穿着高跟鞋走路可以减肥？

穿高跟鞋不适宜多走路 走多了对脚不好 但确实有助减肥 不过因为穿高跟鞋运动量下降 效果也不是很明显 但如果愿意穿着多走些路还是有较好成效不过建议减肥要多运动

　　穿着高跟鞋走路可以减肥　　
　　
　　穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽，若搭配正确的走路姿势可带来肌肉锻炼效果，帮你在不知不觉中减肥哦！下面就来介绍穿高跟鞋走路减肥的小秘诀，掌握正确的走姿，大家也可以在上下班行走过程中随时享"瘦"。

　　1、正确的走路姿势
　　想必各位姐妹们在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧!请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧!只要一周的时间马上就能看到身体的显著变化!

　　2、视脚长(脚掌最长处)与脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的跟鞋。
　　选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键
　　① 脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。
　　② 足弓的弧度能完全与鞋底符合。
　　③ 走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。
　　④ 鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。
　　●「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋
　　●「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋
　　⑤ 穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

　　3、基本站姿
　　穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨，膝盖朝向正前方。

　　4、X膝盖偏移形成螃蟹脚。

　　5、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出。膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

　　6、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓
　　脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

　　7、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
　　后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　膝盖伸直，可让臀形饱满，拥有迷人的背影。

　　8、X膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身体态。

　　9、抬头不让视线下移。此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。

　　10、此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!

　　穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽，若搭配正确的走路姿势可带来肌肉锻炼效果，帮你在不知不觉中减肥哦！下面就来介绍穿高跟鞋走路减肥的小秘诀，掌握正确的走姿，大家也可以在上下班行走过程中随时享"瘦"。

　　1、正确的走路姿势--(跟鞋篇)
　　想必各位姐妹们在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧!请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧!只要一周的时间马上就能看到身体的显著变化!

　　2、视脚长(脚掌最长处)与脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的跟鞋。
　　选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键
　　1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。
　　2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。
　　3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。
　　4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。
　　●「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋
　　●「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋
　　5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

　　3、1、基本站姿
　　穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
　　○膝盖朝向正前方。

　　4、X膝盖偏移形成螃蟹脚。

　　5、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出。膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

　　6、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓
　　脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

　　7、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
　　后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　○膝盖伸直，可让臀形饱满，拥有迷人的背影。

　　8、X膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身体态。

　　9、抬头不让视线下移。此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。

　　10、此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!
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1、矮跟鞋

如果穿着矮跟鞋走路,会使穿高跟鞋走路时省略掉弯曲脚掌的过程自然形成。脚掌踏地走路的时候可以刺激大腿内侧肌肉与臀部肌肉。穿矮跟鞋走路每小时可以消耗220卡路里。虽然与其它皮鞋相比卡路里的消耗量相对少一些。但是，它的优点就在于舒适，即使走很多的路也不会感觉到疲劳，并且可以长时间行走。所以在可以走一整天的量上来看，卡路里的总消耗量反而变得更大。

Tip：购物的时候一定穿上平底鞋使足部舒适，不会感到烦躁，并且可以长时间行走。即使穿矮跟的皮鞋走路也会很有节奏，轻飘飘走路的样子会使得个子看起来更高。
2、厚底高跟鞋

类似于这种厚底高跟鞋的这种有前跟设计的皮鞋，与一般高跟鞋相比虽然给脚掌带来很大负担，是它有着使个子看起来更高的效果。穿着厚底高跟鞋走一个小时就可以消耗228卡路里。虽然，单纯在数字上看来他要比一般高跟鞋的减肥效果要差很多。但是穿上厚底高跟皮鞋步行的时候，可以使步行的人经常得不到运动的大腿后侧肌肉得到运动，推荐给后大腿肌肉复杂的人群。

Tip：厚底高跟鞋使得骨盘与臀部肌肉得到锻炼，对腰部的痛症的缓解也有很好的帮助。前跟可减少脚掌的冲击。购买之前最好按压鞋底部分确认是否柔软后在购买。

3、高跟鞋

穿高跟鞋的时候为了使身体保持稳定，利用了以腿为中心的所有肌肉，所以从小腿开始到膝盖后，以及收紧大腿肌肉有着使其变细变粗的效果。穿上高跟鞋走路一个小时可以消耗312卡路里。比起穿矮跟皮鞋以一般速度走路时消耗的252卡路里消耗的量要多得多。以及为了保持住身体的中心，自然而然的臀部向后，肩膀挺直使身材看起来呈S曲线状。

Tip：如果你是不顾脚步疲劳，为了追逐时尚而不顾使人头晕的高跟的话，鞋跟越低向外张开的皮鞋越给会给脚步带来压力。

4、靴子

靴子看起来时尚并且温暖，人们经常穿的皮靴也有着惊人的减肥效果。皮靴一般不穿正好尺码的，普通都穿的比较宽松。正为此，走路的时候不知不觉地为了不让鞋掉下来脚指头一直在用力。此时脚趾边活动的同时脚趾神经与脚背肌肉直到大腿内侧肌肉都会受到影响，使腿变得苗条。穿皮靴走路一个小时可以消耗大约264卡路里。买一双冬季流行的皮靴应该是个很好的选择。

Tip：只不过穿没有跟的皮靴可以导致腰痛，这点要注意。特别是会给整个脚掌带来冲击的矮跟皮靴，为了减轻这种冲击请尽量选择牛，羊皮，等，用轻便的天然皮革制作的皮靴比较好。

穿着高跟鞋走路可以减肥吗？这是一个古老的问题，在很多年以前就已经引起了人们的广泛关注，而至今，还是存在着许多人对这个问题存在疑惑。恐怕大家期望听到的是直接的答案，但我想在回答之前，先来剖析一下这个问题。
回答这个问题需要考虑到人们的身体构造。高跟鞋会使人的脚尖向下弯曲，从而使人的重心前移，并且让鞋子对着人所站立的表面形成一个更小的接触面积。而这些因素结合起来会增加行走时膝盖和脚踝承受的负担，可能增加挫伤的风险。另一方面，当人们穿着高跟鞋行走时，由于缩短了步伐长度，身体将需要做出更多的努力来保持平衡，这个过程相当于在进行某种程度的运动，因此，也不难想象穿着高跟鞋走路确实可以消耗更多的热量。
但这并不意味着穿着高跟鞋走路是最佳的减肥方法。在运动或锻炼方面，选择合适的方式和方法，如有氧运动，是最有效的减肥方式。如果你已经在进行正常的体育活动和饮食调节，需要进一步的刺激，增加一些简单的高跟鞋散步也无伤大雅。
我们还需要考虑每个人的身体状况和健康问题。对于那些膝盖或脚部受伤的人，或者是体重较大的人来说，穿着高跟鞋走路可能会产生负面影响，甚至会造成损伤。在这种情况下，我们应该避免穿着高跟鞋行走，选用更加合适的鞋子进行行动。
穿着高跟鞋行走确实可以消耗更多的热量，但并不意味着这是最优的减肥方式。在选择减肥方式时，我们应该根据自己的身体情况和健康问题进行选择。如果你想增加一些额外的运动，穿着合适的高跟鞋在走路过程中做出稍微的努力也是可以的，但请不要过度使用高跟鞋。
作为一名经验丰富的美容师，我强烈建议使用润风护手霜来增加肌肤的保湿度和光泽度。这款护手霜非常适合经常使用手劳动的人士，可以很好地滋润和改善手部健康，定期使用效果更佳。润风护手霜不仅效果非常好，口碑也很不错，价格实惠，适合多数消费者的需求。
在穿着高跟鞋走路和减肥方面，我们应该全方位考虑自己的身体状况。选择和实行合适的运动方式和调整饮食是最良好的减肥方法，穿着高跟鞋走路可以作为额外的辅助方式。在时刻保持健康的前提下，我们可以尝试使用润风护手霜等美容产品来增加身体的健康和美丽度。

对，特别是腿

正确的走路姿势--(跟鞋篇)
想必各位姐妹们在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧!请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧!只要一周的时间马上就能看到身体的显著变化!视脚长(脚掌最长处)与脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的跟鞋。
选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键
1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。
2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。
3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。
4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋
5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。
1、基本站姿
穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
○膝盖朝向正前方。X膝盖偏移形成螃蟹脚。
2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出
膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。
3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓
脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。
4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
○膝盖伸直，可让臀形饱满，拥有迷人的背影。膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身体态。
抬头不让视线下移此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升!不仅如此，穿高跟鞋，还可以塑腿哦!穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就会自然而然的养成。
Right!!　小腿塑力UP，脚步轻盈力UP
CHECK 1　头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩。
CHECK 2　背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往上延伸，
CHECK 3　手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡。
CHECK 4　臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨盆向前推出去一样走路
CHECK 5　腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身保持度定。
CHECK 6　脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另一只 替运作。
在交通运输工具上，或是平常站立等待的时间，也可以趁机瘦下半身唷!
以一脚为支撑，另一脚的脚尖靠在支撑脚的脚跟，以全力向前推支撑的脚，持续6秒。脚用力的那一侧的手按住腰部，让腰部保持稳定。
·次数：每次持续6秒，左右各做1次为1组，重复做2～3组。
· POINT1：一手按压腰部。
·POINT2：以全力向前推，有如让膝盖向前伸直般。
· POINT3：脚尖固定靠放在支撑脚的脚跟。
CHECK 1　驼背会使身体重心像前后倾，至是酸痛及椎间盘突出。
CHECK 2　膝盖向前弯曲，特别是穿高跟鞋会助长这种倾向。
跟鞋步行的塑腿·养成
一般还是建议穿着具包覆力的运动鞋来走路是最佳的运动，但是高跟鞋还是许多女生不可或缺的最爱。佩君老师表示，许多女生穿高跟鞋走路时，脚容易打太直或太弯，都容易造成关节的负担，同时也是造成萝卜腿的原因之一。
凹凹腿运动
1.吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。
2.吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。
3.吸气，双脚并拢。
4.吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚。
2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。
3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。
4.吸气，双脚弯曲90度。 吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。
2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。
3.吸气，左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
PLUS 脚掌保养
1. 一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。
2. 双手由脚尖交替抚顺脚背。
3. 以双手掌根，同时向外画拨脚背。
4. 大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5. 大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。
6. 双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。

如何瘦腿?穿这种鞋可让你瘦身事半功倍

在穿着高跟鞋走路的时候，小腿一直处于紧绷的状态，也就是说，小腿一直在用力，这种无形中收紧小腿肌肉的减肥方式自然是再好不过了。并且，只要站着或走路，小腿就需要发力，时间久了，你就会自行地去做一些捏腿揉脚的动作，以帮助腿部的放松，并促进血液循环。而这些，都是穿着平底鞋无法做到的。此外，...

一天到晚都穿高跟鞋的话,大小腿会瘦吗?

1. 穿高跟鞋可能会导致大小腿变瘦，但这并不是因为高跟鞋有减肥效果，而是因为长时间穿着高跟鞋，为了保持平衡，身体会不自觉地收紧腹部和臀部肌肉，从而可能间接导致这些部位的肌肉变得更加紧实。2. 然而，长期穿高跟鞋对腿部健康并无益处。高跟鞋会使脚部一直处于前脚掌着地的状态，导致脚背持续紧张。3...

穿高跟鞋能减肥吗?

穿高跟鞋并不能直接导致减肥。穿高跟鞋主要是为了增添女性的魅力，并不会因此减少体内脂肪。长时间穿高跟鞋走路，女性腿部尤其是小腿容易感到疲劳。尽管如此，穿高跟鞋在一定程度上可以锻炼腿部肌肉。1. 穿高跟鞋有助于小腿线条塑形。穿高跟鞋时，人体需要小腿承担额外压力，从而使小腿肌肉得到锻炼，可能导致...

穿高跟鞋具有减肥效果吗?

有两种答案 1：在小腿那可以消减的点 2：穿高根鞋它走起路来比较有精神而且它能使臀部肌肉得到放松所以腰部也能得到减肥效果.

穿高跟鞋走路能减肥吗

7. 穿4-5厘米的高跟鞋可以塑造腿型，具有一定的减肥效果。穿过高的高跟鞋虽然能让腿型更好看，但对脚部有一定损害，建议谨慎选择。8. 穿高跟鞋走路两小时对减肥效果不明显。减肥需要多运动，穿高跟鞋走路并不能达到显著的减肥效果。9. 穿高跟鞋可能有助于瘦腿，因为穿着高跟鞋走路时，腿部肌肉会得到...