我的上半身有些单薄，怎样加强上身的锻炼呢？

有哑铃的用哑铃 没有哑铃的做俯卧撑。

哑铃，俯卧撑，仰卧起作，都能锻炼上身，一天坚持练1——2次，1个月左右就能看见效果了

练哑铃.举重都可以

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[臂部] http://www.yelg.com/spe_bei.ASP

我下半身肉很结实,尤其是屁股,可上半身却比较单薄,可能是经常参加长跑的原因,怎么锻炼能使身材变的匀称?

减少下肢的力量增长练习,可以保持原来的深蹲或腿举重量.这样可以保持现有的围度.如想减少就建议你在练完力量后再次进行有氧练习.饮食中碳水化合物的摄入不能过多.上肢锻炼如果你以前是练习长跑的可能上肢力量不是很好属于内含型消瘦.那在初期就只练习卧推和弯举之类的基础动作即可.因为目的是为了增长围度....

我现在上半身比较单薄,下半身有些胖,怎么能把体形练匀称啊

多做腿部有氧运动,不要负重.建议慢跑\跳绳\骑单车.但要记住一点，要想达到下身减肥的目的，一定要加大运动量，但不能负重，因为负重可能导致你的腿变得更粗。建议每次锻炼45分钟左右，注意不要脱水。运动中适量补水。一周4次。1个月左右就会有明显效果。参考资料：多年健身经验。 我的原创。

想问下锻炼肌肉,我男生身高180,肩不宽,上半身薄弱,看起来不显个子。。。怎么改善?

尝试做一些负重的伸展扩胸运动，这样对胸大肌还有三角肌的锻炼很有效．．但有的人天生就是流肩，那就没有太好的办法了．．

我上半身肌肉还行 宽度也可以 就是有点“薄”,怎样练厚一点?

坚持长期游泳，每周2－3次 ，半年见效

我才17岁身体比较瘦弱尤其是上半身怎么才能变强壮啊

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放...