不减肥不去健身房，怎么减肥？

我很胖,不去健身房,怎样锻炼身体减肥呢?

可以选择在早上起床时候，可以选择空气新鲜的公园、山间小路、或者人行道路上。每天给自己一个规划，每天早上跑多少公里，每天坚持。如果上班时间不允许，也可以选择在下班时间。可以选一条车子行驶比较少的路段，跑歩回家。跑步不但可以减肥 ，而且可以提高机体免疫力 ，每天半个小时为宜，加油坚持哦。2 仰...

没有时间去健身房,怎样在家里也能瘦身减脂?

跳绳是一个不限时间地点的有氧运动，用尽量快的速度去连续跳绳，持续1-2min后休息15s继续，以此为一组，循环4-5组后，休息1min，继续重复.上面的步骤。休息的时候也不要完全停止，让自己慢走活动一下，心率过快情况下突然降低，容易造成头晕恶心的不适感。四、体能组合训 我在减肥时，如果没时间去健...

不节食、不去健身房—30天瘦14斤经验与经历(下)

其次，我坚持多喝水，这有助于加速新陈代谢，补充运动过程中所需的水分。同时，避免因为摄入过多盐分导致的身体水肿，从而影响减肥效果。目前，我尚未遇到平台期，体重的波动主要由偶尔的饮食失控引起，比如吃了螺蛳粉导致的盐分摄入过多。在运动方面，我深信“3分练”对于减肥至关重要。通过增加运动量，...

上班族想要减肥,但是又没时间去健身房,上班族的姐妹,你们都是怎么减肥的啊?

1)爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。2)多起身走动 久坐是导致上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走动，避免久坐。减肥专家说，上班族要在...

在家减肥的锻炼方法

在家减肥的.运动 平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲...