最近越来越胖了，原来的裤子穿进去很紧了

几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。

1． 腿部运动

(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。

(2)叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌。

方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3)单腿旁开

效果：大腿侧面变瘦。

方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

注意：背部不要离开地面。

(4)交替踏步

效果：大腿变瘦。

方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

(5)两腿交叉运动

效果：使太粗的大腿变细。

方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

心情决定成败!!
玩命的工作

运动,即使最简单的,跑跑步,也是有效果的,贵在坚持!

最近为什么穿的裤子感觉越来越紧 勒的很 还是之前的裤子啊 怎么以前没感觉

两种原因，一是裤子缩水了，二是冬天是很容易让人涨胖的

最近越来越胖了,原来的裤子穿进去很紧了

几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。效果：紧缩大腿前部股四头肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外...

我已经减肥到原来的体重,但以前的裤子还是穿不进去呢

原来身上比例的肌肉比较多，肉紧，现在是脂肪比重比较多，肉松，加强有氧运动，回复肌肉身材就可以穿进去啦。

裤子穿的太紧对身体有什么危害吗

肌肉会松弛：紧身裤把大腿、臀部、腹部的肌肉都紧紧包裹住了，这些肌肉可能就会“偷懒”，变得越来越松弛，最后身材就走样啦，看起来会更胖哦。增加尿道炎风险：特别是女孩子们要注意啦，紧身裤的裆部一般比较短，紧紧贴着阴部，这样大肠杆菌等细菌就容易“趁虚而入”，增加得尿道炎的风险。

越来越胖了 以前的衣服裤子都不能穿了 怎么办 好心人救救我吧

HIAHIAHIAHIA~~~ 龙龙的七天瘦身计划大成功罗，其实正确的讲今天是第七天，还有13多个小时我的七日计划才结束，但是效果已经看出来了哦！ 冬天正是JMS发胖的季节，至少龙龙是，因为我超级的怕冷，不吃东西我会冷到牙齿打战，所以一个冬天差点就葬送了我去年减掉的大肥肉，尤其是最近每周七天我至少要...