运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
我来答
1、基本是靠纯有氧。跑步速度不算好，距离上应该算可以。前3年都是纯跑步，强度大的时候一个月250-300可，半马次日还能跑12-15K。2、从小到大家庭饮食习惯原因，食量不小。碳水化合物摄入量较多，去年开始有改正。如今正常饮食时，大致为：早餐——粗粮1份，鸡蛋2个，豆浆/牛奶1份；午餐——半斤瓜菜，纯瘦肉/河海鲜类（100-200g左右），米饭一碗；晚餐——半斤瓜菜，豆制品（50-100g左右）；加餐——牛奶1份，水果1份。
-
减脂瘦下来之后为什么容易反弹?
- 在减肥的反弹期间，我们需要保障自己继续保持一定量的运动。运动的作用是帮助脂肪消耗，我们可以通过运动让身体内的多余的难看脂肪都消失殆尽，最后保障自己的苗条与健康。就算再减肥的反弹期，运动也是有着一定的作用，可以在最大程度内减少减肥的反弹，让我们真真正正、踏踏实实变瘦、变苗条。所以，在减肥...
-
减肥反弹了还能再瘦下来吗?
- 减肥反弹了是能够瘦下来的，但是要选择适合的减肥方法，求美者可以选择共振吸脂手术，这种手术可以很快的让求美者瘦下来，并且对身体伤害小，术后恢复起来快，术后要控制好饮食，不要吃富含脂肪的食物。
-
如何解决运动减肥后的反弹问题
- 所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气...
-
四年前就说减肥,如今越来越胖,你知道怎样可以快速瘦下来吗?
- 实际上如果说真的想要减肥，或者说把这个减肥效果保持下去的话，最好还是先改变一下自己的饮食结构。一些油炸食品，比如说炸鸡汉堡这样的食物就不能再吃了，还有好多的烧烤，同时有些人特别喜欢吃螺蛳粉，也是容易长胖的食物。总之在饮食结构上面多吃蔬菜和优质蛋白质，比如牛肉，鸭肉，鸡胸肉，通过调整...
-
如果运动减肥遇到了平台期,那么怎么办?还继续之前的运动可以过去吗?
- 运动减肥到了平台期，就需要作出一定的改变：一、改变饮食结构 低盐低油低糖，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少也要变。二、改变运动方式 如原来是跑步，现在可以做一些器械，跑步的时间、次数、计划安排也可以变，总之要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。三、要确定你是否...