穿高跟鞋可以瘦腿吗？

穿上高跟鞋肌腱自然拉长，肌纤维纵向生长，而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力，会逐渐消除腿部脂肪，腿会越来越瘦，身材也会更好的！
不过由于高跟鞋较挤，长期穿会不适，也不适合长期站立，容易静脉曲张的！一天穿8个小时就可以了。

这个好像真有点作用，但是穿高跟鞋的敝处要大于利。一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

似乎只能瘦小腿。不过害大于利。建议以下方法瘦身。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央
，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧：
做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧：
右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两 互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

高跟鞋这种减肥方法相信无数的MM已经尝试过了，而且往往屡试不爽。穿高跟鞋可以瘦腿，没错，就在于高跟的设计使得MM们挺直了身体走路，而且相比穿平跟鞋走路腿部会更加用力，所以每走一步都相当于在做瘦身运动，腿部的赘肉会渐渐甩掉从而紧致起来，双腿也会很当然地塑造成完美的曲线。况且一旦喜欢上穿高跟鞋，就难以割舍，渐渐成了保持自己形象和气场的强大“武器”了。但是，并不是没穿一双高跟鞋都能瘦腿，有的时候不但达不到瘦腿效果，反而还得一身病。怎样穿高跟鞋既瘦腿又有利于健康呢?
关键就在于挑选适合自己的鞋子了。根据自己的体重和腿长，经过反复的试穿，使得穿着高跟鞋走路的时候双腿是笔直的，而且脚部不会有压力，这才是穿高跟鞋瘦腿的关键所在，而不是一味地讲究越高越能减肥。如果跟太高，会导致脚底板承压相当重，而且腰椎和盆腔的压力也会很大，久而久之可能腿部便纤细了，但是其余的部分“伤痕累累”，那就太不值得了。所以，总结起来说就是穿高跟鞋是可以瘦腿的，但是挑选适合自己的鞋子更重要，这才是科学的瘦腿方法。

纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！
一、良好走姿的瘦腿秘诀
正确走姿：
a.
穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.
两 互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
PS：优质高跟鞋的选购Tips：
1、买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
美腿王陈思璇语录：
我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。
走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；
走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

是的，由于穿上高跟鞋后，脚后跟随之抬高，自然而然的带动了我们小腿的肌肉收缩，走路的时候，长时间的来回上下收缩，有助于减少小腿的肌肉脂肪。
我是亲身实践的！

穿高跟鞋可以瘦小腿，坚持走的路程越长越有效，就像踮起脚尖跳舞。不过对大腿没有多大的效果

穿高跟鞋在视觉效果上给人一种立体感，显得腿比较长_比较细，但是，要是长时间穿的话，会让腿变粗。…祝你快乐…

穿高跟鞋有利有弊.利在于能减少女性的痛经带来的不适,可以加强膝盖的运动能力,特别是对小腿粗的女性来说,可以起到健美,美化小腿的作用
弊对于女性来说,长期穿会引起椎骨僵硬.脚步的紧绷,次品的高跟还会造成脚气,灰指甲,脚骨变形等脚疾

可以瘦小腿,但是效果没那么夸张,而且科学的讲,盆腔会变大.

是可以的，锻炼小腿的肌肉，能改善腿的比例。不过要注意不能长时间穿高跟鞋站立，会引起动脉曲张，使小腿变粗水肿。一天下来可以为小腿做做按摩。

瘦腿是可以的~但是会出现肌肉，还是不要经常穿`

穿高跟鞋可以瘦小腿，但是对大腿就不好了，想瘦大腿穿运动鞋

虽然穿高跟鞋能够增加人的身高，使身才显得苗条、秀美，但对身体健康是不利的，尤其是对青春期女性的发育更是有害无益的。所以还是尽量少穿、不穿为宜。但鞋后跟稍高一点是没有坏处的，一般以不超过1.5寸为宜，这样能减轻腿部承受的压力

成效不大，你可以站在台阶上上下挪动，有效减小腿

可以

如果你是服务行业就好了，每天穿上高跟鞋，一个月下来，小肚子和腿都会瘦下来的!我的亲身体会，很灵的！

会帮助小腿塑形，跟腱拉伸变好看
注意按摩不然会有肌肉块
影响美观

我也这么听说的

方法对是可以的，但是也可以让人腿壮

经常穿并且多走动的话，会有减肥的效果，但不明显

不行，采纳采纳

不可以

穿高跟鞋真的会变瘦，听完理由你觉得可信吗，赶紧瘦起来吧！

穿高跟鞋真的能瘦腿吗?还是会使腿变形?

可以啊. 因为穿高跟鞋不但可以校正身姿，保持体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生.所以经常穿高跟鞋的人一般腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。一天不超过八个小时

穿高跟鞋腿会变细吗

穿高跟鞋可以瘦腿吗穿高跟鞋走路确实可以瘦腿，不过这其中是有诀窍的，并且想要通过干跟鞋瘦腿就不能穿跟高过高的鞋子，而且还要注意走路的方式。1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置;2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿...

穿高跟鞋走路真的可以瘦腿吗?

这些都应该是因人而异的，因为很人多人都说穿高跟鞋可以瘦腿，但是我并没有。而且应该长时间穿高跟鞋，腿上的肌肉反而更加紧实了，有一点像肌肉腿一样，觉得都已经不好看了。所以还是不建议长时间穿高跟鞋的，只是穿高跟鞋的时候会挺胸抬头的走路，所以看起来身材是特别好的。如果是真的想瘦腿的话。

穿高跟鞋瘦腿吗

穿高跟鞋会瘦腿，但是同时经常穿高跟鞋会引起静脉曲张，生成腿部肌肉，腿部肌肉是很难减下来的。专家认为，如果你希望拥有一副让人羡慕的好身材，穿上高跟鞋走路，可能是瘦腿的最好捷径! 经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比...

穿高跟鞋走路可以瘦腿吗?

穿高跟鞋走路被认为有助于塑造腿部线条。经常穿高跟鞋的女性，在行走时往往不自觉地调整姿势，这样的习惯使得她们即使在脱下高跟鞋时，走路也显得更加优雅有风度。此外，穿高跟鞋的女性通常腿部较为纤细，没有多余的赘肉，这得益于高跟鞋对腿部形态的长期雕塑作用。瘦腿的方法多种多样，主要涉及运动、饮食...