穿高跟鞋导致脚腕长期痛，该怎么恢复？求大神帮助

足部受力不均引起病痛 一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。 很多女性患者存在腰背痛、膝关节痛等现像，但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。注重科学穿鞋有益健康. 如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。 医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。 高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。 另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩.

穿几天导致的脚腕疼不会留下后遗症的，你的高跟鞋不适合或是跟太高了吧，从现在起穿舒适的低跟鞋，减少脚腕的活动相信过段时间会好的不用太担心了，可以适当按摩及热敷脚腕的关节，希望给你帮助

大多数女士都爱穿高跟鞋，尤其偏爱踩上两三英寸的高跟鞋，因为许多女士相信，穿高跟鞋时走路姿态会更优雅，身材也会较显修长。但高跟鞋往往也是引起脚部疾病的主要原因。 鞋子原是作为保护双脚之用，但一些脚部疾病却往往和穿鞋不当有密切关系，例如一些常见的脚趾变形，甚至必须进行手术治疗的足患，都跟穿着不合脚的鞋子有密切关系。 不要超过2英寸半 根据美国骨科医生学会的建议，女士的高跟鞋不应超过1英寸，同时，鞋身阔度与脚前掌的阔度也要相若；另外，尽量选择完全包裹足踝的高跟鞋，鞋跟面积要愈大愈好。 从医学的角度来看，高跟鞋的确是脚部健康的大敌，然而，对大多数女士来说，至少也要2英寸以上才称得上是高跟鞋，1英寸高的鞋跟哪称得上是高跟鞋，因此，一些爱美的女士们大概也不会去听取这个建议，因为“不切实际”。 骨科顾问医生罗志光说，如果非得穿高跟鞋不可，那为了健康着想，鞋跟最好不要超过2英寸半。 拇趾外翻要小心 同时，罗志光医生说，长久穿高跟鞋会引起各种酸痛，也会引起一些足部疾病。高跟鞋的问题还不只在于其高后跟，还有，高跟鞋尖尖的鞋头、窄窄的鞋身也是问题所在。高跟鞋使到原来平均分布在脚底的压力向前倾，令脚前掌包括脚趾的骨骼和肌肉受压，再加上狭窄的鞋身把前掌及脚趾进一步挤压，使到问题产生。 临床上，有一些女性，因为长期穿着高跟鞋，造成脚趾受伤，必须接受手术治疗。罗志光医生说，女性常穿尖头高跟鞋引起的常见毛病包括大拇趾外翻、趾甲内侵及长鸡眼等。 “拇趾外翻”患者会发现自己的大脚拇趾向第二脚趾挤，而大脚拇趾根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形，这种足患的特征，虽然是大脚拇趾向其他脚趾里面靠近，但临床医学却将这种足患称为“拇趾外翻”。拇趾外翻严重者行走时疼痛，可将大拇趾挤到第二、三足趾的下面，长久之后甚至发生足趾畸形。 罗志光医生说，拇趾外翻患者若是病情不太严重的话，可通过改变鞋子的穿着习惯来改善病情，例如不穿高跟鞋、尖头鞋等，但是若病情严重的话，则必须通过手术治疗。 多数的高跟鞋款前端都是较为窄小，穿上后五个脚趾因为鞋子太窄小，空间不够，脚趾会整个挤压在一起。 趾甲向肉里长 罗志光医生说，除了拇趾外翻之外，爱穿高跟鞋的人也常会发生趾甲内侵的情况。所谓趾甲内侵，也叫“嵌甲”，简单的说，是趾甲向肉里生长。这是因为两侧甲沟肌肉受到又尖又窄的鞋子挤压，包绕趾甲，导致趾甲向肉里面生长，造成嵌甲。 罗志光医生说，为预防足患，尽量不要一整天穿着高跟鞋，若是当天会多走动，穿着较为舒适的鞋子，减少穿着高跟鞋的时间。同时，穿高跟鞋时不应跑步，以免增加危险几率。 足底的疾病其实是可以预防的，只要先了解自己的脚形，选择适合自己的鞋子，可减少不必要的伤害。同时，楦头较尖的鞋款，本来就不适合经常穿用，尤其是脚掌太宽的女性最好不要穿楦头太尖的鞋，以免伤害脚部。 美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现，70％以上的女性喜欢穿鞋跟高度为6至7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使脚背文雅地拱起，让脚部显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉能够紧绷，形成优美的腿部线条，臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。但专家认为穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等处的肌肉非常容易疲劳。 据研究，在脚后跟不垫高的情况下，成年人不穿鞋站立时，脚腕的夹角（小脚轴线与第一庶骨轴线之间的夹角）为117度，而满足前掌和后跟受力完全均等的平衡，从理论上说夹角应为127度。因此，只有把脚后跟适当垫高，利用勾股定理我们不难算出，成年人脚后跟垫高的最佳值为2—3厘米。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大。所以鞋跟在3厘米高度为最佳。 www.aidaogou.net

只要一段时间不穿就会好的，只要没有伤到骨头，穿高跟鞋是不会有什么后遗症的。

好好的休养 不要用脚使劲着地 涂点红花油 多吃点含钙的食物 吃点消炎药 伤筋动骨一百天 等段时间慢慢恢复 千万别着急上火 等养好之后再活动 以免影响骨骼生长

几天导致的脚腕疼不会留下后遗症的，减少脚腕的活动相信过段时间会好的不用太担心了，你的高跟鞋不适合或是跟太高了吧，从现在起穿舒适的低跟鞋，可以适当按摩及热敷脚腕的关节

穿高跟鞋穿的两只脚 脚腕很疼 怎么办

适当的减少穿高跟鞋的时间，适当的减少鞋跟的高度，适当的注意两只脚的发力，适当的注意休息时做做脚部按摩，抬高腿脚，会很明显的发现疼痛感和肿胀感减轻了！！现在右脚出现的情况只是疲劳和一些劳损，多加注意，平等的对待您的两只脚，就会有效缓解这种症状的！！不要太担心！！试着去调整吧！祝健康 ...

穿高跟鞋总脚痛怎么办?

1：休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛。2：用冰块冰敷足底部位10-15分钟。3：简单按摩，将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条脚的膝盖上，用手将整个前脚掌（包括五个脚趾）用力向后扳，另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒，然后放松，重复5～10次。专家提醒，做这个动作不是在疼痛发生之后，而是...

穿高跟鞋脚脚很不舒服。怎么办。。有什么办法能让我轻松穿高跟鞋。

2、缓冲垫！全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋 厚些的...

穿高跟鞋时扭伤脚腕怎么办

首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。

穿高跟鞋会有哪些危害?如何缓解穿尖头鞋脚前面疼的感觉?

买那种鞋底足够厚的，那种鞋头跟鞋身都用锯齿状加厚的，对你的脚腕会好些，很快就不疼了。穿过尖头鞋后要么试着穿一两次不一定非要全部扭开脚踝并且拆掉鞋的前后链接处，不然后续容易造成肿痛，并且必须要在脚踝恢复之前先将鞋子扭开，那样就起不到正确舒适的效果了。