身高165左右，体重180怎么减肥，怎么搭配衣服比得体

刚刚回答了类似的问题
我就再回答一次吧

尽量不要去外面买快餐和饮料
因为那些没有营养只有卡路里
当然 如果一定要吃 那么就选择低糖量
每天都要吃多维他命 如果你的饮食里不够的话
鱼油 (omega3)也要
还有维他命D

男生锻炼做举重类型的训练
每顿都要有蛋白 但不是直接用蛋白粉
可吃西兰花 和 鸡肉 （自寻食物本身营养价值）

做循环训练

就是举重+无氧运动（激烈） 加有氧运动
一个循环其实就有45分钟就可以了
一般市面上重复的一个动作做半个小时以上都算是有氧运动 ，比如跑步什么的，只是增加心跳，其实不怎么减体重 这个一定要了解
要加强你的肌肉 那么燃烧的卡路里就快
肌肉也比肥肉重
所以相等的体重肌肉和肥肉对比不同 外形看上去就不一样了

PS:有氧运动 只是让你身体产生很好的荷尔蒙
身体雕塑要先从
心态 (mind & body)，饮食(nutrition) 最后是 训练 (workout)

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衣着方面
我觉得男生就要穿的整齐大方
这个没看到你真人还真不好说要怎么搭配
穿合身 但不要紧身的衣服

如果一般里 我觉得 一件Tee + campus pant就好了

那个什么 有点太胖了 减肥的话大量运动 每顿5分饱 晚上最好不吃
如果能有时间并且坚持运动那最好 如果没时间就不要运动了 运动一天 歇两天的状态更有利于长胖 量力而行

衣服搭配要正式些的话 就要穿的简单点 不要繁琐的 如果你减肥成功的话穿西装牛仔裤还是很不错的 但是现在来说 这么穿会显得很胖 不要穿紧身守身的衣服 尽量选择像汗衫那种柔软的面料 上衣最好选择哪种带扣子的 可以不计 但是肚子不要太突出 小衫最好是白色 看起来阳光干净明快 裤子的话 如果是夏天就天蓝色 冬天就深蓝色 不要穿黑色的 最好穿小兜的裤子

1、养成良好的饮食习惯，不要吃太多热量高的食品、零食，多吃蔬菜、杂粮、水果、鱼类、适量的瘦肉，每餐主食保持在2至4两之间，切忌晚上不能暴饮暴食。

2、每天适量运动，如慢跑或快走1.5小时左右，每周6次。
3、如果能很好的坚持下去，每周的效果会非常明显。
希望可以帮到你。

跑步

身高160厘米,体重180行穿衣该怎么搭配

5. 选择裁剪合体的服装可以使身材看起来更有型，人也显得更加精神。

身高165左右,体重180怎么减肥,怎么搭配衣服比得体

穿合身 但不要紧身的衣服 如果一般里 我觉得 一件Tee + campus pant就好了

身高165体重180怎么减肥

4. 进行循环训练，结合举重和无氧运动（高强度）以及有氧运动。一个完整的循环通常需要45分钟。5. 理解到有氧运动如跑步，虽然能提升心率，但对减重效果有限。真正有助于减重的是增强肌肉，因为肌肉比脂肪重，外观上看起来更为紧致。6. 记住，身体塑形首先需要调整心态（mind & body），然后是饮食（nu...

...身高165-170,体重接近180斤,还在上学,我怎么能减肥?

为了开始减肥，我需要调整饮食习惯。我应该摒弃所有零食和油炸食品。早餐可以选择全麦面包、牛奶和煮鸡蛋，这样的组合健康且营养均衡。午餐可以相对丰富，但要注意控制食量。晚餐应该以蔬菜为主，减少主食的分量。此外，睡前可以用热水泡脚以促进血液循环，喝一杯热蜂蜜水有助于消化。在体重减轻到150斤左右后...

我很胖```身高165``体重180斤``请问``怎么样减肥最快??

6. 配合跳绳，会有意想不到的减肥效果。这些都是我亲身实践并坚持下来的方法，对身体健康无害，效果显著。7. 建议控制高脂肪食物摄入，如动物性食物、油炸食品和西式快餐。8. 减少高碳水化合物食品的摄入，尤其是晚餐时。9. 减少精制糖的摄入，以免转化为脂肪。10. 晚餐后避免吃零食，尤其是花生、...