早上锻炼和晚上锻炼哪个更容易减肥？

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

晚上做运动更利于减肥。
1、从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。

2、从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。

3、从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

其实不论晚上和早上都是可以的 但是有的人早上时间很忙 没有时间锻炼 所以建议晚上锻炼
但是需要注意的是 每次有氧运动必须保持40分钟以上 晚餐以清淡为主 尽量多以蔬菜水果代替 可以看看<稼瑾红的痩shen笔记>

晚上吃过饭之后锻炼好，锻炼完了不要再吃了

最佳的锻炼时间是下午的4点--6点左右

晚上

晚上锻炼容易减肥

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

1、早晨跑步能够提升一天的新陈代谢率。相比之下，晚上跑步时，由于身体疲劳，睡眠中不利于器官排毒和休息。因此，通常认为早上跑步更有助于减肥。2、在市区，最好在太阳升起后的10分钟开始跑步。而在郊区，尤其是植被丰富的地方，可以选择在早上8到9点进行锻炼，因为这时候植物释放的是氧气，而非二氧化碳。

早上运动减肥好还是晚上好

也就是说，一般的减肥运动都是在早上或者是在傍晚，最好不要在晚上进行。这是因为一般的减肥运动往往都强调一定的强度，这样才能够使得脂肪更快速的燃烧，但是殊不知，在晚上进行减肥运动的时候，虽然脂肪得到了燃烧，但是全身都处于亢奋状态，很不利于睡眠休息。

早上运动减肥快还是晚上运动减肥快

其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一...

早晚跑步哪个更减肥

早上跑步减肥效果更好，原因有以下几点：1. 早上跑步有利于消耗更多的脂肪。早晨空腹跑步时，脂肪更容易被转化为能量消耗，从而达到减肥的效果。2. 早上跑步有助于提升新陈代谢。早晨锻炼可以刺激身体的代谢率，使其在一天中保持较高的水平，从而促进脂肪的燃烧。3. 早上跑步有利于养成良好的运动习惯。

早上和晚上跑步减肥,哪个效果更好?

5. 晚上跑步有助于促进睡眠。适当的晚间跑步可以辅助晚餐后的消化，有利于改善睡眠质量。6. 晚上跑步的时间不宜过晚，以免过度兴奋影响睡眠。适度的运动可以控制食欲，有助于减肥。7. 总体而言，早上跑步在减少脂肪方面效果更佳，可以尽情挥洒汗水；而晚上跑步则更适合控制饮食量，保持适量运动。8. 不管...