我16岁，屁股比较肥，穿裤子屁股显得特别大，谁有比较好的瘦臀操啊，

脸大可以帮你，臂大我就没办法了

屁股大好啊 能生儿子

天生闪

男女？

抽脂

臀部大怎么减好

瘦臀操 Part1 1、挺直身体站立，要抬头挺胸，并把你的肚子用力收紧。2、将你的双脚打开，两脚之间的距离为肩膀的宽度，然后转动脚部，使脚尖向外45度。3、慢慢地往下蹲，想象着你身后有一张凳子，当你觉得自己将要坐在凳子上时停住，保持这个姿势2~3秒钟时间，然后慢慢起立，恢复挺直站立的姿势。重复...

怎么让屁股变小一点?

1、爬楼梯 爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。2、推墙 首先双腿并拢让双手撑在墙上双腿伸直，让臀部先向外伸展十秒钟，接着再往墙里的方向靠近十秒钟。这样的动作重复做几次，不仅能帮助臀部塑形还能...

屁股有点大 怎么减呀

(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，...

臀部太大,臀部的肉怎么减

1.压缩臀部 跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿；吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。2.弯腰跪腿 手足并用跪下；吸气、弯腰，使前额朝向膝盖；将右膝移近前额；呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，...

瘦臀最有效的方法

瘦臀运动篇：1、深蹲，蹲下去的时候后膝盖不要超过脚尖。蹲下，停留3秒，站起，如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。2、空中自行车，大家应该都知道，就是躺倒抬腿，空中蹬车。一左一右各蹬出去一次算1个。3、箭步蹲 挺直腰背、目视前方，吸气，右腿向前方开...