第一次去健身房，不懂得如何减肥，怎么办？
本人体重目前198男，身高175最近办了张健身房会员卡，打算减肥再塑身，去了两个晚上了，都是在走路，走一个小时，健身房不算大，器材设施感觉有限，但是除了跑步机其他我都没试过，感觉像不会用，请问我该怎么做？
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新手在健身房怎么瘦全身?
- 在健身房瘦腿可以做健身自行车，这个运动对瘦腿有很大帮助，效果明显。健身自行车可以自己调节速度的阻力。每天坚持三十分钟骑车，一定能帮助腿瘦下来。在健身房健身1个月瘦多少？正常健身一个月也就能瘦3~5斤，健身需要长期的坚持才能够看到预想的效果，通常一两个月是看不出效果的，最少得坚持半年以上。...
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去健身房不请私教怎么能有效地减脂塑形啊?
- 1、减肥不是简单的减轻体重，而是要减少体内脂肪含量。所以光靠饿肚子是不行d。2、要做有氧运动：跑步，骑自行车，游泳（要控制食量啊）等等，每次运动要坚持30～40分钟才有效果。3、饮食要注意，严禁食用垃圾食品（方便面，火腿肠，薯片，烧烤，速冻食品等），多补充新鲜蛋白质和维生素。4、刚开始几天...
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新手去健身房如何减肥减脂?
- 1.有氧运动，慢跑三十分到六十分 2.无氧运动，卧推，平板支撑 3.饮食，少油少辣，尽量清淡，就鸡蛋，米饭这一类碳水，然后蔬菜
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新手去健身房怎么减肥
- 措施建议建议到健身会所时，先运用器材来开展一段时间的有氧运动训练，例如家用跑步机，单车，楼梯机等先开展5分钟上下的热身运动，随后开展能量训练，也就是提升肌肉的全过程，消耗脂肪将他们变化为肌肉，做1分钟，随后做仰卧起坐3分钟，以后再上家用跑步机等有氧运动减肥器材。那样更替开展能够 避免锻练...
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新手去健身房怎么减肥?
- 2、进行跑步机训练 减肥需要进行大量的有氧运动，这样才能迅速燃脂而在健身房中，最多的一个有氧运动的器械便是跑步机。首先找到一台跑步机，将坡度上调10度以低速热身五到十分钟，然后快走或跑步三十分钟，最后不要立即停下，在跑步机上慢走十分钟，让自己的血液循环稳定后停下。3、自行车训练 健身房...