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早上锻炼和晚上锻炼哪个更容易减肥?

早上锻炼和晚上锻炼哪个更容易减肥? 我来答
早上锻炼和晚上锻炼哪个更容易减肥?
每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上做运动更利于减肥。
1、从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。

2、从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。

3、从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
其实不论晚上和早上都是可以的 但是有的人早上时间很忙 没有时间锻炼 所以建议晚上锻炼
但是需要注意的是 每次有氧运动必须保持40分钟以上 晚餐以清淡为主 尽量多以蔬菜水果代替 可以看看<稼瑾红的痩shen笔记>
晚上吃过饭之后锻炼好,锻炼完了不要再吃了
最佳的锻炼时间是下午的4点--6点左右
晚上
晚上锻炼容易减肥
早晚跑步哪个更减肥
早上跑步减肥效果更好,原因有以下几点:1. 早上跑步有利于消耗更多的脂肪。早晨空腹跑步时,脂肪更容易被转化为能量消耗,从而达到减肥的效果。2. 早上跑步有助于提升新陈代谢。早晨锻炼可以刺激身体的代谢率,使其在一天中保持较高的水平,从而促进脂肪的燃烧。3. 早上跑步有利于养成良好的运动习惯。坚...
减肥的最佳运动时间是什么是时候?
根据人的身体特性来说,减肥运动的最佳时间是清晨。清晨空腹运动会使减肥事半功倍,同时,也要注意减肥的持久性。1.清晨,大家晚上吃的食物中所含的糖分已经消耗的差不多了,早上进行跑步,会消耗体内的脂肪,增大减肥效果。2.清晨,环境中的氧气较多,促进人的有氧运动,有较为持续的燃脂运动。此外,...
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好,掌握正确跑步方法才能提升减肥效果
3. 社交和团队活动:晚上跑步通常是一种社交和团队活动,与朋友或跑步俱乐部一起锻炼可以增加运动的乐趣和动力。这种积极的社交环境有助于保持长期坚持跑步的动力,从而提高减肥效果。三、正确的跑步方法 无论是早上还是晚上跑步,掌握正确的跑步方法都是提升减肥效果的关键。以下是一些重要的技巧:1. 热身...
早晨锻炼好还是晚上锻炼好
1 先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。2 现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,...
什么时间运动减肥效果好
很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好,都会选择早上锻炼。但是,对于想要减肥的人来说,减肥的最佳时间不是早上,也不是中午过后,而是晚上。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积,更容易瘦身成功。最新的科研成果表明,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、...
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