身材不好都不敢穿好看的衣服，应该怎样减肥呢？

叮叮叮！高温警钟敲响啦！在这个炎热的夏天，不少地方都敲响了高温警钟，很多地方的气温甚至到了40度。要应对炎热的夏天，清凉的衣服当然是必不可少了，对于女生来说，无袖又好看的吊带裙自然是首选啦！
但是胳膊上有肉肉的女生则非常苦恼：胳膊不好看，怎么穿无袖裙呢？其实，胳膊上的肉肉虽然很难减，但只要努力，总还是有办法的，所以千万不要灰心哦！

今天我们为大家总结了几个能够减去胳膊赘肉的有效方法，只要能够把握动作要领，相信锻炼一段时间后就会看到成效，有着胳膊赘肉苦恼的小仙女们赶快来看看吧！
动作一：屈臂运动
动作要领：身体呈站姿，腰背挺直，保持直立状态，采用合适重量的哑铃或重物，双臂置于胸前缓缓将重物提起接近肩膀处再自然回落，注意保持速率，不得过快也不可过慢。随着锻炼时间的增加，也可增加重量。
锻炼次数：共4组，每组10个来回。
动作二：俯卧撑运动

动作要领：首先要保持正确的姿势，膝盖伸直或者跪于地面，肘关节不能过于伸直，否则会伤害到肘关节，而是要微微弯曲。呈该姿势用左右手相互交替来触碰肩膀。注意随时调整姿势，始终保持正确姿势。
锻炼次数：共4组，每组10个来回。
动作三：旋转平举运动
动作要领：身体呈站姿，手臂伸直，腰背挺直，手臂随着身体前后左右有节奏运动，要注意抬头挺胸，目视前方，在此过程中手臂要始终伸直，腰背也要保持挺直状态，不可虎背熊腰，锻炼重量可随自身的实际情况而酌量增减。
锻炼次数：共10组。
动作四：环绕运动
动作要领：身体呈站姿，手臂伸直并持平，向内绕环，如此循环往复，在此过程中保持腰背挺直，不可使腰部松垮，手臂也要始终持平，要寻找一个适合自己的频率，并按此频率进行，同时需要找到适合自己的重量，这样才可以起到较好的锻炼效果。

锻炼次数：共15组。
胳膊上的赘肉是比较顽固的，很难消除，练胳膊也是比较累的，但这些动作是有显著的作用的，只要能够坚持下去，相信没过多久就会发现成效，所以千万不要因为酸痛感而放弃哦！
只要下定决心，没有减不了的赘肉，快跟我们一起练习吧！希望每个女孩子都能够练出迷人的身材，吸引所有人的目光！

跑步。因为跑步是最好的减肥运动，所以只要坚持跑步，到时候穿啥衣服都好看。

平时多进行有氧运动，比如骑自行车，快走，慢跑等，还可以练习瑜伽动作，比如金鸡独立，树式变形，轮式，骆驼式等。

想穿好看的衣服,该怎么才能瘦啊?

想要瘦，并没有什么特别的秘诀，只要记住管住嘴，迈开腿，也就是说少吃多做多动，一定可以瘦下来的。

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大了岁数的人只有拼身材和衣服,小腿粗穿什么都不好看,想找最快的瘦小腿方法

1. 突出个人优势，利用服装搭配来掩盖小腿粗的缺点。不需要盲目追求减肥，找到自己身材的其他优点，并通过穿搭来展现。2. 建议选择阔腿裤和长裙来掩盖小腿。选择合适的长度，刚好覆盖住小腿粗的部位，让整体造型看起来更加协调。

有没有什麼好的减肥方法...夏天了好热..也穿不出去好看的衣服...郁闷.

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