怎么办法一个月减十斤？

身高176,144斤,想一个月减十斤下来,该怎么做,高强度的运动量加上少吃饭吗,我比较喜欢打篮球

1. 想要在一个月内减掉十斤体重，需要结合高强度运动和合理的饮食控制。2. 虽然喜欢打篮球，但仅有运动可能不足以达到目标，还需要注意饮食摄入。3. 减少食物摄入量是减重的一个关键因素，但应保证营养均衡，避免营养不良。4. 坚持是关键，高强度运动和少吃饭都需要毅力来维持，以确保能够减掉目标体重。

怎样可以一个月瘦十斤,三个月连续瘦30斤?

6. 坚持与毅力：减肥的关键在于持续性和自律。如果运动后继续暴饮暴食，将无法达到预期效果。总之，减肥是一个涉及饮食控制和运动的过程，关键在于持之以恒。通过合理规划饮食和坚持运动，可以在一个月内减重十斤，三个月内减重三十斤的目标是可望也可及的。

如何在一个月里减掉十斤左右?

1. 为了在一个月内减掉大约十斤体重，您需要制定一个综合的减肥计划，包括合理的饮食和适量的运动。2. 推荐的日常食谱如下：- 早餐：选择50克绿豆燕麦粥，1个煮鸡蛋，250克香油拌芹菜，250克牛奶。- 午餐：50克米饭，50克蒜泥拌白肉（瘦），250克拍黄瓜，250克生西红柿。- 晚餐：150克扒鸡（瘦）...

怎么在一个月内瘦十斤?

要想在一个月内减掉10斤，关键在于采取综合性的方法，包括饮食调整、运动和生活习惯的改变。一、合理饮食 1. 摒弃所有不良饮食习惯和生活方式，如跳过早餐、暴饮暴食、过量摄入零食、频繁外出就餐、偏爱油炸食品、甜点等高热量食物、长时间躺着看剧等。2. 每日摄入低能量食物（1000-1200千卡），相较于以...

不节食一个月瘦10斤,你知道有哪些方法?

运动加控制饮食习惯，这样才有可能一个月瘦10斤，其他方法说快，是有副作用，通过运动和控制饮食瘦下来，是不会反弹的，相对来比较友好。01、多运动，控制饮食。先说，真正想要减肥成功，就要多运动，不节食不代表不能控制饮食。比如油炸，高热量的东西统统拒绝，每天都运动一个小时，可以选择跑步，游泳...