我的上半身很瘦，穿什么衣服都不好看，去健身房，会有效果吗？

当然有会有效果，对自己要有充分的信心。其次方法要对头。对上半身的肌肉群进行系统的锻练，胸肌，二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、背肌，使其体积增大，会使背变厚、变宽，胸肌变得的大而有力，肩变得宽而壮，服装男模一般都是这样的身材。

我是一名健身教练，可以选择自己锻炼，不过如果自己不懂如何适当锻炼的话，去健身房由教练根据你的个人体质来设定锻炼程序，并细心督促和引导，个人觉得肯定要比自己盲目锻炼更事半功倍啦。

祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

你是男的还是女的？男的就会有效果

我总觉得运动完了之后喝牛奶会有助于长肌肉，你可以试试

就是要多吃肉。我朋友刚创立了公司，但他心里总是忐忑不安，总是担心市场不好，员工流动率大，也就是属于不自信的那类人，这样我逛了好多天淘宝网，在众商家众选择了助你发财的店铺，范飞和苑英掌柜说他想当年也是属于信心不足的那类人，推荐了一个很适合这类人的物品给我。我朋友收到后，很是感激，这小感激还真起一点作用，朋友公司也渐渐的发展壮大起来了。我也真心的题他高兴。

准备去健身房健身,我184CM,体重55KG, 23岁,请问我要是去健身房健身会有效果吗?

去健身房不会有效果的 因为那里只有镜子能让你看起来壮一点点——所以 去健身房是没效果的 如果是去健身房长期、科学的锻炼 那就有效果。。。看你的身高和体重 我想 你的肠胃功能肯定不好 有可能饭量不小但就是不长胖 还比较容易有轻微的腹泻（比如牛奶喝的多啥的） 如果你是这样的...

偏瘦的人健身有效果吗

有的。健美一半靠吃一半靠练。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。首先要有一对可调重量的...

女生怎么锻炼才能搞定上半身塑形?

好像从去年开始，就流行平胸，大家都觉得平胸才是王道，平胸才是高级，只有平胸穿衣服才好看。因为大胸就表明有肉，穿衣服显得肉感又胖很多妹子宁愿让自己成为飞机场也不要让自己显胖。但不是每个人都喜欢平胸，你可以无可厚非的选择你喜欢的，小胸也不一定是主流哦，指不定来年又是一场丰胸大潮。其实...

女生去健身房可以减肥嘛?会不会练出肌肉?

1、健身可以起到减肥的作用 现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。锻炼可以加快身体新陈代谢的速度，消耗体内的热量和脂肪，只要自己能够长时间的坚持，就可以起到减肥...

我是女生属于上半身瘦腿有点粗 最近时常去健身房上私教 这样练的话会不会小腿肌肉变粗肩膀肌肉变厚啊

正常来讲不会的，我也是在上私教课，上课结束会教练会帮忙做拉伸，避免肌肉都聚集到一起，酸痛是很正常的，自己也要多注意运动后的拉伸，冲凉的时候用热一点的水