损伤，达到长久保护我们足部的健康水平。
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为什么穿高跟鞋容易崴脚?

穿高跟鞋容易崴脚的原因主要有以下几点：高跟鞋的设计：高跟鞋的设计使得脚部前掌承受更多的压力，而后跟部分则相对较少。这种设计导致脚部的稳定性降低，容易发生崴脚的情况。同时，高跟鞋的鞋跟高度也会影响稳定性，鞋跟越高，稳定性越差，越容易崴脚。脚部肌肉的适应性：长期穿高跟鞋会导致脚部肌肉的适应...

穿高跟鞋总是崴脚是什么原因?

脚部肌肉力量不足：长期穿着高跟鞋会导致脚部肌肉力量减弱，特别是脚踝周围的肌肉。这会使脚部更容易受伤，增加崴脚的风险。通过进行脚踝和脚部肌肉的锻炼，可以增强脚部的稳定性和平衡能力。不平坦的地面：行走在不平坦的地面上，如石头路、凹凸不平的地板等，会增加崴脚的风险。穿着高跟鞋时，要尽量避免...

为什么穿高跟鞋老是崴脚

穿高跟鞋崴脚可能有以下几个原因：1.不熟悉高跟鞋的步态和姿势，导致姿势不稳定，容易扭伤或崴脚。2.穿高跟鞋时间过长，脚部肌肉疲劳、不适，也会增加不稳定因素，造成崴脚。3.高跟鞋的鞋底比较薄，缺乏足够的支撑和缓冲，跑步、跳跃等剧烈运动时，易造成脚部受力过大而崴脚。4.高跟鞋尺码不合适，选择...

为什么穿高跟鞋总是崴脚?

缺乏平衡感：穿高跟鞋会改变身体的重心，使身体向前倾斜。这会影响平衡感，使人更容易失去平衡，从而导致崴脚。不适当的鞋子尺寸：穿着不合适的高跟鞋，如鞋子过紧或过松，都可能导致脚踝扭伤。过紧的鞋子会限制脚部的活动空间，使脚踝更容易扭伤；过松的鞋子则会使脚部在鞋内滑动，增加崴脚的风险。长...

高跟鞋会带来哪些危害?

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。7、踝关节扭伤：即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，...