求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥？

还有一个月就要体育考试了,这可是中考啊,我想减肥,因为我的体重有点超标,165cm60公斤

很正常的体重啊，我也差不多和你一样。都要中考了还减什么肥啊。这段时间最好吃些有营养的东西。喝葡萄糖，三勒浆。这些在考前最好喝点。这一个月里最好每天去跑跑，既能减肥，又能增加速度。这是最好的办法。考试那一天穿短袖短裤，也可以减小与空气的摩擦，那样可以跑快点。

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氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能 事半功倍。2.让自己处于变化运动中 变化的运动能够提高运动的减肥效果。比如快走减肥，走路时快时慢所消耗的能量会比正常步伐多20%，而且时快时慢...

我25岁身高160体重170斤,平时不爱运动,该怎么减肥求支招拜托

3. 运动是减肥的有效方式，如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等。4. 每次运动应持续进行，中间不停顿，且每次消耗热量需达到300千卡。5. 运动能提升新陈代谢率，但要持之以恒才能维持效果。6. 对于体重过重的人来说，选择合适的运动量非常重要，避免过度负担心脏和肺脏。7. 可以利用家里的物品...

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每天睡觉之前转呼啦圈（是很大的那种）300、500、1000次坚持下来效果不错。还可以早上起来喝杯凉白开水、之后仰卧起坐50、100次 只要你坚持每天做一定可以达到你的要求的

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一碗米饭+一叠青菜 晚餐:强烈建议不要吃 如果想吃可以吃苹果 但是7点以后绝对不能吃东西。运动：可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛 求采纳啊。