我的上半身有些单薄，怎样加强上身的锻炼呢？

有哑铃的用哑铃 没有哑铃的做俯卧撑。

哑铃，俯卧撑，仰卧起作，都能锻炼上身，一天坚持练1——2次，1个月左右就能看见效果了

练哑铃.举重都可以

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我下半身肉很结实,尤其是屁股,可上半身却比较单薄,可能是经常参加长跑的原因,怎么锻炼能使身材变的匀称?

减少下肢的力量增长练习,可以保持原来的深蹲或腿举重量.这样可以保持现有的围度.如想减少就建议你在练完力量后再次进行有氧练习.饮食中碳水化合物的摄入不能过多.上肢锻炼如果你以前是练习长跑的可能上肢力量不是很好属于内含型消瘦.那在初期就只练习卧推和弯举之类的基础动作即可.因为目的是为了增长围度....

我现在上半身比较单薄,下半身有些胖,怎么能把体形练匀称啊

多做腿部有氧运动,不要负重.建议慢跑\跳绳\骑单车.但要记住一点，要想达到下身减肥的目的，一定要加大运动量，但不能负重，因为负重可能导致你的腿变得更粗。建议每次锻炼45分钟左右，注意不要脱水。运动中适量补水。一周4次。1个月左右就会有明显效果。参考资料：多年健身经验。 我的原创。

我的上半身又厚又窄,我16岁,要怎么办才能使上身变的宽点薄点…

1. 减肥是塑造身材的第一步，特别是针对背部脂肪。注意饮食均衡，增加运动量，例如游泳、俯卧撑等锻炼，有助于减少背部脂肪，使上半身显得更为宽阔。2. 选择合适的服装也可以在一定程度上修饰身形。可以尝试穿着带垫肩的衣物，这样可以增加肩部宽度，使上半身看起来更加健壮。3. 此外，改善行走姿势也非常...

我浑身没有肉,尤其是上半身,全是骨头架子,每天做什么运动让自己胳膊胸更结实呢!!效果明显的

锻炼上肢建议使用哑铃，包括常见的上臂90度->合起的动作等。胸肌可以简单得靠俯卧撑来练习，我的实际练习是，一周4~5天，每天2组，每组30~40个（根据自身情况作调整）背阔肌(倒三角身材)，动作如下：双脚并拢站立,上身与腿成90度弯曲,双手握哑铃(7-9lb,视自己情况选择)下垂.然后双手交替做拉哑铃向臀...

身板太薄,身材也不好看,如何锻炼胸肌让身材有曲线?

我们的第四个运动是哑铃飞鸟，哑铃飞鸟需要借助哑铃的帮助来进行，可以锻炼我们的胸肌中缝，如果你想要让胸部看起来更加美观、更加紧致，就需要锻炼出中缝，中缝可以决定我们的胸肌美观程度，从而有效优化我们的上半身，让中缝的距离越窄越好。哑铃飞鸟需要借助哑铃来进行，同样属于自由力量训练，我们在进行哑铃...