由于穿高跟鞋，小腿有肌肉，请问怎么减小腿

1.跳绳,其实跳跃运动很减小腿,你看那些女排篮球运动员们的美丽小腿就知道啦~~
2.蹲起,我同学每天做100个蹲起,效果是很明显的,当然要循序渐进
3.拉伸运动,这是针对肌肉型小腿,如果你小腿的肉是硬邦邦的,建议做做拉伸,就是前脚掌踩在台阶上,后2/3脚掌悬空,向下压,腿要伸直
4.爬楼梯,同样也是用前1/3脚掌着力,不可用整只脚掌踩在楼梯上
另外注意:走路时脚趾不要用力点地,会变成萝卜腿~
还有,作完运动后一定要马上作放松按摩,运动后小腿肌肉最容易酸,也会硬硬的,一定要按摩到小腿肌肉变软
睡前也要按摩一下小腿,把小腿肌肉捏的软软的,有利于小腿减肥
下面说一下我每天的减肥运动:每天跑2千米,然后大步快走一小时(这个减大腿很快),这时候小腿会变的硬邦邦的,运动结束后用上述方法3拉伸小腿,然后再压压腿拉拉韧带,回家后马上做放松,捏捏腿部肌肉,捏软,睡前做十个蹲起,然后再做做放松,按摩一下淋巴.
祝你减肥成功!!!

穿高跟鞋导致小腿粗壮如何解决？教你1招瘦小腿的方法，快来学习

经常穿高跟鞋,爬楼梯,小腿比较结实,有肌肉,怎么减啊!

肌肉像脂肪那样可以通过有氧运动容易消耗掉，想要缓解你的这种情况，应先从减少穿或者不穿高跟鞋，可以选择舒适的平底鞋，或者是略微有些跟的鞋也可以，同时多注意进行按摩拉伸小腿肌肉，这些方法可以有效的缓解你的问题。

怎么快速瘦小腿肌肉

1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：高抬腿法 坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至...

小腿粗怎麽减~

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2 舒展运动 坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿...

女生如何健康有效的减去肌肉?

第一步软化小腿肌肉：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉；象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方；两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩；除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉；把拇指放在膝盖上面，两手握住...

女生小腿肌肉太发达,该怎么减掉

一、第一阶段，软化小腿肌肉一个月 从开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧...