怎样穿高跟鞋脚才不疼

　　高跟鞋所造成的种种疾病，并不是因为累，而是因为穿高跟鞋本身是非常有讲究的，忽略了这些讲究，不正确地穿高跟鞋，带来的肯定会是意想不到的麻烦。所以说，“穿高跟鞋会带来许多疾病”是不正确的，应该说，“不正确地穿高跟鞋会带来许多疾病”而更为准确。如果你打算穿高跟鞋，首先应了解高跟鞋的穿着场合，然 后是如何才能正确地穿高跟鞋，最后还要了解一些足部护理的小常识。这样，你就可以放心大胆地穿高跟鞋，当然还需要一些稍加的练习。做十足女人，享受这一女人特有的权利。

　　1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　　3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

　　6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

　　7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

　　8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

　　9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

　　10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

　　11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

　　12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。

　　13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

　　类别：谈脚论足

很多女孩子对高跟鞋可以说又爱又恨，一方面穿上高跟鞋，能够让人的身子变得更加挺拔，还能够无形当中增加人的身高，还会有显瘦的作用，所以高跟鞋是每一个女孩子衣柜当中必不可少的，但是高跟鞋在带给女孩子美丽的同时，也在伤害着女孩子的脚，穿上高跟鞋，走出的每一步都是要忍受痛苦的，那么怎样穿高跟鞋才能不痛呢？
第一，挑选高跟鞋的时候，不要挑选跟太高的高跟鞋，三到七公分最适合。如果真的有这方面需求的话，尽量选择防水台比较高的高跟鞋，它能够减少对膝盖的伤害，让我们的脚变得更加舒服一点。挑选高跟鞋的时候也要注意高跟鞋的材质，要尽可能的选择柔软的材质，比如说真皮材质的高跟鞋，能够减少鞋和脚的磨损，有效的保护脚。
第二，在高跟鞋里面垫上一个前脚掌垫，这个前脚掌垫能够缓解对地面的缓冲，从而减轻脚掌上的负担，让我们的脚变得舒服一点，但是垫了前脚掌垫会让我们的脚跟鞋之间的缝隙变小，会让鞋变小，想要垫脚垫的话，最好是选择偏大一点的鞋。
第三，保持正确的走路姿势，错误的走路姿势，比如说步幅过大，或者是膝盖弯曲，会导致我们身体的重心不稳，脚上受到的压力分布也会变得不均匀，很容易造成脚的局部摩擦，走路的时候应该抬头挺胸目视前方，让脚掌正确受力，才能比较好的分担脚的压力。
第四，挑选高跟鞋的时候也要注意，根据自己脚的大小挑选合适尺码的高跟鞋偏大，或者是偏小，都会让我们的脚觉得不舒服。挑选高跟鞋的时候一定要多试穿，不要为了漂亮，选择不适合自己鞋。

新买回的鞋子，穿上总是磨脚，新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。即使是几百上千块的名牌有时也是如此，这样的话很是痛苦啊！这里教大家几个小窍门帮助解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼！

用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

拿张报纸，捏成一 团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

鞋子在穿上之前，先 拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。 第1点和第4点本人试过好多次了，很有效果的哦！~大家不妨试试！ 另外再附很好的小方法哦　

有些MM新买的鞋子，鞋尖不小心踢花了，新新的鞋有了一点点印，会好难看的。心疼之余有什么好办法补救呢？教大家一个小小方法，用指甲油！如果是黑色 的鞋子花了，就用黑色的指甲油，小心地涂到黑色鞋子被踢坏的鞋尖上，干了以后，颜色看不出来了，而且而且指甲油也有光泽，鞋子看上去漂亮多了！只要用同鞋 色的指甲油小心涂一下被踢坏的鞋尖，鞋子就会好看很多了哟！

对于每个追求美丽的女人来说，一双漂亮的高跟鞋是非常重要的。一双不够拿就再来一双。高跟鞋具有诗意和梦幻的吸引力。穿上它会让女人变得迷人和美丽。然而，如果穿久了，就像美人鱼在刀尖上跳舞。每走一步，脚都会痛。如果穿高跟鞋的时候，脚不会那么痛就好了。在这一点上，相信全世界的女性都有同样的感受。

缠脚趾减压法。许多女性朋友对此有所了解。用胶带绑住第三个脚趾和第四个脚趾。据说这会分散脚上的压力，走起路来就不会感到累脚。不知道这是心理因素还是真的有效，当真的这样做了的时候，竟然真的感觉到不怎么痛了，而且，胶带非常便宜，一圈胶带可以长时间使用！可惜夏天的时候就不能这么做了。高跟凉鞋搭配医用胶带。想想那画风吧，一定非常酸爽。

前脚掌垫。前脚垫能够让前脚掌受到的压力得到有效缓冲，可以达到非常有效的减压效果，长时间穿着高跟鞋行走不会感到特别累。贴了以后穿上它感觉好多了。然而，如果穿高跟鞋走很长时间，就有种塞不塞都无所谓了的感觉。既没有更舒服的感觉。也不会更难受。因为时间一长，脚还是会痛。

女性朋友们都很了解，高跟鞋的结构使得前脚掌的脚趾压力非常大。减压鞋垫的原理与前脚掌垫相同，都是通过缓冲压力来减轻脚掌的负担。然而，如果减压范围扩大到整个脚掌，应该比前脚掌垫效果更加明显。如果用减压鞋垫，鞋子的尺码就要大一些，比平时大一码比较好。虽然价格贵了一些，但穿上后感觉真的很不一样。推荐使用哦。

高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如槌状脚指等等。
　　尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
　　运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！
　　在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。
　　如果你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。
　　五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
　　我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。
　　1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。
　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
　　2、缓冲垫！
　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
　　3、穿厚跟鞋
　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
　　4、关注高跟鞋倾斜的角度
　　斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
　　5、穿露趾的高跟鞋
　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。
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怎样避免“现代革履病”
西班牙创伤外科专家指出，妇女长期穿跟太高的鞋，会引起多种脚趾病，如脚趾骨头旁突、锤子形脚趾的形成和脚趾甲病变等，这是由于脚趾与脚后跟的倾斜度太大，脚趾的承受力过重，造成脚趾部位供血不足所致。行走时还易出现脚疲劳和脚痛、脚肿。
从医学角度来看，20岁以下的少女不宜穿高跟鞋。因为少女的骨盆骨质柔软，容易受到外力的影响而变形。穿高跟鞋以后，身体前倾，人体为了保持平衡，就得改变姿势，腰前凸增加，臀部后翘加大，骨盆内壁被迫内收，日久可使骨盆入口变窄，将来结婚后会造成分娩的困难。长期穿高跟鞋后，身体前倾，背部肌肉、腰臀肌肉及大腿、小腿后面的肌肉群持续保持收缩状态，日久可造成关节变形，椎间盘向前突出，出现腰肌劳损、腰酸背痛。
穿高跟鞋由于行走不平稳，很容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。此外，脚跟距离心脏和大脑最远，是气血传导较难到达的器官；脚底的血液循环往往借助于行走时脚形的变化来促进血管的收缩和舒张，而脚底部的一些神经反射点是和某些内脏器官相联系的。鞋跟适中，可以刺激这些神经反射点来改善脚底的血液循环，缓冲对颅脑所产生的震荡。如果鞋跟过高，人体重心前倾，脚底的神经反射点也会受到抑制，日子长了便会影响健康。据日本东京大学对穿高跟鞋者各项生理参数进行的监视表明，穿高跟鞋走路使人不能进行深呼吸，造成肌肉缺氧，心率加快，还容易造成注意力减弱和疲劳，这对青少年的生长发育和身体健康极为有害。
有不少时髦青年爱穿尖头火箭皮鞋，由于鞋型瘦狭，五趾挤轧，易诱发甲沟炎、嵌甲、鸡眼和骨刺；受挤压还可使局部血液回流不畅，在严冬易生冻疮。常穿尖头皮鞋，还可使脚趾受损变畸形，脚骨骼受伤，皮肤溃破，脚面各关节产生慢性炎症。
近年来，高筒皮靴也在许多时髦姑娘中流行起来。有些人长期穿着皮靴后，小腿下1/3处出现轻度肿胀和疼痛，甚至足背处也有疼痛，这就是“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等，这些病统称为“皮靴脖，引起皮靴病的主要原因是：皮靴偏小穿着不适，靴腰过紧、靴子幅面偏低、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。由于高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，给霉菌等造成了良好的生长、繁殖环境，还易患足癣感染。
所以，要避免“现代革履脖，鞋跟不宜过高，鞋头不能过尖，穿高筒皮靴靴腰不宜过紧。回家后及时脱掉皮鞋换上便鞋，以改善足部的血液循环，晚上热水洗脚以消除足部疲劳，对保护两足健康很有益处。

高跟鞋放鞋垫的窍门 海绵放鞋子里面缓解走路压力 海绵放鞋子有效的吸附水分 高跟鞋有很高都能解决累脚问题 穿起来像平底鞋一样 舒服

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是,穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些,你这样认为吗?...那样无疑是贴心的设计,将鞋跟的高度减去了前半部的厚度.穿起来也不觉得脚压力太大.MM还要注意的一点是,要看今天步行的路程...但是,穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些,你这样认为吗?如果,你打算穿高跟鞋的话,我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足...

你可以买一双专门的高跟鞋鞋垫。淘宝上就有卖的。垫上去可以有一个缓冲的力量，就感觉舒服多了。。。如果你脚腕上磨泡了，就贴一个创可贴，走路就不疼了。等这个水泡好了之后，再穿这鞋就习惯了就不疼了。最多贴几次就好了。

买好的鞋，符合人体弧度，你自己的脚就会好一些 别要买太高的跟， 最好在一天当中，让你自己的有休息的时间

鞋跟较高的高跟鞋垫软的鞋垫，能适当减轻脚疼。不过不可长时间穿着走动！建议选择鞋跟较平的鞋！

你睡觉的时候穿高跟鞋脚才不疼

说真的你下次穿的时候用湿布把鞋的后跟面弄湿会比较好一些，试一下．
记得我呀

穿上丝袜

淘宝有卖专门的前掌和全掌的透明硅胶鞋垫，不知道有没有用，可以买了试试~~~~

高跟鞋怎么穿脚不疼

1、“打磨”鞋子。一般旧的高跟鞋穿起来的时候双脚不会很痛，新高跟鞋因为过紧会导致双脚很痛的，那么可以用蘸取酒精的抹布擦试鞋子里面所有位置，然后塞进去一团报纸过夜，这样“打磨”之后的高跟鞋穿起来就会很舒服的。2、电吹风。高跟鞋穿起来双脚疼，那么说明你的鞋子不合脚且皮质太硬了，用吹风...

如何穿高跟鞋脚不痛

3、鞋楔如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。4、香皂鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。第1点和第4点本人试过好多次了，很有效果的。

高跟鞋如何穿脚不疼

若是穿高跟鞋时间长了，导致磨脚的部位疼，这时也可以高跟鞋用温热的毛巾敷裹磨脚的地方，使磨脚的地方捂湿软化，再用锤子敲击磨脚的部位，这样可以缓解穿脚的疼痛，穿起来也会感到更加舒适。家里有香皂、润唇膏等物品，同样可以涂抹在高跟鞋经常磨脚的地方，也可以涂抹在鞋子任何部位上，这样能降低脚...

高跟鞋怎么穿不疼

你还可以试试，将第3根脚趾和第4根脚趾用胶带绑起来，据说这样走路，能够分散脚部压力，走起来一点都不累脚。用砂纸打磨鞋底 新鞋的鞋底通常又光又亮，漂亮是漂亮，可走起路来极有可能打滑。为了更安全，你可以试试用砂纸将鞋底打磨粗糙一些，这样能增大和地面的摩擦，走起来更稳。

如何穿高跟鞋不痛也不累

1. 选择合适的高跟鞋 确保鞋子与你的脚型相匹配。不合适的鞋子会导致前脚掌过度向前滑动，增加压力和疼痛。合适的高跟鞋可以提供足够的空间，避免前足掌向前移动，减少疼痛。2. 使用鞋垫 在鞋内放置鞋垫，特别是跖骨位置，可以提供良好的缓冲，吸收地面对足底的冲击力。硅树脂鞋垫可以作为足底脂肪的替代品...