Nike越问越美丽：请问做瑜伽的时候穿不穿内衣啊？

一、舒适自然为主

若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适，却不见得适当，不是吗？

那么，现代人穿什么比较好呢？以我的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿著棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。

以我而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好象包着厚厚的尼龙布，则是下下选。

二、保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问，瑜伽服和一般的韵律服有什么不同？其实，这两种的质料几乎没有不同，式样也差不多，实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过，我觉得所谓瑜伽服，和韵律服最大的不同是：肚脐尽量不要露出来。

很多韵律服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美，可是对瑜伽人来说，反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田（肚脐）露在外的吗？因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气（即使是自然风），对注重养生的人来说，都是不好的。因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔～

三、不用穿得太紧

在保护肚脐之外，我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点，就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外，若是腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较吃力，不是吗？

虽然我们穿的多半是弹性布料，但是为了展露曲线，穿小一号的衣裤，也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿著舒适能做动作即可。

另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~

至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好，不是那么重要的。
最后补充一点,就是练习瑜伽如果方便的话,可以不穿内衣,那样可以减少束缚感.身体可以完全的伸展开.如果不方便最好选择运动内衣,舒适最为重要.

练习瑜伽如果方便的话，可以不穿内衣，那样可以减少束缚感。身体可以完全的伸展开。如果不方便最好选择运动内衣，舒适最为重要

最好不要穿 ,练瑜伽不能有束缚.不过有专门的瑜伽服,这个好.

最好不要穿 穿带有胸托的那种背心最好 练瑜伽不能有束缚

最好不要穿 穿带有胸托的那种背心最好 练瑜伽不能有束缚 o(∩_∩)o

穿着可能不舒服，不建议穿

以舒适自然为准，瑜伽本身就要贴近自然！舒适·自由·放松

不穿最好!!
要穿就穿弹好好的!!!

想要练习瑜伽而且要想取得比较好的效果，最好不要穿戴过紧的内衣，包括做动作的时候感觉对身体有压迫都会影响瑜伽的效果，，建议练习高温瑜伽的时候尽量穿戴吸汗而且弹性较大的衣服，备足饮水，祝您健康！

做瑜伽不适合穿内衣~

穿

Nike越问越美丽:请问做瑜伽的时候穿不穿内衣啊?

最后补充一点,就是练习瑜伽如果方便的话,可以不穿内衣,那样可以减少束缚感.身体可以完全的伸展开.如果不方便最好选择运动内衣,舒适最为重要.

Nike越问越美丽:简易练习瑜伽的方法是?

女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完美的身材,再加上对自己做动作时是否漂亮很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜珈的真谛。 瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。 没有时间、场...

Nike越问越美丽:请问有谁了解瑜伽?学瑜伽有什么作用?

瑜伽反对强加于人,它主张未经检验的东西不可轻信,也包括瑜伽本身。学习瑜伽必须经过自身的体验来领悟其中的真谛,瑜伽有自身一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学范畴,它有着更广泛的含义,千年不衰,有强大的生命力。 目前在国内,瑜伽热潮也是一浪高过一浪,在北京、上海、广州等大中城市中练...

Nike越问越美丽:瑜伽大赛的评分规则有哪些?

3．第二组选手进行比赛，同时公布第一组选手个人得分，结束后评委亮分，记分员收取亮分牌并做记录。4. 六组选手全部结束后记分员统计总得分前12名的选手进入到最后一轮的决赛。5. 进入决赛的选手分为6人一组，每人3个自选动作展示，动作可重复。限时5分钟内完成，第一组动作结束后下一组进行展示...

Nike越问越美丽:瑜伽颈椎练习需要注意什么?

拮抗颈椎运动：颈椎单独运动时用手加一个阻力。比如在脖子向左弯曲的运动中，用左手托住左边的脸颊，施加一定的力度，再缓慢地让头向左肩靠，其它的练习中也是如此。3、颈部在其它瑜伽体式中的运动 三角伸展式、侧三角伸展式：调整头部眼睛向下、向前、向上运动。脊柱扭转体式中也可以加入颈椎的活动。静...