夏天在家跑步，不穿上衣跑步，对减肥有影响吗？

不用停止是因为你运动少只要以后常常锻炼就不会疼了 最好别穿衣服跑步又不是防止感冒 穿衣服和不穿衣服没影响

　　穿不穿上衣对于减肥没有基本的影响，只是注意不要着凉就可以了。
　　想要跑步减肥的关键是运动的强度和运动的时间。跑步要做成有氧运动，并且持续40分钟以上才有比较好的减肥效果。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

要先停下来休息，不痛了以后练习走平行脚，然后再练习跑步平行脚，不能八字脚，也不能倒八字，正反八字脚会容易伤到膝盖和关节的

停止，跑步落地时对膝盖的冲击是比较大的，推荐换骑自行车，或游泳

想通过跑步的方法减肥,是光着膀子效果好还是穿着上衣,效果好

你好，这主要取决于你的性别。如果你是女性，那一定要是穿着上衣的，一来在外面这样不好，二来就算是家里这样跑也会很难受。如果你是男性，那当然就是光着膀子更好了！这样穿的少舒服，也有助于散热，也不会因为衣服沾满汗粘在身上难受，还可以少洗一件衣服。另外光膀子锻炼还能加快新陈代谢。男性...

想通过跑步的方法减肥,是光着膀子效果好还是穿着上衣,效果好

1. 想通过跑步减肥，首先需要考虑个人性别。2. 对于女性来说，跑步时应该穿着上衣，既符合公共礼仪，也能提供适当的支撑和舒适度。3. 在家中单独跑步时，女性也应穿着上衣，以保持适当的体态和舒适感。4. 男性在跑步时，可以选择光着膀子，这样穿着较少可以提供更好的散热效果，减少汗水粘在身上的不...

在家原地跑步对减肥有用吗?本来想晚上出去跑,但是一个人有点危险,所以想在家每天原地跑30分钟以上,

肯定是有用的，不过在家除了妨碍家人外，相应的空间小也影响自己的情绪，估计不能坚持。如果怕晚上不安全，可以约朋友或去相应的健身场所。另外，减肥最好能连续运动1个小时以上，心率要控制在120~130之间。当然如果每天坚持效果最佳。

每天晚上在家原地跑步十分钟对身体有好处吗

2. 每天进行30分钟以上的原地跑步，可以帮助燃烧脂肪，对减肥有一定的效果。3. 原地跑步对消除内脏脂肪较为有效，有益于身体健康。4. 虽然原地跑步可能会有些枯燥，但可以通过观看电视或听音乐的方式来增加乐趣。5. 建议每天坚持原地跑步30分钟以上，以达到更好的锻炼效果。

我最近在家原地跑步,想知道这样管用吗?

说实话，现在在家原地跑步的人越来越多了，其实在家原地跑步和在外面跑步的效果几乎一样，我们同样能减肥，同样能健身，同样能获得好身材，而且在家跑步也不容易受到天气的影响！有的时候天气好，比如说春天，夏天，我每天都会去外面跑步，到了秋天和冬天，经常下雨，刮风，天气非常寒冷，这个时候我就在家...