1000米长跑是穿运动鞋跑还是穿篮球鞋跑好?跑步时应该怎样呼吸?
1000米长跑是穿运动鞋跑还是穿篮球鞋跑好?跑步时应该怎样呼吸?
我来答
1000米长跑是穿运动鞋跑还是穿篮球鞋跑好?跑步时应该怎样呼吸?
- 肯定是运动鞋,跑步运动中脚裸的活动比较频繁,篮球鞋中高帮的那种反而是一种负累,而运动鞋比较柔软,包括形变和重量,都很适合跑步,而篮球鞋都是偏重的,针对急停、跳跃等篮球动作而设计的,跑步无任何优势。
呼吸的话,肯定是平匀的那种呼吸最好,其实不用太在意呼吸,你自己的身体会调节的了,刻意去弄反而会乱了本来的节奏的,千万不要憋气或者特意大口大口地呼吸,这样会让呼吸所产生的能量很不均匀地分配,身体很快就会缺能量(不是累,是感觉用不上力的那种)的。
另外,1000米这样的中长跑,要注意一点就是跑步时尽量控制自己的身体重心,不要上下波动得太厉害(就是跑步不要跳跃得太厉害),否则会很吃力的,想跑得比较舒服,就是最好让身体重心尽量在一条水平线上,当然这点是比较难控制的,要训练。
- 应该穿跑步鞋,呼吸方法是开始3步一呼3步一吸,之后可以适当调整为2步一呼2步一吸,一定要用鼻子呼吸,用口呼吸是不对的。
起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。
采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强,那么你就用“领跑法”。 跟随法:如果觉得自己水平一般,你可以用“跟随法”,跟随跑时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力。 变速法:如果你平时训练水平较好,而且常用变速跑法,那么你就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进。
- 你问的问题把我难住了,长跑穿篮球鞋,你知道篮球鞋特别的沉,是为了防止脚本扭伤。
长跑一定要穿专业的运行鞋,穿轻便的服装,跑步最好做到3步一呼3补一吸,运动之后要多走走缓解肌肉的僵硬度
- 穿运动鞋跑比篮球鞋号,篮球鞋针对的是保护脚裸,增加弹跳高度的,对跑步没有益处!
- 当然是运动鞋!均匀呼吸就好
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1000米长跑是穿运动鞋跑还是穿篮球鞋跑好?跑步时应该怎样呼吸?
- 应该穿跑步鞋,呼吸方法是开始3步一呼3步一吸,之后可以适当调整为2步一呼2步一吸,一定要用鼻子呼吸,用口呼吸是不对的。起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。采用领跑、跟随跑还是变速...
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请问跑1000米是该穿板鞋还是篮球鞋还是网鞋?
- 就跑鞋吧 穿板鞋跑完1000米 你的腿会很痛~~~
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男生中考体育跑1000米的呼吸技巧有哪些
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