如何练习穿高跟鞋走路

a.
穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，所以建议一开始就选择一双跟儿
比较高的鞋子去体会——8cm以上，这样感觉与平底鞋的差异会更明显，更容
易快速找对感觉。因为你是自己在练习，不必考虑走出去如何怎样。

b.
注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把
双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停
在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近
了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起
来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高
,
你也不会往前倒；同时你可以尝
试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋
跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可
不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

c.
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只
是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都
不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就
会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，
即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力
量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体
的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高
也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，
不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千
万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着
走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只
会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

d.
即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时
刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可
能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一
定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步
落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺
势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻
将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍
弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时
的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成
脚部扭伤。

e.
走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心
靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前
迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最
重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻
盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在
走，那样还不累死
怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，
让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美
女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

f.
练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以
对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有
前倾或后仰的错误姿势。还有，两 互跨出时，不一定要成一直线，也可稍
微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平
衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩
后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，
也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很
有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻
摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。

1、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
2、在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等。
3、高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。
4、穿高跟鞋首先要选择适合自己脚型的鞋子，刚开始穿的时候不要选跟儿过高的鞋子，最好选跟粗一些，或者是坡跟的鞋子。

扩展资料：
穿高跟鞋的注意事项：
1、根据脚型来挑选高跟鞋
对于鞋型的选择往往取决于你的脚型。例如埃及脚和希腊脚可以穿时尚又性感的尖头鞋，但是罗马脚的女孩们更适合圆头、方头鞋。
2、选择穿着舒适的高跟鞋
挑选高跟鞋时，除了关心它的款式之外，也不要忽视鞋子的舒适度。鞋尖微翘有助于减轻脚趾的挤压感；高跟鞋跟最好不超过5厘米，防水台也不宜过高或过低。
3、正确的走路姿势
穿着高跟鞋走路，也要保持脚后跟先着地的走路姿势，同时避免走路步幅过大。
4、坚持脚部保养
穿着一日高跟鞋后，回家别忘了伸展、放松和按摩自己的双脚哦。
参考资料来源：百度百科-高跟鞋

练习穿高跟鞋走路技巧：
1、步子小一点
穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。
2、从后跟到脚尖走路
‍当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。
3、改善你的姿势
假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。
充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

扩展资料：
穿高跟鞋姿势：
1、顶天立地的走路姿势
穿高跟鞋要穿出女王气场感，必须时刻保持良好姿势。想像头顶有根线在牵引，使头部和脊椎成直线，下巴跟地面平行，视线看望向远方。肩膊微微向后打开，走路时适当地摆动保持平衡。
2、步伐要自然
穿高跟鞋走路，会缩短我们每步之间的距离，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要顺其自然地迈出小步，不要勉强跨大步，步姿便会更稳定。
3、抬起大腿
穿上高跟鞋走路时，若用小腿带动，姿势会不够伸展。记得力量先从胯出发，抬起大腿，再让小腿和脚自然跟随迈出去，步伐会更轻松。
参考资料：人民网-常穿高跟鞋？4个动作让白领放松足部

　　我给你详细说说，你可以一边看一边自己体会：

　　女人穿高跟鞋的好处可以塑身，矫正体形，而且看起来高些。穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡，必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的身体的挺拔秀气之态也就出来了。

　　a. 穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，所以建议一开始就选择一双跟儿比较高的鞋子去体会——8cm以上，这样感觉与平底鞋的差异会更明显，更容易快速找对感觉。因为你是自己在练习，不必考虑走出去如何怎样。

　　b. 注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高,你也不会往前倒；同时你可以尝试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

　　c. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

　　d. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成脚部扭伤。

　　e. 走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在走，那样还不累死，怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

　　e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。还有，两 互跨出时，不一定要成一直线，也可稍微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。

　　以上基本就是模特训练时候采用的办法了，建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！当然回来还要注意休息。

　　女人一旦找对了穿高跟鞋的那种感觉后，是会上瘾的，鞋跟儿不自觉的就会越穿越高，越穿越细，不断挑战自己的美丽极限，就算自己都不会走路或是摔倒了，都不会善罢甘休的。女人为了美可是什么事做得出来的，穿高跟鞋也不例外，这有时候也挺危险的，尤其是你穿上的鞋跟儿特细特高的高跟鞋大秀风情万种的时候，一定随时不要忘记站姿和走姿，切忌上身前倾，含胸撅臀，没有一定的功底，就算着急也不要走开大步，鞋跟儿这么高，不提臀扭腰送胯，就不可能像往常一样走，那根本就迈不开步，想快也快不起来的。只有小步走才能秀高跟鞋特有的女人味。当你发现感觉不对时，静下心来慢慢站稳，回想正确站立时的身体感觉，把重心往后收，挺胸收腹，身体展开，自然显得双腿修长，身材曼妙。要不怎么设计大师Tom Ford说：“不穿高跟鞋的女人就谈不上性感”
　　其实高跟鞋的正确走姿就是媚态横生，就像粉红女郎里的陈好演的万人迷，身是永恒的夸张的S形，尤其是摇曳的细高跟鞋，性意味太强烈了，男人的评价就是骚,女人的评价是狐狸精。

　　首先穿高跟鞋肯定比穿平底累，跟儿高不高仅仅是一方面，还跟站姿、走姿、会不会穿有很大关系，而且穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡，必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的矫正体形、挺拔塑身的秀气之态也就都出来了。

　　因为穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，为了能快速适应，建议一开始就应该选择一双跟儿很高的鞋子去体会，你不妨直接买一双10CM以上的好了，因为这样感觉一下子就与平底鞋的差异非常明显，更容易快速找对感觉。注意：这你是自己在家练习，先大可不必考虑走出去会如何怎样。

　　接下来：
　　a. 注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高,你也不会往前倒；同时你可以尝试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

　　b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

　　c. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成脚部扭伤。

　　d. 走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在走，那样还不累死，怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

　　e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。还有，两 互跨出时，不一定要成一直线，也可稍微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。

　　以上基本就是模特训练时候采用的办法了，建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！当然回来还要注意休息。
　　一旦找对了穿高跟鞋的那种感觉后，女人是会上瘾的，鞋跟儿不自觉的就会越穿越高，越穿越细，不断挑战自己的美丽极限，就算自己都不会走路或是不小心摔倒了，都不会善罢甘休。女人为了美可是什么事做得出来的，穿高跟鞋也不例外，这有时候也挺危险的，尤其是你穿上的鞋跟儿特细特高的高跟鞋大秀风情万种的时候，一定随时不要忘记站姿和走姿，切忌上身前倾，含胸撅臀，没有一定的功底，就算着急也不要走开大步，鞋跟儿这么高，不提臀扭腰送胯，就不可能像往常一样走，那根本就迈不开步，想快也快不起来的。只有小步走才能秀高跟鞋特有的女人味。当你发现感觉不对时，静下心来慢慢站稳，回想正确站立时的身体感觉，把重心往后收，挺胸收腹，身体展开，自然显得双腿修长，身材曼妙。要不怎么设计大师Tom Ford说：“不穿高跟鞋的女人就谈不上性感”
　　其实只有驾驭了高跟鞋，才懂得什么才是真正的女人味儿，就像粉红女郎里的陈好演的万人迷，身体是永恒夸张的S形，媚态横生，尤其是当游刃有余的踩上一双恨天高的性感细高跟鞋时，不论你搭配什么衣服，那种性意味都太强烈了，男人的评价就是骚，女人的评价是狐狸精

a.
穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，所以建议一开始就选择一双跟儿
比较高的鞋子去体会——8cm以上，这样感觉与平底鞋的差异会更明显，更容
易快速找对感觉。因为你是自己在练习，不必考虑走出去如何怎样。

b.
注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把
双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停
在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近
了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起
来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高
,
你也不会往前倒；同时你可以尝
试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋
跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可
不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

c.
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只
是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都
不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就
会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，
即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力
量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体
的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高
也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，
不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千
万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着
走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只
会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

d.
即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时
刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可
能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一
定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步
落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺
势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻
将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍
弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时
的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成
脚部扭伤。

e.
走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心
靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前
迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最
重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻
盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在
走，那样还不累死
怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，
让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美
女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

　　1、脚掌内八地走路，脚趾从外向内切入，带动整个腿部，膝盖向内指向，腿部后侧的肌肉外扩。内股肌肉及内转肌的肌力下降，造成臀部肥大，双腿水肿等问题。
　　2、很多人穿着高跟鞋走路的时候，其实这也是错误的走路姿势，走路时双脚过于施力，并且双膝处于弯曲的状态，高跟鞋碰击地面的声音就会变得很大，久而久之便会出现足部疼痛等问题，以正确的走路姿势步行时，高跟鞋发出清脆并轻松的“哒哒”声为佳。
　　3、检查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段时间是否会出现较严重的磨损情况，这是因为平时走路时上身前倾，并且双腿不直，双脚落地的姿势太随意，这样不但造成弓背，还容易扭到脚。

首先是体态，
其次是你可以试试猫跟鞋，跟比较好走，之后再过度到恨天高。

驾驭高跟鞋的优雅舞步
蹬着高跟鞋款款而行，宛若行云流水般的优雅，是许多女性梦寐以求的技能。初次尝试驾驭高跟鞋的你，是否也曾经历过脚踝扭伤、脚底磨破的辛酸历程？别担心，掌握以下诀窍，你也能化身高跟鞋女王。
从低处做起
别急着挑战12厘米的天际线，从3-5厘米的矮跟鞋开始吧。它们提供了一定的高度，又能让你保持稳定，避免摔倒的尴尬。随着你的熟练度提高，再逐渐增加鞋跟高度。
保持平衡
平衡是穿高跟鞋的关键。想象你的脊柱是一条直线，从头顶延伸到脚底。收紧核心肌肉，将重量均匀分配在脚掌上，而非只靠脚尖支撑。这样可以减少脚踝的压力和不适感。
迈小步，走稳重
穿高跟鞋走路，步伐要比平底鞋小得多。迈出的小碎步不仅更优雅，还能让你保持平衡，避免重心前倾导致摔倒。放缓你的步调，稳稳地踩在地上，让每一步都铿锵有力。
练习，练习，再练习
熟能生巧，练习是掌握穿高跟鞋的必经之路。在家中用地毯等柔软的表面练习，避免摔伤。从短距离开始，逐渐增加距离和难度。如果可能，找个有镜子的地方，观察你的姿势和步态，及时纠正错误。
贴合的鞋型
选择一双合脚的高跟鞋至关重要。鞋子不能太紧，以免磨脚；也不能太松，以免走起路来松脱。试穿时，确保脚趾有足够的活动空间，并且鞋跟不会压迫脚底。如果你有宽脚，可以选择带绑带或松紧带设计的鞋子。
护足贴片
预防胜于治疗。在穿高跟鞋之前，贴上一些护足贴片，保护你的脚免受摩擦和水泡的侵袭。尤其是脚后跟和脚趾部位，都是容易磨损的区域。
脚部保养
穿高跟鞋对脚部健康会有一定影响。下班后，记得脱掉鞋子，让脚部放松休息。经常用温水泡脚，缓解疲劳和疼痛。穿高跟鞋的时间不宜过长，也不要每天穿。
自信的姿态
自信是穿高跟鞋的点睛之笔。当你自信地迈出每一步时，你的仪态和气质也会随之提升。挺胸抬头，面带微笑，释放出你的自信魅力。
从容应对突发状况
即使你是经验丰富的“高跟鞋达人”，也难免遇到鞋跟折断、脚踝扭伤等突发状况。保持冷静，不要慌张。如果鞋子损坏，找一根发卡或绳子固定一下，暂时充当鞋跟。如果脚踝扭伤，立即寻求医疗帮助。
享受高跟鞋的乐趣
穿高跟鞋不仅仅是为了美丽，更是一种自我表达的方式。它可以让你瞬间变得高挑自信，展现迷人的风采。享受穿高跟鞋带来的愉悦感，但也要注意保护自己的脚部健康。

看视频

如何练习穿高跟鞋走路

1. 步子要小：穿高跟鞋走路时，应保持步子小而缓慢，避免屈膝或迈大步。这样的走姿更为优雅，同时也能确保行走的舒适性。2. 从后跟到脚尖走路：穿高跟鞋时，应先让后跟落地，然后缓慢地将重心转移到前脚掌，最后以脚尖结束。这种走路方式能帮助你更好地保持平衡，并显得更为女性化。3. 改善你的姿...

穿高跟鞋走路的小技巧

1. 调整重心：穿高跟鞋时，应将重心稍稍转移到脚跟，这样有助于保持脊柱挺直，避免低头行走，同时微微抬高下巴，以保持良好的姿态。2. 腹部用力：走路时收腹，并利用腹部力量来减轻腰部负担。这样可以保持身体的稳定，同时减少腰部的压力。3. 放松肩膀：保持双肩放松，双臂自然摆动。这样可以避免肩膀紧张，...

穿高跟鞋走路的技巧

1、要练走姿 2、用大腿的力量 3、两 互跨出时 4、第一周练习时 经验步骤：1要练走姿，有难度最高的高跟鞋开始，这样你穿什么鞋走起来都会有模有样、摇曳生姿。2用大腿的力量，将大腿轻轻抬起，带动小腿往前跨出步伐。3两 互跨出时，不一定要成一条直线，自然往前走即可，两手放松下垂，自...

怎么锻炼穿高跟鞋走路

鞋底接触到不同的地面:你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上,地毯上,或光滑的木地板上走动,所以你要掌握各种地面。 走楼梯:这个技巧你一定得掌握,因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时,将整只脚都放下来;往上走楼梯时,只能把前脚掌放下去。同时,要优雅地扶着栏杆。 7、练习穿高跟鞋...

穿高跟鞋走路的技巧

1、培养正确的走姿 2、利用大腿肌肉的力量 3、交叉迈步的技巧 4、逐步练习的步骤：1. 培养正确的走姿是穿高跟鞋走路的关键。从最难驾驭的高跟鞋开始练习，这样你就能在任何场合中，以优雅的姿态行走。2. 走动时应借助大腿肌肉的力量。轻轻抬起大腿，带动小腿向前迈出步伐，避免用力过猛。3. 交叉迈步...