男生肩背厚实，夏天穿衣才有型，来看看怎么锻炼吧

适合自己年纪的，T袖很好啊，男生夏天白色T袖，外加浅色牛仔裤最棒

想要穿衣有型的肩背,该如何训练背部肌肉呢?

动作1 站立利用绳索从单侧边开始做反飞鸟，使用的重量恒定，每组(每一边)做12-10次，动作2 坐姿利用固定器械做反飞鸟，使用的重量恒定，每组做12-10次，动作3 坐姿利用固定器械做侧平举，使用的重量恒定，每组做12-10次 【背部训练动作】动作4 坐姿利用绳索+直杆做下拉，使用的重量恒定，每组做12-10...

九个健身动作强化背部肌肉 练出好身材

3.杠铃划船（Bent-Over Row）

怎样拥有铁背?需要怎样运动?

有个好看的肩背，不仅让男人更有力量感，而且在平时穿衣打扮上会有巨大的优势。背部锻炼动作一：高位下拉 高位下拉是十分有效的针对性锻炼背肌动作，双手抓握器械手柄，保持腰背挺直，做下拉动作，在最低点，感受后背顶峰收缩，稍微停顿2-3秒，感受肌群挤压，然后缓慢回放。背部锻炼动作二：硬拉 硬拉是一个...

肩宽背厚怎么穿衣?

注意肩线和袖长 选择肩线和袖长合适的衣服非常重要。过宽的肩线会加宽肩部，而过短的袖长会勒出赘肉。选择贴合肩部的衣服，袖长刚遮住手腕即可。合身的肩线和袖长能修饰身材，显出利落有型的气质。避免垫肩和夸张图案 垫肩和醒目的图案会使肩部显得更加宽厚。选择无垫肩的衣服，避免增加肩宽。过于夸张...

如何锻炼才能穿衣有型

引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。每组6-8个，做4组，如果最后一组做不了的话可以让同伴帮你托一下腿。正握坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。注意点：腰背挺直，回落要慢，不要耸肩 每组10-12个，做4组，重量递增，...