最近越来越胖了，原来的裤子穿进去很紧了

几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。

1． 腿部运动

(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。

(2)叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌。

方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3)单腿旁开

效果：大腿侧面变瘦。

方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

注意：背部不要离开地面。

(4)交替踏步

效果：大腿变瘦。

方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

(5)两腿交叉运动

效果：使太粗的大腿变细。

方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

心情决定成败!!
玩命的工作

运动,即使最简单的,跑跑步,也是有效果的,贵在坚持!

最近为什么穿的裤子感觉越来越紧 勒的很 还是之前的裤子啊 怎么以前没感觉

两种原因，一是裤子缩水了，二是冬天是很容易让人涨胖的

穿以前的裤子,发现勒肚子,是一种什么感受?

感受就是十分难过，胖了以后特别容易累，爬楼梯就喘，走路就很累，然后就开始越来越懒，饭量也越来越大，也特别容易饿，晚饭吃得很饱，凌晨两三点就开始饿，因为有胃病，一饿起来胃难受到真的是不吃东西根本不罢休那种。

听说你最近胖了是什么意思

最近，我发现自己的体重明显增加了。不仅裤子变得更加紧身，而且肚子也变得更加突出。我感到非常尴尬，尤其是当我需要参加一些正式场合的时候。我开始想要减肥，但是很难戒掉我喜欢的食物，尤其是甜食。我开始越来越意识到自己的健康问题。我开始学习营养和运动的知识，开始饮食更有规律、更健康；并且开始运动...

上身越来越瘦 下身越来越胖怎么办啊,裤子以前不紧的现在都成紧身裤了 好烦 怎么回事啊

节食很重要，多吃水果，一定要少吃高热量的食物。还有慢跑也有好效果

明明每天吃的不多,为什么会越来越胖,肚子屁股大腿明显胖了,前一段时间还穿的了的裤子现在居然系不上扣

体寒，压力大，会引起身体肿胀