每天合理健身多久才可以塑身？

每天健身时间 一天健身多久合适

对于有氧训练时间需要超过1个小时，因为减脂肪主要消耗脂肪，人体能量的消耗顺序是糖，蛋白质，脂肪，只有40分钟以上的有氧运动才能有效消耗到脂肪。综合训练，可以进行减脂增肌同步发展，时间在一个半小时左右，一小时有氧运动，半小时增肌，对身材也会有很大的改观。确定了健身时间才能更好的去健身，预祝...

每天健身多少时间

如果你比较肥胖可以多训练但不能超过1个半小时(加热身)如果你比较瘦小建议不要超过60分钟(加热身)但是你的要求是塑身,所以有氧运动可以加强些.训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的.建议初练计划是:星期1:胸 星期2 肱二头肌 星期3 背肩 星期4 肱三头肌 星期5 腿 休息一天,依次循...

男子健身房塑身方案

我建议早上不要跑步，每天下午4点左右做力量训练40-60分钟，然后变速跑2-3轮（大约20-30分钟）力量训练：每天练身体的一个部位如腿、胸、肩、手臂（这个可以分两天，二头一天，三头一天）、背、腹（腹肌建议穿插在这几个部分中间，可以多练几次，因为腹肌比较难练），基本上保证一周全身能循环一遍 ...

健身房锻炼多长时间,能起到塑身效果?

一般来说，运动时间以1.5－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。

每天健身多长时间效果最好?

这个嘛目的不同，如果你想减肥呢最好一个小时或者更多点，锻炼时间最好在下午或者晚上为好，一般不易在早晨