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生产后是用收腹带好还是收腹内裤好

生产后是用收腹带好还是收腹内裤好 我来答
生产后是用收腹带好还是收腹内裤好
产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼,并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,还可以防止内脏下垂,促进子宫收缩和骨盆快速回位,帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子,产后瘦身有没有好的方法呢?下面介绍。
产后瘦身操
1
产后瘦身操-瘦背的方法:
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上,双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽,抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度,左手碰地。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

2
产后瘦身操-瘦腰的方法:

一、收腹碰腿   
1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。
2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。
二、转侧踢腿  
1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。
2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。
以上三组动作,踢腿时下背均下压不隆起,若后腰不舒服,可加毛巾垫于腰部下方,动作转换

3
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上,双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,打开呈V字状。
2、吐气收腹,双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。
换脚时腰部不隆起。

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产后瘦身操-瘦臀的方法

一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上,肩膀放松,手肘靠地置于肩膀下,掌心朝前向下;双脚与肩同宽,膝盖位于骨盆下方,腹部收紧不驼背,下看。
2、吐气夹臀,腰部不下凹,抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序,每侧20-30次,休息15秒换边。每回合10-15次,重复3回合。3回合结束后,臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿,额头着地,双手伸直放置耳朵两侧,休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上,肩膀放松,掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽,膝盖位于骨盆下方,下看。
2、吐气夹臀,腰部不下凹,侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序,每侧20-30次,休息15秒换边。每回合10-15次,重复3回合。
以上二组动作,只要感觉到臀部肌肉收缩即可,抬腿不宜过高,动作速度不宜太快。

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使用产后收腹带及使用方法
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第一步:先把收腹带放到腰合适的位置;

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第二步,先固定第一层。

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第三步:固定好里面的带子以后,再将外面的两条带子一条粘到胃的位置,一条粘到子宫的位置;

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第四步:粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好,或者觉得拉不紧再拉紧。

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合理安排饮食
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坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪,导致了脂肪的堆积。所以,月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入,多吃素食。
产后收腹带和收腹内裤,推荐一下哪个比较好用一点?
总之,产后恢复是一个重要的过程,选择合适的收腹产品可以帮助新妈妈更快地恢复身材。收腹内裤因其轻薄、舒适、贴合和方便的特点,可能更适合大多数新妈妈。然而,每个人的需求和偏好不同,最终的选择应基于个人的实际情况和舒适度。
产后收腹带哪种得好,产后收腹内裤有效果吗
产后产妇穿收腹内裤是有一定效果的,如果是顺产的话可以适当的穿收腹内裤,因为顺产穿收腹内裤不会对身体造成影响,还会有利于产妇盆骨的恢复,对产妇的身体有一定的好处,但是不要穿的太紧,尽量要穿着宽松一些,如果是剖腹产的产妇的话,尽量不要太早的穿收腹内裤,因为这样会对自己的伤口有一定的影响,...
产后应该穿收腹内裤,产后应该准备什么东西
一些观点认为,在生产后的头一周内,尤其是对于剖腹产的妇女,使用收腹带可能有助于加速伤口愈合。但是,收腹带不应全天候佩戴,特别是在躺下或休息时应解开,以免影响血液循环和腰腹部活动。如果需要进行较激烈活动或早日返回工作岗位,可以短时间内使用收腹带,但关键是要适时放松,让腰腹部得到休息。在...
剖腹产后多久穿内裤
或者换上自己的收腹内裤。建议使用的收腹带或者收腹内裤不要太紧,避免影响血液循环,适当的使用收腹带或者收腹内裤,有利于恶露排出来、有利于子宫恢复正常。剖腹产以后还是建议最好使用收腹带,因为收腹内裤有可能会导致呼吸不畅等现象,可以等到宝宝出生两个月以上再换上收腹内裤。
顺产后多久穿收腹内裤,夏天产后穿什么衣服
顺产后多久穿收腹内裤1、怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此,在生产后一周内用收腹带是有好处的,尤其是剖腹产的女性,还有助于加速伤口愈合。2、但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环...
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