俯卧撑和平板支撑，哪个更能塑身呢？有何依据？

平板支撑和俯卧撑哪个好

1. 首先，要明确讨论的是俯卧撑和平板支撑这两种完全不同的锻炼动作。2. 俯卧撑主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，而平板支撑则主要针对腹部肌肉。3. 这两个动作的运动模式也有所区别，俯卧撑是动态的，涉及到离心收缩和向心收缩，而平板支撑主要是静态收缩，主要目的是提高肌肉的耐力。4. 相...

俯卧撑和平板支撑哪个能塑身

但是相对来讲，俯卧撑健身效果更好。俯卧撑兼有平板支撑对腹横肌的训练效果，平板支撑却不能像俯卧撑那样使胸肩臂部得到训练。在练习俯卧撑的过程中，需要始终保持躯干呈一条直线，这就需要腹肌收紧，腹横肌绷住，核心肌群共同保持骨盆稳定。而一组俯卧撑少说要做8-12次，多者甚至高达上百次，其用时少...

平板支撑和俯卧撑哪个好

主要是锻炼肌肉的耐力的相对而言肯定是动态的动作比较好，也就是俯卧撑相对要更好一些，当然每个动作训练的部分也都是不一样的。

俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处?

俯卧撑和平板支撑是两种流行的健身运动，它们各自有着不同的优点和锻炼效果。以下是这两种运动的详细解析：俯卧撑的好处：1. 俯卧撑主要锻炼胸大肌、三头肌和核心肌群，有助于增强上肢和肩部力量。2. 长期坚持俯卧撑可以明显改善胸部的形态，使肌肉线条更加清晰。3. 俯卧撑有助于提升核心稳定性，对提高...

俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身?

2.侧重点。俯卧撑的动态性，会更加强调正面肌群的强化，但是我们的身体是一个平衡性的，正面肌群强化了，反面肌群，也就是背部肌群相对会不平衡，长期来看只做俯卧撑会造成体态的不平衡，限制塑形效果。但是平板支撑则不会有这样的问题，能够整体强化，甚至一定程度改善不平衡性。所以对于塑身来说，降低体...