常穿高跟鞋的人,怎样去保养脚??怎样舒缓脚神经??
常穿高跟鞋的人,怎样去保养脚??怎样舒缓脚神经??
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常穿高跟鞋的人,怎样去保养脚??怎样舒缓脚神经??
- ■ 足部跖骨的压力纾解 高跟鞋通常没有一个可以保护的弓,当压力往前转移时,脚的足弓就会陷下去,脚底跖骨就会疼痛,而使脚底韧带拉伤,甚至长骨刺。 若长期让足弓掉下去,走路就会形成内八字,进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人,这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。 ■ 小腿肌腱紧绷的舒缓 长期间穿高跟鞋所衍生的另一个问题是使小腿后方三头肌缩短。因为整天穿高跟鞋,会使小腿筋长时间缩短,到了晚上就容易有抽筋、筋脔等问题出现。 ■足部护理保养 足部因经常处在压力下,容易造成皮肤承受不正常摩擦或压力。皮肤为了保护脚,便会增厚角质层形成一层又厚又硬的茧。这也是足部最容易产生的症状,通常,容易发生在足跟和大脚指内侧。 要消除这样的问题,可做除茧及减压的动作。 除茧:当脚底长茧,有时走路会有压痛的感觉,在不引起化脓的前提下,可用热水浸泡双脚,使脚底的皮肤变柔软后,再使用去茧专用剪刀将茧除 去。 常穿高跟鞋 足部如何护理(2) 减压:鞋内衬放可吸收摩擦力的鞋垫,或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫。 1、脱掉鞋子,卷屈脚趾夹住电话本的边缘,当您的脚部柔韧性提高后,就能将电话本翻页。这样做,可以解除疲劳,强壮脚部肌肉。 2、地板上放一只空瓶子,光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。 3、用脚趾夹起木棍、铅笔,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。 4、站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。 ■ 不要忽视足的疼痛 这是不正常的情况,如果,持续的疼痛就应该去看足科大夫。 ■ 确保你的鞋是适合你的足大小 买鞋应该在一天的晚些时候(推荐上午10点或下午4点),这个时候足相对要大些,尽可能及时更换损坏的鞋。 也可以用一些足部辅具来矫正北京足之友淘宝专卖店 http://shop61270879.taobao.com 新品上市
- 一要注意选择舒适的高跟鞋,选择粗跟、包跟比较安全,因为寸半以下的粗跟高跟鞋,可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会,而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。二要注意选择穿着时间,每天穿着高跟鞋一般以6小时为宜,最多不应超过12小时。三要注意适度休息,人们到公司上班、回家休息,或节假日休息时可改穿平底鞋,均可缩短穿着时间,让脚前掌有歇息机会。 大S美容大王强力推荐之:“如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生,脚跟会变粗,还会有白白皮屑,脚掌前段、大拇趾和小趾的两侧也很容易长出茧来。这时就要用专门磨脚皮的磨砂板来处理了。脚泡了温水之后再使用磨砂板,比较容易磨掉硬皮呦!有一种磨砂板真正是磨石作的,看起来就像一块把水抽干的石头,这种的效果反而不是太好,因为它可能会磨破你的脚,或是因为形状的关系,脚板中间凹下去那块磨不平均。最好挑选一种长椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的磨砂板 【使用方法】用温水洗净手脚,轻轻打磨老茧。干用(不能沾水)的,记得磨完后涂上乳液或者护手霜。 脚部护理七步骤 1、浸个脚部香薰浴 将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟,并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油,便有去除脚臭的功效。另外,若加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油,则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭,则有助双足消除疲倦去水肿。 2、修脚甲去死皮 用剪子修剪脚甲,并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上,以将硬脚皮软化,再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮;最后,可用小钳子将黏在甲边的死皮轻力钳走。 3、果酸美白 想双脚白净兼肌肤滑溜,就要将含果酸成分的BodyLotion均匀涂抹在双脚至小腿的位置,待双脚慢慢吸收。 4、磨砂按摩一并做 先用掌心搓暖磨砂膏,然后敷在双脚以及小腿的部分,再按摩八分钟,就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。 5、敷十分钟脚部Mask 待完成脚部磨砂及按摩后,先用保鲜袋套住双脚,然后再穿上脚套敷约十分钟。 6、滋润双脚 十分钟后,将脚套除掉,先把双腿抹干,再将Lotion涂抹在双脚至小腿的肌肤上。涂抹时要加以轻轻按摩,让Lotion更易吸收,除有滋润作用之余,更可进一步消除双脚的疲劳!
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