第一次去健身房，不懂得如何减肥，怎么办？
本人体重目前198男，身高175最近办了张健身房会员卡，打算减肥再塑身，去了两个晚上了，都是在走路，走一个小时，健身房不算大，器材设施感觉有限，但是除了跑步机其他我都没试过，感觉像不会用，请问我该怎么做？
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如何在健身房正确健身减脂
- 1、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。2、进行有氧...
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去健身房怎么样锻炼能快速减肥,去健身房减肥的正确
- 1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥...
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新手去健身房怎么减肥?
- 2、进行跑步机训练 减肥需要进行大量的有氧运动，这样才能迅速燃脂而在健身房中，最多的一个有氧运动的器械便是跑步机。首先找到一台跑步机，将坡度上调10度以低速热身五到十分钟，然后快走或跑步三十分钟，最后不要立即停下，在跑步机上慢走十分钟，让自己的血液循环稳定后停下。3、自行车训练 健身房...
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去健身房减肥减脂,怎样才可以有效的瘦下来?
- 6、练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
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新手健身房减肥计划
- 方法/步骤 第一次健身房减肥训练计划 1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。2力量练习：1、胸肌(4组*15个)2、肱二头肌(4组*15个)3、肱三头肌(4组*15个)4、腹肌(4到6组，每组都做到极限次数)有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上...