请问如何减肥能够达到塑身目的？
本人身高183体重150斤，长期肝深渊大腿粗壮，尝试过跑步，一次八公里，出汗量大但是易反弹，目前维持150斤不上不下，很难受。求解答
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上班族应该怎么减肥?
- 1、上班族如何减肥1.汇整零碎的空闲时间，分阶段来减重：首先重新检视除了上班工作之外，能够运用的时段。例如：晨间运动、夜间慢跑，或是利用健身中心随时能运动。分阶段来设定减重目标，太快速的减重容易影响健康，有计画的调整饮食搭配运动，才能真正维持曲线苗条又健康。早起享受阳光，搭配活力早操，或是简...
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本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?
- 有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。腹肌的锻炼方法：做仰卧起坐分组，循序渐进。例如要做200个，50个一组，做4组，每组之间休息1-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然一开始不要就做200个，一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢，当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下...
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自己在家如何做减肥计划?
- 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大...
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女人如何轻松的减肥?
- 2、吃薄荷口香糖即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。每天多燃烧...
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如何减肥瘦大腿?
- 2. 运动训练：有氧+力量，双管齐下 运动是消耗热量、燃烧脂肪的最佳途径。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效提升心率，促进脂肪氧化。力量训练，如深蹲、腿推、弓步等，则能增强肌肉力量，塑造腿部线条，防止减脂后肌肉流失导致皮肤松弛。3. 局部按摩：疏通经络，消肿排毒 按摩可以促进局部血液...