跑步是穿鞋好还是赤脚好

我们都想当然的认为跑步最好穿运动鞋，实则不然。最近美国科学家通过研究和实验表明：穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得更快。如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能是因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。在功能康复杂志12月的研究报告中就提到，赤足跑步可以减少对敏感关节的压力。但是穿鞋更舒服，并且它们保护双脚”能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进。
当然赤脚跑需要一个适应的过程，如果穿鞋的话，建议购买一双好的专业跑步鞋。

这个问题问得很好
我给你解释一下：
我曾经赤脚跑过，刚开始你会感觉很轻很舒服（前提是地面要平整），不穿鞋当然轻。缓震基本不会对你造成什么障碍，最大的障碍是---跑完以后小腿会出奇的酸，酸了好几天。这一方面说明不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉！
但是：
不是什么人都适合这样跑的，曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多，但是我们一般人如果没有这种基础，突然赤足跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，一方面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋提供给我们的辅助功能。鞋只是辅助用的，如果你真愿意赤足联系，当然可以，建议你一定要循序渐进，并且保证路面上没有碎玻璃和石头！跑步鞋在帮助我们的同时其实也在使我们的腿部机能退化！（因为现在的跑步鞋很重视保护性，所以人本身的自我保护能力在下降）这一点很多人没有意识到，但却是不得不承认的！所以，赤足锻炼，练出来很强大！但是要做好吃苦的准备。而且如果你筋骨不好，还是小心受伤。我穿保护性非常好的跑鞋跑步久了还会关节劳损呢。
一楼的说穿平底的鞋绝对不可以，没有前脚掌弧度的鞋不适合跑步运动，不易于前脚掌的弯折
三楼说的部分正确，但是不要忘了，科学家说不穿鞋会脚尖先着地，慢跑忌讳脚尖先着地（短跑才会这样以追求速度），跑步再厉害的人，慢跑总是脚尖着地，小腿也受不了。我体会过，赤足跑步的时候你会不自觉的用脚尖着地，因为脚跟缓震不行，而脚尖着地恰恰就是在锻炼小腿肌肉，所以小腿会非常累，跑的时候没有感觉，跑完了累得你走不动路。（我平时穿鞋可以跑10000米，光着脚跑了几千米，跑的时候没事，跑完了小腿酸了好几天，长期这么跑，对关节也是一个损伤）对一般人来讲，还是建议穿鞋跑。如果你非要体验赤足，穿nike free。那个还是能防止腿部肌肉“退化”的。

跑步穿鞋好，这样减少脚对地面的震动所造成的损伤！建议穿鞋！

当然是穿运动鞋跑步好囖 赤脚跑步很容易刺激脚部神经 会引起脚部的受伤。。

穿那种鞋底比较软的平底鞋。不过那要看你在那跑步。地方不一样。选的鞋也不一样

由于没有鞋的缓震作用，会对人体产生危害

赤脚可以脚底按摩

穿平底跑步鞋

踩到钉子危害就大了

应该没有

那要看在什么地方跑了，不过我还是觉着穿鞋跑步好，起码自己舒服

还是建议都体验下吧，这样就知道赤脚好还是穿鞋好了。。。

跑步穿什么鞋跑最好

跑步时穿鞋是最好的选择，以保护脚部。赤脚跑步虽然可行，但鞋子可以提供额外的缓冲和保护，减轻脚部受到的冲击。在跑步过程中，柔软的地面可以更好地吸收冲击力，减少受伤的风险。如果遇到沙子或小石头，鞋子可以提供一定的保护，避免双脚受到伤害。在下雨天跑步时，运动鞋更是必不可少。雨水会使地面变得湿...

知道日报】这7件事会毁掉你的足部健康?

专家建议这些人穿支撑性好的鞋跑步，如果真的想要练习赤脚跑步的话，就应该事先锻炼双脚，使其达到能够适应简化跑鞋的程度。2. 不穿袜子 光脚穿鞋容易造成真菌感染，UGG的雪地靴最近就出过相关新闻，光脚穿的人很多感染了真菌。真菌在黑暗潮湿的环境中容易生长，它们可以在鞋中生存很久，所以就算你已经治...

跑步 不穿运动鞋不能跑吗

不穿鞋跑步也是可以的，但是为了更好的保护脚部，建议最好是穿鞋跑步的。1，穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足 （1）一直以来，体育课老师们要求学生上体育课时穿上运动鞋，其最根本的原因在于防止学生在跑跳碰的过程中伤到脚部。不同的运动鞋在保护作用方面是不一样的，但穿上运动鞋能够降低地面对...

光脚跑步好还是穿跑步鞋好呀

光脚跑不更好。1:光脚跑步和穿鞋跑步有着怎样的区别和关系：我们一般习惯了穿鞋跑步，这是正常的，但很多人不知道，跑步时光脚也是很好的。光脚跑步首先可以帮助我们学会正确的跑步姿势，就是以前脚掌方式落地，而不是后脚跟方式落地。 脚跟着地的方式对骨头的冲击较大，容易导致膝盖、腰部的毛病，光脚跑步...

在运动赛场上,运动员可以赤脚或者单脚穿鞋参加比赛吗?

光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。如果选择适合的环境光脚跑步可以帮助我们学会正确的跑步姿势，光脚跑步大多是前脚掌先落地。冲击主要集中在足弓和小腿，光脚跑步可以缓解地面对人体的冲击；穿鞋跑步大多是脚后跟着地，脚跟着地对骨骼冲击较大，容易导致膝盖，腰部受损 一般光脚跑步要面对各种异物刺伤的风险，如果没...