昨天穿高跟鞋站了一天，小腿疼，今天适合跑步吗

先不急着跑步，应该先放松和拉伸，让肌肉休息：
恢复长期穿高跟鞋，可导致小腿肌肉萎缩
　　对很多女性上班族白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢？如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩！
　 　据最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被 鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”，而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换会平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。
高跟鞋越穿越上瘾也是肌肉挛缩惹的祸
　　曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%，这也就是为什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就无法再脱下来的原因。
　　专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望，这只是一方面，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为他们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦！”
　　穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎缩
　　专家建议，防治肌肉萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。平时穿着高跟鞋注意翘脚尖来放松，或者用歇脚器来帮助拉伸小腿肌肉。

如果觉得没有大碍，可以跑，看个人体质

昨天穿高跟鞋站了一天,小腿疼,今天适合跑步吗

穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎缩 专家建议，防治肌肉萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。平时穿着高...

穿高跟鞋能跑步吗 急急急

穿高跟鞋跑步绝对不可行，因为很容易会拐脚，而且对身体有害。建议减肥运动还是穿运动鞋比较适合。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的．能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤．所以，在进行体育运动时，...

穿高跟鞋跑步有什么坏处

首先，这种鞋子可能会影响跑步时的姿势，增加膝盖和脚踝的压力，从而导致关节损伤。其次，穿高跟鞋跑步容易导致摔倒，因为增高的鞋底可能会使跑步时的平衡感变差。虽然习惯了可能觉得没什么，但长期下来可能会对身体健康造成影响。因此，建议选择专门的跑步鞋来保护身体，减少运动损伤的风险。

跑步小腿骨头疼怎么回事 【曝光】跑步小腿骨头疼真实原委

5. 跑鞋不合适，如过大、过小或穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋等，对腿部关节、肌肉、骨头造成更大冲击。出现小腿骨头疼后，应立即停止跑步，并采用冰敷缓解疼痛。同时，可进行小腿肌肉群的锻炼，增强肌肉力量。此外，还可以进行穴位按摩和肌内贴胶布治疗。如果疼痛严重或持续时间长，应及时就医检查。为避免跑步时...

小腿痛是怎么回事

例如以下几种情况，在剧烈运动时，就像爬山、打篮球、踢足球、跑步，这些情况都有可能使小腿在第二天有明显的酸痛症状。主要是因为在运动的时候肌肉是无氧状态，小腿堆积乳酸从而引起疼痛，这些都是生理性的疼痛，甚至有些女性在穿高跟鞋的时候也可以引起小腿疼痛。在发育期的小儿或者怀孕期的女性缺钙情况下...