肩膀不宽。穿衣服不好看。怎么锻炼才能把肩膀练宽，练直！！！

加宽肩膀主要需要背阔肌，多做引体向上和器械下拉
记得采纳啊

到健身房去把自己的身体练得强壮一点，加强胸肌和三角肌的锻炼，那样就可以使你的肩变得宽一些

肩膀窄的男生该如何将肩膀练宽,还有该如何穿衣?

1. 肩膀窄的男生可以通过锻炼来拓宽肩膀。例如，进行举重、哑铃运动等可以锻炼肩膀两侧的肌肉。此外，参与单杠、高低杠、篮球、羽毛球等需要用到手臂的运动也能有效改善肩膀线条。2. 在改善肩膀宽度之前，可以通过穿着来弥补身材的不足。选择设计感明显的衣服，如衬衫、牛仔服、西服、风衣等，这些服装能够...

肩部太窄穿衣服没有形,如果不是骨架小,应该怎么锻炼?

可以练习平板支撑，俯卧撑等动作，这些动作都是能让我们的肌肉强壮的，在锻炼的过程是一个长期的过程，不是一天两天就能达成的，所以我们一定要坚持去练习。如果有条件的话，可以去健身房找专门的健身教练对我们进行指导，毕竟健身教练在这方面。比我们知道的多，如果没有条件的话，我们也可以从网上查找一些...

我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练

想要让肩膀显得更宽，最直接的方法是每两天在单杠上练习吊杠动作，这不仅能够锻炼肩部肌肉，还能增强上肢力量。具体做法如下：首先，双手掌心朝前，与肩同宽，然后缓缓向上拉起，保持三秒钟，再缓缓放下。虽然女生可能难以将手臂完全拉直，但只要手臂能弯曲并保持三秒钟，再缓缓放下即可达到锻炼效果。每次...

一直感觉自己肩膀太窄,怎么才能让肩膀宽呢?我有在健身房练的,但是?

首先是直立推举，这个动作可以发展肩部肌肉和上身的力量。其次是坐姿颈后推举，其效果与直立推举相似。还有哑铃前平举和哑铃侧平举，这两个动作分别主要锻炼前三角肌和侧三角肌。最后介绍的是提铃耸肩，这个动作主要是锻炼斜方肌。

肩怎么练宽

肩怎么练宽 1、哑铃侧平举：这个动作对于肩膀是有着很大的帮助，很多人在锻炼肩膀的时候都会选择这个动作。我们可以将双脚分开一些，与肩膀同宽。同时手持着哑铃将它置于身体的前面，手臂是需要弯曲的，再将它缓慢向上抬起，在此期间，呼吸一定要均匀。等到最高点，持续一段时间再缓慢放下，以此不断循环...