请问如何减肥能够达到塑身目的？
本人身高183体重150斤，长期肝深渊大腿粗壮，尝试过跑步，一次八公里，出汗量大但是易反弹，目前维持150斤不上不下，很难受。求解答
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怎么减肥更有效果?如何有效地进行减肥?
- 1.如何有效减肥一、目标合理制定减肥计划的第一件事情就是制定一个合理的目标。这个目标首先要和你的身体状况相符合。比如我的身高多少，我的体重相应的应该是多少。围绕这个计划我们可以为自己定一个时间，如我在什么时间段内希望能瘦到多少。这个时间可以是一个长期的计划，但是必须分解到短期。如六个...
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上班族应该怎么减肥?
- 1、上班族如何减肥1.汇整零碎的空闲时间，分阶段来减重：首先重新检视除了上班工作之外，能够运用的时段。例如：晨间运动、夜间慢跑，或是利用健身中心随时能运动。分阶段来设定减重目标，太快速的减重容易影响健康，有计画的调整饮食搭配运动，才能真正维持曲线苗条又健康。早起享受阳光，搭配活力早操，或是简...
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本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?
- 有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。腹肌的锻炼方法：做仰卧起坐分组，循序渐进。例如要做200个，50个一组，做4组，每组之间休息1-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然一开始不要就做200个，一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢，当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下...
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本人女性,体重超标,腰围臀围过大,请问如何才能健康减肥塑身到正常值?谢谢徐老师!
- 减肥，转呼啦圈~容易减腰围和臀围，当然配合减肥精油运动就更好了~你自己想想把！！！
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女人如何轻松的减肥?
- 2、吃薄荷口香糖即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。每天多燃烧...