俯卧撑和平板支撑，哪个更能塑身呢？有何依据？

俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身?

2.侧重点。俯卧撑的动态性，会更加强调正面肌群的强化，但是我们的身体是一个平衡性的，正面肌群强化了，反面肌群，也就是背部肌群相对会不平衡，长期来看只做俯卧撑会造成体态的不平衡，限制塑形效果。但是平板支撑则不会有这样的问题，能够整体强化，甚至一定程度改善不平衡性。所以对于塑身来说，降低体...

平板支撑更好还是俯卧撑更好?

第三，俯卧撑对某些疾病更具有疗效。尤其是软组织类损伤引起的腰肌劳损，就可以通过做俯卧撑来改善僵硬粘连的肌肉，特别是加强背部肌肉锻炼的时候，俯卧撑更管用，这时做太多的平板支撑都不会有俯卧撑好。最后一点，就是他们需要的力量是不一样的。尽管平板支撑看起来不如俯卧撑费力，可当你坚持久了，便会...

俯卧撑和平板支撑哪个能塑身

但是相对来讲，俯卧撑健身效果更好。俯卧撑兼有平板支撑对腹横肌的训练效果，平板支撑却不能像俯卧撑那样使胸肩臂部得到训练。在练习俯卧撑的过程中，需要始终保持躯干呈一条直线，这就需要腹肌收紧，腹横肌绷住，核心肌群共同保持骨盆稳定。而一组俯卧撑少说要做8-12次，多者甚至高达上百次，其用时少...

俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处?

俯卧撑和平板支撑是两种流行的健身运动，它们各自有着不同的优点和锻炼效果。以下是这两种运动的详细解析：俯卧撑的好处：1. 俯卧撑主要锻炼胸大肌、三头肌和核心肌群，有助于增强上肢和肩部力量。2. 长期坚持俯卧撑可以明显改善胸部的形态，使肌肉线条更加清晰。3. 俯卧撑有助于提升核心稳定性，对提高...

平板支撑和俯卧撑那种锻炼效果好?

1.平板支撑和俯卧撑相比，平板支撑更好。2.因为平板支撑更考验核心力量，而且能够锻炼整个脊椎。对于胸椎，颈椎，腰椎都有很大的好处。3.但是在实际锻炼的过程中，要注意正确的姿势，不要误上膝关节和踝关节。