练哪部分肌肉穿衣服好看有男人味

我们的体格大多可以分为3类型：Mesomorph(运动型体质)、Ectomorph(消瘦型体质)及Endomorph(肥胖型体质)。
　　Mesomorph(运动型体质)
　　Mesomorph大概是所有人都想拥有的身型体质，因为这些人天生是运动的好材料，无论在增肌及消脂方面，都较容易，而力量亦比较犟。大家身边总有一些高大的朋友，不用训练太多但已经拥有很不错的身型！基本上，没有什么建议，因为Mesomorphs得天独厚，易于增肌减脂，而且又天生高大威勐，所以维持每星期训练3-4天，每天都有健康、低脂、高蛋白质的饮食，要拥有模特儿般的身型其实唔难，哈哈。
　Ectomorph(消瘦型体质)
　　Ectomorph即是瘦底的朋友，亦是在健身界中，最要吃苦的一类朋友，因为瘦底的朋友好像永远不能增重增肌，无论吃什么都不吸收，好像很吸引但实情是有苦自己知……因为即使是增了肥，肥肉都要是积在肚腩，四肢、面部、以及胸部仍然是骨瘦如柴，
饮食建议
　　因为Ectomorph拥有很快的新陈代谢率，所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里，如果想练得一身涨卜卜的肌肉，实在很难不借助蛋白补充剂：
　　早餐、及训练前后半小时摄取一个serving的Whey Protein
　　午餐后2小时、及睡前摄取一个serving的Casein Protein
　　每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%
　　小食多餐，尽量不要有肚饿的感觉
　　训练建议
　　Ectomorph是很难增肌的，所有训练安排上，要尽量避免身体在训练过程中消耗肌肉：
　　带氧运动一周不应超过三次，过多带氧运动会妨碍肌肉成长
　　采分部训练，每次训练只针对特定大肌肉群训练：胸、背、腿
　　逐次渐进增加训练重量、组数与次数，务求让肌肉不得不增犟(但请小心过量训练，导致受伤)
　　因代谢率较高故每晚至少需有八小时充足睡眠
肥胖型体质
　　相对瘦底的朋友来说，Endomorph朋友是较幸运，虽然他们体脂量较高，而且亦较难较肥，但是增肌却是颇为容易的，只要在饮食及训练上多加苦功，要练就健美身型实在是指日可待。
　饮食建议
　　饮食的调节对于肥底的朋友来说是最重要的，无错，是最重要的！无论你训练多刻苦，只要你不控制饮食，效果很难达到。
　　多菜、多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉)、少碳水化合物食物、少高脂食物
　　戒零食、汽水、果汁、及酒精
　　多喝水，大约每天2-3公升
　　小食多餐
　　训练建议
　　每周应有三至五次带氧训练约三十分钟，并在重量训练后才进行
　　采犟度高的训练法，缩减组与组间休息时间以增加热量消耗
　　多做大肌肉训练以增加热量消耗
　　有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，以加快消脂效能
　所有人，无论是哪种体态的人，都可以练成一身肌肉，所以不要因为自己是肥底或是瘦底而失望，你需要的是适合自己的训练方法及饮食计划。对自己有信心

如何练胸肌,让衣服穿得更加有型,更加有男人味

臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继...

越来越多的男生进健身房,为什么都要练出一身肌肉呢?

作为男人，肱二头肌是不得不练的肌肉，所以，这样的肱二头弯举不只是这样的肌肉男神，想要自己变得威猛强壮的你也一定没少练吧！毕竟拥有漂亮的麒麟臂，的确是能让人看起来更有安全感和男性魅力！紧致的肌肉线条和分离度清晰的肌肉，在阳光的照耀下显得格外耀眼！除了在健身房举铁轰炸肌肉之外，即使是在...

现在的男生怎么都注重自己的肌肉啊?特别是胸肌。

男的现在都痴迷胸肌。但很多爱好者还是觉得练练你的后背和肩膀，形成倒三角。那样穿衣服啦之类的，看上去都很模特。胸肌多练，下垂很难看的。有个度就行。尽量不要走胸肌路线。健身最后还是靠倒三角。本人正在倒三角中。

对于健身萌新来说,刚开始训练的重点放在核心大肌群还是练一练肱二头肌?

那这就要看你是因为什么而去健身的了，如果你是想要别人觉得你的身材好看，那么你可以先练肱二头肌，因为穿衣服比较明显啊，别人都能看到。有的男生不就特别喜欢练胳膊吗？胳膊上的肌肉越明显，他就觉得自己男人味越足，健身越有效果，越吸引女孩子的注意力。练习肱二头肌的时候，不要用特别大特别重...

健身房健身的男人最重视的是练哪一部分的肌肉?

很多男人都比较重视自己的腹肌，因为我们可以直接展示出来。二、我们应该怎么做呢？如果你是一个女孩子，那么我们这个时候也应该选择去健身，而且小编觉得健身也不是一件错事，而且也可以让我们的身体变得更加的健康。女孩子也是可以选择健身的，但是我们也一定要注意安全，如果你打算去健身，那么我们就应该跟...