我后背的两个骨头弯的很厉害不过不是驼背啊穿衣服很不好看
我后背的两个骨头弯的很厉害不过不是驼背啊穿衣服很不好看
我来答
我后背的两个骨头弯的很厉害不过不是驼背啊穿衣服很不好看
- 过于清瘦的愿意八
建议你适当争费
- 驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
最好去查一下,如果确定是驼背,也好及时矫正,避免影响以后的生活。
1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
(6)俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
(7)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
(8)持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
希望能够帮助到您。
- 肩胛骨比较突出,可能跟你健身有关系吧,肩背肌肉还是比较饱满的。
- 好看与不好看,是一种心理上的扭曲,也可说一切都是自我感觉。如果相差太多,最好找骨科医生亲眼看一下。用视频也可做参考。
- 我也是 夏天要穿连帽的 冬天看不去 我的后背就是比一般人厚好像多出来肉 夏天衣服都不好买
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我后背的两个骨头弯的很厉害不过不是驼背啊穿衣服很不好看
- 3)背手挺胸练习 两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。(4)坐位挺腰背 椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍...
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后背的两块骨头特别突出,就像驼背,可是我的背一点都不驼,一穿稍微紧点的衣服就很明 显,
- 肩胛骨比较突出,可能跟你健身有关系吧,肩背肌肉还是比较饱满的。
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脊椎很直,但是两边的骨头很弯,。看着很驼背。怎么办
- 你好,如果是比较严重的话,可以去医院找医生检查一下,进行矫正,一般都可以恢复正常的,也要自己多运动锻炼。慢慢改变,进行功能锻炼。 (由于不能面诊,没能全面了解你的情况,以上建议仅供参考)
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为什么我背上有两块骨头看上去很凸出,所以看上去蛮驼背的,该咋办
- 肩胛骨吧,可能你有点瘦并且姿势不太对,所以看起来有点突出吧。平时注意挺胸,双肩向后收,矫正姿势,习惯了就不会很明显了。
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(驼背) 背上的2个骨头很凸
- 我的 (驼背) 背上的2个骨头很凸 50 以前我背很驼后来靠自己站直了背好了很多可背上的2骨头却很凸很难看请问有什么方法可让骨头收进去?我15背背佳有了没时间天天最好用锻炼的方法!... 以前我背很驼 后来靠自己站直了 背好了很多 可背上的2骨头却很凸 很难看 请问有什么方法可让骨头收进去? 我15 背...