胸部赘肉太多，感觉穿衣服很难看，怎么减掉？

运动，每天坚持有氧运动半小时以上，在饮食上少食多餐，多喝水。想要瘦，就是每天释放的热量＞每天摄入的热量。俗话说，要想瘦，管住腿，迈开腿。

1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改变饮食习惯。在日常生活中，尽量用水果替代零食，多喝水，饭后不要立即坐下来，应选择站立并轻轻的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一个方法，走路时要抬头挺胸。最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果，方法有很多，如扩胸运动。扩胸运动的步骤是：首先要站直，双臂自然张开，手臂要与肩膀并齐，双手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十组，每组二十个，长期下来，可以达到瘦胸的效果。

2、如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼 来按摩瘦胸 ，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

3、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好

减脂最好的办法就是有氧运动，最少半个小时以上才能达到燃脂的效果，再有就是控制饮食，少吃碳水化合物严空脂肪摄入才行

这个要减肥了，可以在饮食上节制，重要的还是要锻炼的，找专业教练也可以，指导一下局部减肥的要领。

减食量，戒零食，多运动，快走，骑单车都可以，坚持才有效果。

你可以运动，每天就是两只胳膊左右晃，然后你又要每天坚持做。十多分钟或者20分钟，最好是每天能坚持半个小时，这样特别有效果上身就会瘦的。
那除了运动减肥瘦胸的话，其实还有一种瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部涂抹上一些索丝曼，然后用手像两边推开，直至吸收，按摩完之后再做一些扩胸的运动，这样效果会更好呢！！

怎样才能减胸上的脂肪

2.积极有氧减脂 有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将...

我是男生,比较胖,胸部的赘肉比较多,穿衣服很难看,我有个拉力器,怎么用能是我在这个夏天减掉胸部赘肉

加强下半身的锻炼，腰腹臀腿，尽量让身体看起来匀称些，胸部的赘肉你要分清是肌肉型还是脂肪型的，做一些伸展性的有氧运动。要坚持，瑜伽有些动作也许适合你。建议你先减肥，减全身，然后再加强胸部的锻炼，不要把现有的胸越练越发达。减全身！坚持就可以，另外告诉你一句话：瘦不是饿出来的，胖一定...

我今年15 身高1.65 体重53 KG 可是大腿和肚子的赘肉很多 穿衣服很难看

如果要减掉4>5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170>180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃...

我今年十四 身上赘肉很多 不敢穿衣服 尤其是胸部之类的

先慢跑到全身出汗后再做仰卧起坐到小腹有些痛就行，坚持的话很快就减下来 参考资料：自己经验

男孩子15岁,但胸部很大,穿衣服很难看,有没有什么减肥方法?

15岁胖点没关系，发育时期嘛，但是锻炼一下即减肥有强身！最好的办法是打篮球，娱乐而且效果最快最明显！或者每天俯卧撑，如果有条件举举哑铃，引体向上都可以，如果不能坚持长久就有空的时候做做扩胸的动作，向上举之类的动作！祝你健康，瘦下来~...