健身多长时间才能有明显效果？
本人男，身高180厘米，体重220斤，想要健身进行塑身和减肥，不知道要一周练几次？一次多长时间？大概多长时间后有明显变化？
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如果每天锻炼半小时肌肉,多长时间会有效果?
- 一般来说，如果你能坚持每天锻炼半小时，大约在4-8周内，你应该能看到一些初步的结果，比如肌肉变得更紧实，体脂率可能会有所下降。然而，要达到明显的肌肉增长和体型改变，通常需要更长的时间，可能需要几个月甚至一年或更长时间。这还取决于你的锻炼强度和频率。如果你想更快地看到效果，你可能需要增...
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运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?
- 正常情况下需要持续类型的运动一定要达到30分钟以上才会有效果，比如说慢跑或长跑都是这种类型的运动，如果低于30分钟的话，这种类型的运动对于身体的好处就非常小了，只有持续30分钟以上才会对我们身体的健康产生一定的效果，但是对于一些器械练习的运动的话，那么即使没有达到30分钟也会有效果，例如我们在练...
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坚持健身多长时间之后才能在体态的看出来变化?
- 每个人的体质和训练内容不同，通常大约需要3个月的时间才能观察到显著的效果。1. 持之以恒：将健身变成习惯甚至爱好，可以减少单调感并帮助坚持下去。急于求成的人更容易放弃。不同的健身项目有不同的效果，坚持是关键。即使不能每天都锻炼，也至少要保持一周四天的频率。完美的身材与付出的努力成正比...
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健身要多长时间才能小有所成?
- 健身大约需要10天到两个星期才会有效果，想要小有所成的话，必须要坚持在三个星期到一个月以上，这样才可以达到一定的效果。
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为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果?
- 健身之所以要坚持3到6个月才会有效果是因为健身本来就是一个长时间才能够激活自己身体的肌肉组织，只有长时间的锻炼以及一定程度的锻炼强度才能保证你的身体习惯那些健身训练，才能有一定的效果而言。健身从来不是一个立竿见影的事情，从来都是一个长时间的运动，长时间的坚持才能达到你所想要的一点点效果...