穿高跟鞋可以瘦腿吗?
穿高跟鞋可以瘦腿吗?
- 穿上高跟鞋肌腱自然拉长,肌纤维纵向生长,而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力,会逐渐消除腿部脂肪,腿会越来越瘦,身材也会更好的!
不过由于高跟鞋较挤,长期穿会不适,也不适合长期站立,容易静脉曲张的!一天穿8个小时就可以了。
- 这个好像真有点作用,但是穿高跟鞋的敝处要大于利。一般情况下,鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上,全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。
医生建议:有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽,又不影响健康。首先,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。
高跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外,提醒青春期的少女朋友们,青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。
- 似乎只能瘦小腿。不过害大于利。建议以下方法瘦身。
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
注意:重心放在身体正中央
,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦大腿内侧:
做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。
瘦大腿外侧:
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两 互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
- 高跟鞋这种减肥方法相信无数的MM已经尝试过了,而且往往屡试不爽。穿高跟鞋可以瘦腿,没错,就在于高跟的设计使得MM们挺直了身体走路,而且相比穿平跟鞋走路腿部会更加用力,所以每走一步都相当于在做瘦身运动,腿部的赘肉会渐渐甩掉从而紧致起来,双腿也会很当然地塑造成完美的曲线。况且一旦喜欢上穿高跟鞋,就难以割舍,渐渐成了保持自己形象和气场的强大“武器”了。但是,并不是没穿一双高跟鞋都能瘦腿,有的时候不但达不到瘦腿效果,反而还得一身病。怎样穿高跟鞋既瘦腿又有利于健康呢?
关键就在于挑选适合自己的鞋子了。根据自己的体重和腿长,经过反复的试穿,使得穿着高跟鞋走路的时候双腿是笔直的,而且脚部不会有压力,这才是穿高跟鞋瘦腿的关键所在,而不是一味地讲究越高越能减肥。如果跟太高,会导致脚底板承压相当重,而且腰椎和盆腔的压力也会很大,久而久之可能腿部便纤细了,但是其余的部分“伤痕累累”,那就太不值得了。所以,总结起来说就是穿高跟鞋是可以瘦腿的,但是挑选适合自己的鞋子更重要,这才是科学的瘦腿方法。
- 纤细双腿不一定非得要一定的时间,一定的地点来进行,在生活当中,只要你注意到细节的重要性,也可以在其中享受到美的体态!
一、良好走姿的瘦腿秘诀
正确走姿:
a.
穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置
b.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.
两 互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。
PS:优质高跟鞋的选购Tips:
1、买鞋时,把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上,先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面,再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇,一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟,才能好好贴身侍候主人的。
2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考,尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋,这样可以让被拱起的脚前背,在视觉上成为小腿延伸的一部分,因而让腿看起来更修长。
美腿王陈思璇语录:
我要提醒一个常被大家忽略的事实,其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。
走姿内八的人,就容易变成开开的O形腿;
走姿外八的人,则容易变成怪怪的X形腿,所以走姿正确是美姿必修课!
- 是的,由于穿上高跟鞋后,脚后跟随之抬高,自然而然的带动了我们小腿的肌肉收缩,走路的时候,长时间的来回上下收缩,有助于减少小腿的肌肉脂肪。
我是亲身实践的!
- 穿高跟鞋可以瘦小腿,坚持走的路程越长越有效,就像踮起脚尖跳舞。不过对大腿没有多大的效果
- 穿高跟鞋在视觉效果上给人一种立体感,显得腿比较长_比较细,但是,要是长时间穿的话,会让腿变粗。…祝你快乐…
- 穿高跟鞋有利有弊.利在于能减少女性的痛经带来的不适,可以加强膝盖的运动能力,特别是对小腿粗的女性来说,可以起到健美,美化小腿的作用
弊对于女性来说,长期穿会引起椎骨僵硬.脚步的紧绷,次品的高跟还会造成脚气,灰指甲,脚骨变形等脚疾
- 可以瘦小腿,但是效果没那么夸张,而且科学的讲,盆腔会变大.
- 是可以的,锻炼小腿的肌肉,能改善腿的比例。不过要注意不能长时间穿高跟鞋站立,会引起动脉曲张,使小腿变粗水肿。一天下来可以为小腿做做按摩。
- 瘦腿是可以的~但是会出现肌肉,还是不要经常穿`
- 穿高跟鞋可以瘦小腿,但是对大腿就不好了,想瘦大腿穿运动鞋
- 虽然穿高跟鞋能够增加人的身高,使身才显得苗条、秀美,但对身体健康是不利的,尤其是对青春期女性的发育更是有害无益的。所以还是尽量少穿、不穿为宜。但鞋后跟稍高一点是没有坏处的,一般以不超过1.5寸为宜,这样能减轻腿部承受的压力
- 成效不大,你可以站在台阶上上下挪动,有效减小腿
- 可以
- 如果你是服务行业就好了,每天穿上高跟鞋,一个月下来,小肚子和腿都会瘦下来的!我的亲身体会,很灵的!
- 会帮助小腿塑形,跟腱拉伸变好看
注意按摩不然会有肌肉块
影响美观
- 我也这么听说的
- 方法对是可以的,但是也可以让人腿壮
- 经常穿并且多走动的话,会有减肥的效果,但不明显
- 不行,采纳采纳
- 不可以
- 穿高跟鞋真的会变瘦,听完理由你觉得可信吗,赶紧瘦起来吧!
-
穿高跟鞋瘦腿的注意事项有哪些?
- 对于女性朋友来说,有一双属于自己的高跟鞋是非常有必要,相信大家应该都听说过,穿高跟鞋能起到瘦腿的作用,那你们知道,对于女性朋友来说穿高跟鞋瘦腿的时候幽深需要注意的呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下。1、穿高跟鞋瘦腿要注意1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋很多穿高...
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瘦腿穿高跟鞋瘦腿
- 要实现瘦腿效果,穿高跟鞋时要注意正确的姿势。首先,保持上半身挺直,避免前倾或后仰,记得吸气收腹,让气息停留在胸腔,这样可以塑造良好的体态。在行走时,利用大腿的力量驱动小腿,进行轻盈的步伐。关键在于大腿要主动抬起,避免因重心不稳而显得疲惫。这样的动作不仅有助于瘦腿,还能使步伐更为优雅。跨...
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穿高跟鞋走路的话会不会瘦腿?
- 会的。嘻嘻
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穿高跟鞋瘦腿么?
- 不会,高跟鞋的作用一是使你看起来更高,二是以后会使你的小腿更粗(即使脱掉高跟鞋)…