跑步是穿鞋好还是赤脚好
跑步是穿鞋好还是赤脚好
- 我们都想当然的认为跑步最好穿运动鞋,实则不然。最近美国科学家通过研究和实验表明:穿鞋跑步是脚跟着地,赤脚跑却是脚尖先着地,充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量,因而更有弹性,跑得更快。如果你不穿鞋的话,你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式,这很可能是因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候,人们就会用比较软的中足部先着地,再带动其他部位。在功能康复杂志12月的研究报告中就提到,赤足跑步可以减少对敏感关节的压力。但是穿鞋更舒服,并且它们保护双脚”能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进。
当然赤脚跑需要一个适应的过程,如果穿鞋的话,建议购买一双好的专业跑步鞋。
- 这个问题问得很好
我给你解释一下:
我曾经赤脚跑过,刚开始你会感觉很轻很舒服(前提是地面要平整),不穿鞋当然轻。缓震基本不会对你造成什么障碍,最大的障碍是---跑完以后小腿会出奇的酸,酸了好几天。这一方面说明不穿鞋前脚掌发力会困难,另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉!
但是:
不是什么人都适合这样跑的,曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足,那是因为人家从小就是这么跑,肌肉很发达,筋骨好,毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多,但是我们一般人如果没有这种基础,突然赤足跑步,必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足,一方面是不能抗扭转,一方面是前脚掌太费力,而这三点恰恰是跑步鞋提供给我们的辅助功能。鞋只是辅助用的,如果你真愿意赤足联系,当然可以,建议你一定要循序渐进,并且保证路面上没有碎玻璃和石头!跑步鞋在帮助我们的同时其实也在使我们的腿部机能退化!(因为现在的跑步鞋很重视保护性,所以人本身的自我保护能力在下降)这一点很多人没有意识到,但却是不得不承认的!所以,赤足锻炼,练出来很强大!但是要做好吃苦的准备。而且如果你筋骨不好,还是小心受伤。我穿保护性非常好的跑鞋跑步久了还会关节劳损呢。
一楼的说穿平底的鞋绝对不可以,没有前脚掌弧度的鞋不适合跑步运动,不易于前脚掌的弯折
三楼说的部分正确,但是不要忘了,科学家说不穿鞋会脚尖先着地,慢跑忌讳脚尖先着地(短跑才会这样以追求速度),跑步再厉害的人,慢跑总是脚尖着地,小腿也受不了。我体会过,赤足跑步的时候你会不自觉的用脚尖着地,因为脚跟缓震不行,而脚尖着地恰恰就是在锻炼小腿肌肉,所以小腿会非常累,跑的时候没有感觉,跑完了累得你走不动路。(我平时穿鞋可以跑10000米,光着脚跑了几千米,跑的时候没事,跑完了小腿酸了好几天,长期这么跑,对关节也是一个损伤)对一般人来讲,还是建议穿鞋跑。如果你非要体验赤足,穿nike free。那个还是能防止腿部肌肉“退化”的。
- 跑步穿鞋好,这样减少脚对地面的震动所造成的损伤!建议穿鞋!
- 当然是穿运动鞋跑步好囖 赤脚跑步很容易刺激脚部神经 会引起脚部的受伤。。
- 穿那种鞋底比较软的平底鞋。不过那要看你在那跑步。地方不一样。选的鞋也不一样
- 由于没有鞋的缓震作用,会对人体产生危害
- 赤脚可以脚底按摩
- 穿平底跑步鞋
- 踩到钉子危害就大了
- 应该没有
- 那要看在什么地方跑了,不过我还是觉着穿鞋跑步好,起码自己舒服
- 还是建议都体验下吧,这样就知道赤脚好还是穿鞋好了。。。
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光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别
- 3:赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现,长期穿鞋跑步的人,大多是先用脚后跟着地,而赤脚跑步的人,为了保护脚后跟足骨,会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时,即便穿着有缓冲垫的跑鞋,足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍,这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌...
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跑步机穿鞋好还是赤脚的
- 对于初学者来说,建议先穿鞋跑步,因为这样可以更好地保护关节和减少受伤的风险。同时,初学者可以通过逐渐增加跑步时间和强度来逐渐适应赤脚跑步。但是,在尝试赤脚跑步时,一定要注意选择合适的场地和逐步适应的方式,避免因足部肌肉不够强壮或稳定性不够好而导致的受伤。总之,无论选择穿鞋还是赤脚跑步,都...
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清晨跑步时赤脚跑好呢?还是穿着鞋子跑好呢?
- 我们都想当然的认为跑步最好穿运动鞋,实则不然。最近美国科学家通过研究和实验表明:穿鞋跑步是脚跟着地,赤脚跑却是脚尖先着地,充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量,因而更有弹性,跑得更快。如果你不穿鞋的话,你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式,这很可...
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在运动赛场上,运动员可以赤脚或者单脚穿鞋参加比赛吗?
- 光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。如果选择适合的环境光脚跑步可以帮助我们学会正确的跑步姿势,光脚跑步大多是前脚掌先落地。冲击主要集中在足弓和小腿,光脚跑步可以缓解地面对人体的冲击;穿鞋跑步大多是脚后跟着地,脚跟着地对骨骼冲击较大,容易导致膝盖,腰部受损 一般光脚跑步要面对各种异物刺伤的风险,如果没...
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跑步穿什么鞋跑最好
- 跑步时穿鞋是最好的选择,以保护脚部。赤脚跑步虽然可行,但鞋子可以提供额外的缓冲和保护,减轻脚部受到的冲击。在跑步过程中,柔软的地面可以更好地吸收冲击力,减少受伤的风险。如果遇到沙子或小石头,鞋子可以提供一定的保护,避免双脚受到伤害。在下雨天跑步时,运动鞋更是必不可少。雨水会使地面变得湿...