请问如何减肥能够达到塑身目的？
本人身高183体重150斤，长期肝深渊大腿粗壮，尝试过跑步，一次八公里，出汗量大但是易反弹，目前维持150斤不上不下，很难受。求解答
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本人女性,体重超标,腰围臀围过大,请问如何才能健康减肥塑身到正常值?谢谢徐老师!
- 此外，精油按摩也是一个不错的选择。你可以在运动后，用精油进行局部按摩，以帮助放松肌肉，促进精油的吸收，进一步加速减肥效果。当然，除了运动和精油外，饮食控制也是非常重要的。建议你多吃蔬菜水果和高蛋白食物，减少油腻和高热量食物的摄入，以达到更好的减肥效果。记住，减肥是一个需要耐心和坚持的过...
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64kg162cm18岁女生如何减肥塑身?
- 60kg162cm18岁女生想要健康的减肥塑身，就要管住自己的嘴迈开自己的腿，要知道一定要坚持运动才可以达到合理的瘦身效果，可以练瑜伽，也可以练一些别的，反正就是要让自己动起来。
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上班族应该怎么减肥?
- 1、上班族如何减肥1.汇整零碎的空闲时间，分阶段来减重：首先重新检视除了上班工作之外，能够运用的时段。例如：晨间运动、夜间慢跑，或是利用健身中心随时能运动。分阶段来设定减重目标，太快速的减重容易影响健康，有计画的调整饮食搭配运动，才能真正维持曲线苗条又健康。早起享受阳光，搭配活力早操，或是简...
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怎么减肥更有效果?如何有效地进行减肥?
- 1.如何有效减肥一、目标合理制定减肥计划的第一件事情就是制定一个合理的目标。这个目标首先要和你的身体状况相符合。比如我的身高多少，我的体重相应的应该是多少。围绕这个计划我们可以为自己定一个时间，如我在什么时间段内希望能瘦到多少。这个时间可以是一个长期的计划，但是必须分解到短期。如六个...
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本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?
- 有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。腹肌的锻炼方法：做仰卧起坐分组，循序渐进。例如要做200个，50个一组，做4组，每组之间休息1-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然一开始不要就做200个，一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢，当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下...