冬天运动穿什么衣服 冬天运动注意事项
冬天运动穿什么衣服 冬天运动注意事项
- 冬季运动的时候我们要穿一件长袖的T恤，在外面套一件后一点的马夹或者是外套。下身我们穿上紧身弹力的裤袜。外面再套上厚一点的短裤。重要的是在头部要系上运动头带，防止会邪风进入头部，导致头痛。
衣服的话里面穿一件，再准备一件，这样汗湿了可以换掉！
方法：1.锻炼开始时候可以穿暖和点 2.锻炼出汗了就把羽绒服脱掉 3.锻炼完了就换掉里面的衣服，穿上羽绒服。
- 冬季气温低，低温环境对机体也有一些影响，主要表现在：
A.低温可使肌肉变得僵硬，黏滞性增大，容易造成运动损伤。
B.当室外温度过低时，暴露在外及血液循环较差的部位有时还会出现冻伤。
C.低温时神经系统的兴奋性下降，当体温散失过多时，机体会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等现象。
D.低温时机体要增加产热来维持体温，会导致体内能源物质的代谢加强，增加氧的消耗量。
因此，在冬季运动时要注意以下方面：
A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。
B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。
C.运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
D.在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。所以在使用金属器械时，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。
E.在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。
F.进行长时间户外运动时，合理分配体力，保证机体正常的产热。
G.运动前最好摄入足够的食物，保证运动时能量的供应。
H.最好养成用鼻子呼吸的习惯。鼻毛能过滤空气，减少尘埃、病毒对呼吸系统的侵害，还可以加温冷空气，减少冷空气对肺部的刺激。
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- 到了冬天我们都是要保暖的，所以说我们要到庭冬天运动啊，要穿最好穿羽绒服。羽绒服一个是暖和另外呢她还很轻快。冬天的运动注意事项我觉得首先要注意不要卡倒。要戴好帽子不要把耳朵冻坏了，戴厚手套免得你在运动当中摸哪哪都是凉的。再一个就是要戴好口罩因为凉气呼吸你到你的嘴里。你会很难受的。所以要戴好口罩。再一个注意就是冬天有的时候有并注意脚底下穿鞋要穿一些防滑的，不要穿一些像夏天那样的塑料太滑了，容易摔跟头的。再一个就是冬天，有的人愿意坐车。和开车出门开车的师傅啊一定要把你的车换上防滑轮胎或者是带上防滑垫这样更安全一些。
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