一个胖子必须先减脂才能再塑身然后才是增肌吗？

先减脂还是先增肌

1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%，BMI大于27.5，那么建议优先减肥，然后再考虑增肌。也就是说，这类人群应该先进行有氧运动，先把体脂率降低，改善自身的健康状况，比如增强心肺功能，也可以改善自身的运动能力，然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...

健身是先减脂还是先增肌

要因人而异，如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本身就没有多少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一下：体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的...

一个胖子必须先减脂才能再塑身然后才是增肌吗?减脂必须节食吗?

正常来说是先减脂，再增肌，最后塑型。减脂不用节食，控制饮食就行了

胖子练肌肉是不是先减脂

不是。一定是先练肌肉，后减脂，否则会耽误更多的时间，而且效果也不好。

减脂和增肌的顺序

减脂和增肌的顺序通常情况下需要先减脂，然后再增肌，把脂肪减掉之后，然后增加肌肉的含量。身体有肥胖的症状，可能会对身材的美观度造成影响，应该及时通过合适的方式把身体里面的脂肪减掉，减掉脂肪之后可以让体重得到控制，可以让身材看起来更加自然，但是减脂之后可以适当的增加肌肉的含量，可以通过积极训练的...