我的上半身有些单薄，怎样加强上身的锻炼呢？

有哑铃的用哑铃 没有哑铃的做俯卧撑。

哑铃，俯卧撑，仰卧起作，都能锻炼上身，一天坚持练1——2次，1个月左右就能看见效果了

练哑铃.举重都可以

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[肩部] http://www.yelg.com/spe_jian.ASP

[臂部] http://www.yelg.com/spe_bei.ASP

我下半身肉很结实,尤其是屁股,可上半身却比较单薄,可能是经常参加长跑的原因,怎么锻炼能使身材变的匀称?

减少下肢的力量增长练习,可以保持原来的深蹲或腿举重量.这样可以保持现有的围度.如想减少就建议你在练完力量后再次进行有氧练习.饮食中碳水化合物的摄入不能过多.上肢锻炼如果你以前是练习长跑的可能上肢力量不是很好属于内含型消瘦.那在初期就只练习卧推和弯举之类的基础动作即可.因为目的是为了增长围度....

我上半身肌肉还行 宽度也可以 就是有点“薄”,怎样练厚一点?

坚持长期游泳，每周2－3次 ，半年见效

我才17岁身体比较瘦弱尤其是上半身怎么才能变强壮啊

有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉...

我今年16岁,有点廋,想锻炼出肌肉,主要是上半身,体重103斤,希望给个好点的锻炼方法,谢谢

每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

身板太薄,身材也不好看,如何锻炼胸肌让身材有曲线?

我们的第四个运动是哑铃飞鸟，哑铃飞鸟需要借助哑铃的帮助来进行，可以锻炼我们的胸肌中缝，如果你想要让胸部看起来更加美观、更加紧致，就需要锻炼出中缝，中缝可以决定我们的胸肌美观程度，从而有效优化我们的上半身，让中缝的距离越窄越好。哑铃飞鸟需要借助哑铃来进行，同样属于自由力量训练，我们在进行哑铃...