想要穿衣有型，需要练好哪两块肌肉？

现在生活中普遍存在这样两种人，胖子就特别胖，瘦子就是皮包骨头了，这两种极端身材成为了现在人们比较普遍的身体特征。夏天马上就要到了，型男可以穿上显身材的衣服出去撩妹了，想要穿衣有型？那就快来练练这两块肌肉吧！

第一块肌肉，三角肌。肩部是撑起衣服的衣架，三角肌则是扩充我们肩膀的宽度的肌肉群，一块能够撑起任何有魔力衣服的肌肉，它能给对方一个强壮的依靠，也是挑起整个家庭的扁担。那么怎么样才能把三角肌练得足够有型呢？分成三部分练！
第一部分，三角肌前束，可以通过哑铃前平举，杠铃立正划船等等，以前平举为例，一个锻炼三角肌前束很好地基本动作，这个动作发力方式很好掌握，可以选择杠铃或者哑铃都行，这就根据你个人的喜好。
第二部分，三角肌中束的练习，可以通过哑铃侧平举，坐姿哑铃侧平举，哑铃肩上推举等等差不多都是一些测举的动作，主要是通过拉伸中束三角肌获得收缩发力的方式来完成锻炼。以各种侧平举为例，就是对三角肌的一侧或者两侧进行孤立的训练，这样刺激效果会很好，并且动作很多，不同的刺激，很好的促进三角肌中束的发育生长。

第三，三角肌后束的练习，反向蝴蝶机的练习，俯身哑铃飞鸟，杠铃后颈推举，哑铃后肩划船等等，以方向的蝴蝶机为例，这是锻炼三角肌后束的最佳的动作，因为器械的运动轨迹是固定的，只需要坐上去，把肩沉下来，把腰背挺直就可以开始练习了，可以排除其他影响发力的因素。
我们的肩部有三角肌可以撑起，那么还有什么可以撑起我们衣服突显我们身材的肌肉吗？肯定是有的，我们的胸大肌就是一个很有型的肌肉！
锻炼胸大肌的办法有很多，在家可以通过俯卧撑锻炼，在健身房，就有卧推杠铃，哑铃推举，以及各种器械平推。以卧推杠铃为例，这个是锻炼胸肌的神器，对整个的胸部肌肉都有提升，主要还是要找到卧推杠铃的发力感，最重要的一点就是杠铃始终在乳头的那条横切面上，有朋友老是问我怎么感觉就是自己的手臂再推杠铃，胸部没有感觉啊，那是因为你没有把杠铃的运动轨迹搞清楚。

还有的就问我为什么肩老是疼，肩疼是因为没有把肩沉下来收紧，特别是推到力竭的时候，肩部就会格外发力，有时候是不好控制的，所以还是要注意自己的动作，不然容易弄伤自己。
把这两块肌肉练起来了，把衣服顶起来就可以出门撩妹啦~

需要胸肌和腹肌，可以做平板支撑、引体向上、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、仰卧起坐等。

首先第1块肌肉就是肱二头肌，肱二头肌应该进行力量的这种训练，达到爆发力，这样才能让你穿衣服特别有型很有气质，第2块肌肉就是肱三头肌，肱三头肌应该进行这种拉伸的训练，然后去刺激肌肉达到肌肉的这种爆发力，这样穿衣服才能更有型。

自己的穿衣服特别有型，首先第1个肌肉就是肱二头肌，肱二头肌应该得到很好的刺激，让肌肉变得结实有爆发力，穿衣服才特别的好看，第2块肌肉就是肱三头肌，肱三头肌就是在锻炼的时候，应该刺激肌肉的这种韧性有弹性，这样穿衣服才特别的帅气。

想要穿衣有型,需要练好哪两块肌肉?

第一部分是三角肌前束的训练，可以通过哑铃前平举、杠铃立正划船等方式来进行。以哑铃前平举为例，这是一个非常好的基本动作，用于锻炼三角肌前束，其发力方式容易掌握，可以选择杠铃或哑铃进行，具体取决于个人的偏好。第二部分是三角肌中束的练习，可以通过哑铃侧平举、坐姿哑铃侧平举、哑铃肩上推举等...

想要穿衣有型,你需要练哪些肌肉?

再就是腹肌了。想要穿衣有型，挺着个大肚子是不行的，所以还是要注重腹肌的练习。1. 上腹部—卷腹：仰卧位，屈髋屈膝90度，双手放于耳侧，腹部用力，微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。2. 下腹部—仰卧举腿：仰卧位，上半身紧贴地面，膝关节微微弯曲，下腹部发力将双腿向上举起，稍做停顿后缓...

想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌

想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌。肩膀是我们撑起体型的主要因素，一个宽大的肩膀能让人气质更佳。我已经为大家搜集和整理好了想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌的相关信息，一起来看看吧。想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌1 1、Military Press 选择合适的重量，两手稍宽于肩，双手握...

怎样才能练出穿衣好看的正三角?

首先是胸肌，想要穿衣显瘦，我们就要把胸肌练宽，并且对胸大肌的下束要有更多的刺激。这就不能用一般的那些训练胸肌的动作，首先推荐的动作是深度俯卧撑。俯卧撑之前我们要准备一块瑜伽砖，如果没有瑜伽砖，可以用几本书摞起来放在胸部的正下方，双手先一起撑在瑜伽砖上，一只手向外拿开，使得双手撑在...

要想穿衣服好看,男生需要练好哪几块肌肉?

腹肌和胸肌，让人有种脱衣有肉穿衣显瘦的感觉，反正很有吸引力，个子也相对要高一些，走路要有点气势