男生肩背厚实，夏天穿衣才有型，来看看怎么锻炼吧

适合自己年纪的，T袖很好啊，男生夏天白色T袖，外加浅色牛仔裤最棒

我也很羡慕大神的肩背肌肉,怎样才能练的那么强壮呢?

大多数的时候我们只会专注于胸部以及手部的训练，常常忽视肩部，所以导致肩部的训练滞后，跟不上和其他肌群不对等，这个时候你就需要使用点技巧来增加训练的强度了，在这里我们这说一个比如像超级组，来提高肩部训练的强度，总而言之就是一句话，练肩对自己要狠，只有越狠肩部的刺激才会更大！4.推举的...

怎样拥有铁背?需要怎样运动?

有个好看的肩背，不仅让男人更有力量感，而且在平时穿衣打扮上会有巨大的优势。背部锻炼动作一：高位下拉 高位下拉是十分有效的针对性锻炼背肌动作，双手抓握器械手柄，保持腰背挺直，做下拉动作，在最低点，感受后背顶峰收缩，稍微停顿2-3秒，感受肌群挤压，然后缓慢回放。背部锻炼动作二：硬拉 硬拉是一个...

九个健身动作强化背部肌肉 练出好身材

3.杠铃划船（Bent-Over Row）

肩膀后背肉多怎么减肥

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成...

如何锻炼才能穿衣有型

引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。每组6-8个，做4组，如果最后一组做不了的话可以让同伴帮你托一下腿。正握坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。注意点：腰背挺直，回落要慢，不要耸肩 每组10-12个，做4组，重量递增，...