斜方肌要怎么练穿衣服看起来才不会滑肩

你的身材不适合有太大的斜方肌，你不用特意的练，把肩练好了，斜方肌就有了，但是不会很大，穿衣服还挺好看的，你要是专练斜方肌的话，只有光膀子的时候好看，穿衣服显着笨

训练方法
1.耸肩
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。
可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。
2.直立划船
另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当把杠铃向上拉到下颚时，能感觉到斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展背部肌肉也有很大作用）
3.俯立耸肩
与1.耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。
训练时注意：两手肘不能弯曲借力，上体也不能摆动借力。负重一般为严格按照要求做，能做10~15的重量，太轻效果不佳，如果可以重杠和轻杠交叉练习，效果更好。

斜方肌很好练，很多练手臂的运动都会附带练斜方肌。专门练的话可以站直，双手提重物，慢慢耸肩，几天就看得到效果。

...不要刻意去练斜方 像我斜方太大了 整个肩膀就看小了 穿衣服好看还是要靠胸肌和三角肌

只要你有肌肉，那就是那样的，如果你又想光膀子好看，又想穿T血好看，不可能吧！毕竟肌肉会有体积，练习出来都会那样的…希望采纳，欢迎追问。`＜C.Bloodhoof＞＞＞＿天下皆白，唯我独黑。非攻墨门，兼爱平生。

斜方肌、溜肩穿衣服太难看了！整理了全网好用的练直角肩的方式！

1.耸肩
　　斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
　　做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。
　　你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。
　　2.直立划船
　　另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用）
　　3.俯立耸肩
　　与1.耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。
　　训练时注意：两手肘不能弯曲借力，上体也不能摆动借力。负重一般为严格按照要求做，能做10~15的重量，太轻效果不佳，如果可以重杠和轻杠交叉练习，效果更好。

怎么消除或者减薄斜方肌啊,肩膀看上去斜斜的好丑,穿衣服也不好看。求大神帮助啊

可以采用小重量多组数的训练方法。可以用小哑铃采取小幅度，速度快，数量多的训练方法。这样有助于肌肉的消耗，另外再加上饮食的控制自然就会消除。

溜肩导致体态太难看,如何训练能强化斜方肌?

身体站姿，双脚之间的距离与肩部同宽，双臂在身体后侧反握住杠铃，双手与肩部一样宽，收紧核心肌群，双手向上提拉杠铃，同时肩部做耸肩动作，斜方肌的刺激增强，耸肩达到最高点，顶峰收缩1秒，然后放松肩部，杠铃降到原来位置，继续动作的练习。训练强度建议做2-3组，每组做6-8次。总结：溜肩不能直接进行...

斜方肌要怎么练穿衣服看起来才不会滑肩

你的身材不适合有太大的斜方肌，你不用特意的练，把肩练好了，斜方肌就有了，但是不会很大，穿衣服还挺好看的，你要是专练斜方肌的话，只有光膀子的时候好看，穿衣服显着笨

脖子短是因为斜方肌的缘故,我们要怎么锻炼斜方肌呢?

有一个很大的因素，就跟坐卧行的姿态有关。站的时候要尽量伸长脖子，挺胸抬头。肩膀放松，这样有助于斜方肌处于一个正常的状态。多做耸肩运动，向上的时候可以让尖头向耳朵方向运动，然后将双臂尽量下沉，这样的动作要重复进行，只要有时间就可以进行。

想穿衣好看,先练斜方肌!如何快速练好斜方肌?

想要练好斜方肌要注意动作，可以练习站姿直立耸肩和坐姿上提两个动作，都是非常锻炼斜方肌的！