如何锻炼才能穿衣有型

引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
每组6-8个，做4组，如果最后一组做不了的话可以让同伴帮你托一下腿。
正握坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。注意点：腰背挺直，回落要慢，不要耸肩
每组10-12个，做4组，重量递增，动作一定要标准，保证做的每一个质量，而不是数量。跟他动作差不多的就是窄握反握下拉
坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。注意点：腰背挺直，往后拉的时候背部稍微往后倾斜，但不要用你往后倒的那个力去拉每组10-12个，做4组，重量逐渐递增。
背屈伸 ：也称山羊挺身，初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。

想要穿衣有型,你需要练哪些肌肉?

1. 俯卧撑：俯卧撑可以说是最简单的练胸肌的方法了，不需要器械，在家就能轻松完成。双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降，再集中胸大肌的力量推起。2. 俯卧撑变体：除了标准俯卧撑，还可以尝试宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，双手间的间距与肩膀的宽窄不同，以锻炼不同的胸肌部位。此...

别人穿衣服是有型为什么你穿是变形

动作1 ?直立杠铃推肩 4组*8-12次，锻炼三角肌中束和前束 动作2 ?坐姿哑铃推肩 4组*8-12次，锻炼三角肌中束和前束 动作3 ?坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次，锻炼三角肌后束 动作4 ?直立绳索后拉 4组*8-12次，锻炼三角肌后束 动作5 ?单臂哑铃侧平举 4组*8-12次，锻炼三角肌中束 动...

男生练哪几块肌肉穿衣服好看

胸背部、肩和大头肌练好了能把衣服撑起来会显得比较壮比较有型。如果再偷懒点，就练胸、大头肌。就能撑起衣服。可以着重练习这些部位，但是不要把其他部位落下，毕竟身材匀称看着才是真的好看。

想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌

想要穿衣有型那就要先练好肩部的三角肌1 1、Military Press 选择合适的重量，两手稍宽于肩，双手握住哑铃，哑铃起始位置可以在最顶端也可以在胸前肩上方，背部保持挺直，腹部收紧，集中三角肌前束力量，尽量少借助身体其他部位的辅助，向上推举哑铃至双臂完全伸直，使哑铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放...

想要穿衣有型,需要练好哪两块肌肉?

第一部分，三角肌前束，可以通过哑铃前平举，杠铃立正划船等等，以前平举为例，一个锻炼三角肌前束很好地基本动作，这个动作发力方式很好掌握，可以选择杠铃或者哑铃都行，这就根据你个人的喜好。第二部分，三角肌中束的练习，可以通过哑铃侧平举，坐姿哑铃侧平举，哑铃肩上推举等等差不多都是一些测举的...