昨天穿高跟鞋站了一天，小腿疼，今天适合跑步吗

先不急着跑步，应该先放松和拉伸，让肌肉休息：
恢复长期穿高跟鞋，可导致小腿肌肉萎缩
　　对很多女性上班族白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢？如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩！
　 　据最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被 鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”，而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换会平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。
高跟鞋越穿越上瘾也是肌肉挛缩惹的祸
　　曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%，这也就是为什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就无法再脱下来的原因。
　　专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望，这只是一方面，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为他们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦！”
　　穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎缩
　　专家建议，防治肌肉萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。平时穿着高跟鞋注意翘脚尖来放松，或者用歇脚器来帮助拉伸小腿肌肉。

如果觉得没有大碍，可以跑，看个人体质

昨天穿高跟鞋站了一天,小腿疼,今天适合跑步吗

穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎缩 专家建议，防治肌肉萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。平时穿着高...

女、小腿有肌肉块怎么办啊?早上起床的时候还好!上班站一天、小腿肚子特别硬!特别是穿高跟鞋、小腿肚子

小腿有肌肉块其实挺性感的，别太在意就好

穿高跟鞋能跑步吗 急急急

穿高跟鞋跑步绝对不可行，因为很容易会拐脚，而且对身体有害。建议减肥运动还是穿运动鞋比较适合。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的．能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤．所以，在进行体育运动时，...

穿高跟鞋走了很长时间,现在小腿肌肉很疼脚也疼!这样能减肥吗?

不可能，这样不但不能减肥，还会伤害到脚怀，而且最好穿高跟鞋长时间走路回家拿热水跑一泡，高跟鞋对脚伤害很大的，这个不可能减肥，而且穿过高的鞋子走路腿部容易长肌肉

穿高跟鞋时间长时右脚掌与小腿连接处疼怎么办?

适当的减少穿高跟鞋的时间，适当的减少鞋跟的高度，适当的注意两只脚的发力，适当的注意休息时做做脚部按摩，抬高腿脚，会很明显的发现疼痛感和肿胀感减轻了！！现在右脚出现的情况只是疲劳和一些劳损，多加注意，平等的对待您的两只脚，就会有效缓解这种症状的！！不要太担心！！试着去调整吧！祝健康 ...