大腿怎么瘦啊，穿牛仔裤紧绷着难受

下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。
第一
马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
第三
站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。
第四
平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。
第五
平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
第六
侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。
第七
身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

参考： 大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。
1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
3、洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
4、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！
5、睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7、多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

多拍打多按摩

牛仔裤大腿太紧怎么办

2. 若牛仔裤为修身或紧身款式，大腿部分感觉紧绷是正常现象。特别是如果臀部不太紧，选择具有一定弹性的牛仔裤能大大减轻大腿的压迫感。3. 牛仔裤设计旨在突出大腿线条，这一点无论男女均适用。若大腿、臀部和小腿都感到紧绷，并且感到不适，可以尝试选择大一码的牛仔裤。4. 穿着过紧的衣物可能会影响皮...

穿紧身牛仔裤能瘦腿吗?

1. 紧身牛仔裤并不能帮助瘦腿，它们更多的是使腿部肌肉更加紧绷，可能导致血液循环不畅。2. 长时间穿着紧身牛仔裤可能会对腿部健康产生不利影响，建议选择宽松的裤子以利于血液和淋巴液的流动。3. 平时可以多进行小腿按摩，帮助放松肌肉和皮肤组织，睡前按摩尤为推荐，有助于缓解一天的压力。4. 使用按摩...

穿牛仔裤哪都不紧就大腿紧得要命,该怎么办?穿裤时有什么办法使自己的腿不会显得那么紧

1. 选择合适的牛仔裤款式可以避免大腿部位过紧的问题。不必局限于传统低腰直筒裤，可以尝试中腰或是其他款式的牛仔裤，以找到既舒适又适合自己身材的款式。2. 若想改善瘦消扰腿的状况，我没有特定的建议，因为我自己就拥有天生的美腿。不过，对于那些不幸运的人来说，可能需要通过其他方法来改善。3. 对...

牛仔裤腿部很紧?怎们让它变松点?

汗。。其实没有太好的 办法 只能 在洗裤子的时候 用力把裤子撑得肥一些 等到干了 基本上就是你撑出来的宽度了。。还有就是 如果这样也不行 就只有请一位比LZ你的腿粗一些的人 请他帮你把裤子穿两天 撑的肥一些。。呵呵。。真不好意思 只有这些办法了。。

穿牛仔裤能瘦腿吗

坚持穿紧身的牛仔裤可能会对腿部线条产生一定的影响，但这种方法并不能直接导致腿部减肥。牛仔裤的紧绷感可能会让腿部肌肉处于紧张状态，长时间下来可能使肌肉更加结实，而不是瘦下来。穿牛仔裤时应该注意选择合身的款式，避免过于紧身的裤子对腿部造成压迫。合适的牛仔裤应该既能提供一定的支撑，又不会造成...