最近越来越胖了,原来的裤子穿进去很紧了
最近越来越胖了,原来的裤子穿进去很紧了
- 几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1. 腿部运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
效果:紧缩大腿前部股四头肌。
方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。
注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。
(2)叩打臀部
效果:伸展大腿股四头肌。
方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。
注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
效果:大腿侧面变瘦。
方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意:背部不要离开地面。
(4)交替踏步
效果:大腿变瘦。
方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。
注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。
(5)两腿交叉运动
效果:使太粗的大腿变细。
方法:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。
注意:肌肉放松和掌握练习的速度。
当然除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
- 心情决定成败!!
玩命的工作
- 运动,即使最简单的,跑跑步,也是有效果的,贵在坚持!
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穿以前的裤子,发现勒肚子,是一种什么感受?
- 感受就是十分难过,胖了以后特别容易累,爬楼梯就喘,走路就很累,然后就开始越来越懒,饭量也越来越大,也特别容易饿,晚饭吃得很饱,凌晨两三点就开始饿,因为有胃病,一饿起来胃难受到真的是不吃东西根本不罢休那种。
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最近为什么穿的裤子感觉越来越紧 勒的很 还是之前的裤子啊 怎么以前没感觉
- 两种原因,一是裤子缩水了,二是冬天是很容易让人涨胖的
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最近越来越胖了,原来的裤子穿进去很紧了
- 几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。效果:紧缩大腿前部股四头肌。方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外...
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女生的裤子为什么都穿那么紧?
- 网友1:我就是一个很喜欢穿紧身裤的女孩,而现在越穿越紧,其实已经不单单只是因为紧身裤会好看、显瘦了,更多的而是会因为是舒适感了。正是因为一直都是身穿一条紧身裤,突然再穿一条宽松的裤,那么就会非常不适应,只要裤子一旦宽松了就会有些不舒适,所以这也就是很多女生越穿越紧的原因,当然给看...
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上身越来越瘦 下身越来越胖怎么办啊,裤子以前不紧的现在都成紧身裤了 好烦 怎么回事啊
- 节食很重要,多吃水果,一定要少吃高热量的食物。还有慢跑也有好效果